Kuelewa Kwa nini Kunywa Pombe na Apnea ya Kulala Usichanganye
Matumizi ya pombe inaweza kushawishi apnea usingizi na matatizo mengine ya usingizi. Inachanganya mlolongo wa asili na urefu wa nchi za usingizi kwa kubadilisha kiasi cha muda unapolala na wakati inakuchukua usingizi. Pia ina athari muhimu juu ya kupumua wakati wa usingizi. Je! Pombe huathirije hatari ya apnea ya kulala na kupiga kelele kwa kupumzika misuli ya barabarani?
Wakati asilimia 20 ya Wamarekani wana ugonjwa wa usingizi wa kulala (OSA), asilimia 10 pekee wamepata uchunguzi. Wakati wa sehemu ya apnea ya usingizi, kifungu chako cha hewa kinapungua kwa kiwango hicho kinachozuia mzunguko wako wa kupumua wa asili na kukufufua, ingawa unaweza kuanguka tena usingizi kwa haraka usijui wewe umewahi kuamka. Wakati mwingine kifungu cha hewa kinafunga.
Wewe ni uwezekano zaidi kuwa na OSA kuliko idadi ya watu kama wewe ni:
- wenye umri wa kati au zaidi
- overweight au feta
- kuwa na anatomy kwamba kupungua njia ya hewa
Faida za Afya za Usingizi
Hakuna mtu anajua kazi halisi ya usingizi lakini si kupata kutosha husababisha matokeo makubwa. Ikiwa hutalala usingizi wa kutosha huongeza hatari yako ya kuendeleza:
- huzuni
- kimetaboliki duni
- ugonjwa wa moyo
- insulini upinzani (ugonjwa wa kisukari)
Siku baada ya kulala usingizi wa usiku, unahisi nimechoka siku inayofuata. Usingizi mchana wa mchana unaosababishwa na usumbufu wa usingizi, kama kuvuruga kupumua, unahusishwa na:
- kazi mbaya katika mazingira ya kijamii na kazi
- shida na kukumbuka mambo
- ajali za gari
Matokeo haya ni muhimu kukumbuka wakati ukizingatia madhara ya matumizi ya pombe wakati wa kupumua wakati wa usingizi.
Pombe husababisha kupasuka kwa Apnea na hufanya kuwa mbaya zaidi
Kuna uhusiano kati ya pombe na apnea usingizi hata kama huna ugonjwa.
Uchunguzi unaonyesha kwamba kunywa wastani au nzito kunaweza kusababisha vipengele vya OSA kwa watu ambao hawana hata. Zaidi ya hayo, ikiwa una shida ya matumizi ya pombe, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuendeleza OSA, hasa ikiwa tayari hulia.
Kwa wale walio na OSA, matokeo ya apnea ya usingizi yanajulikana zaidi wakati unaponywa kwa sababu ulevi unaweza kuongeza muda kati ya unapoacha kupumua na "kuamka" kupumua tena. Kwa maneno mengine, inafanya OSA yako kuwa mbaya zaidi.
Kuongezeka kwa ukali wa dalili zako hufanya matone katika ngazi za oksijeni za damu, inayoitwa desaturations , kuwa kali zaidi. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya kaboni dioksidi katika mwili, hali inayoitwa hypercapnia, ambayo, katika hali mbaya, inaweza kuwa mbaya.
Athari ya Athari Usiku Usiku Unyevu na Unyevu
Kunywa pombe kunaweza kuathiri kupumua usiku kwa wagonjwa wenye kupumua kupumua, kama vile apnea ya usingizi .
Pombe hupunguza gari lako kupumua, kupunguza kasi ya kupumua na kufanya pumzi yako ipweke. Kwa kuongeza, inaweza kupumzika misuli ya koo yako, ambayo inaweza kuifanya iwezekanavyo kwa njia yako ya hewa ya juu ili kuanguka. Hii inaweza kuchangia wote kujifurahisha, ambayo inawakilisha vibration ya tissue laini, kukamilisha kuzuia ambayo hutokea katika apnea usingizi.
Je! Walalamika Wanaostahili Kunywa Pombe Wanaepuka Pombe?
Ikiwa una ugonjwa wa apnea, ushauri bora ni kujiepusha na matumizi yote ya pombe. Ikiwa unafurahia kunywa kinywaji cha pombe, hata mara kwa mara, hii haiwezekani. Kwa uchache sana, usitumie pombe kwa masaa kadhaa kabla ya kulala ili kupunguza madhara usiku mmoja. Tumia matibabu yako kwa apnea usingizi kila usiku.
Unapaswa pia kukumbuka umuhimu wa kuanzisha shinikizo lako la kuendelea na njia ya hewa (CPAP) chini ya hali ya kawaida ya usingizi. Kwa hiyo, ikiwa unywa pombe kila siku lakini uacha kabla ya kujifunza kwako, shinikizo huenda haliwezi kutosha ili uendelee kupinduka wakati unaponywa.
Mashine ya AutoCPAP ambayo inaweza kurekebisha shinikizo kupitia usiku inaweza kusaidia kuepuka suala hili.
Ili kuongeza majibu yako kwa tiba, fikiria jukumu ambalo matumizi ya pombe hufanya vizuri katika kutibu apnea yako ya usingizi.
Vyanzo:
Finkel, KJ et al . "Kuenea kwa ugonjwa wa kupoteza usingizi ambao haujapata kupatikana kati ya wagonjwa wa upasuaji wazima katika kituo cha matibabu." Kulala Med . Agosti 2009, 10 (7): 753-8.
Issa, FG na Sullivan, CE. "Pombe, Kunyonya, na Apnea ya Kulala." Journal ya Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982, 45: 353.
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi: Pombe na Usingizi (1998)
Scrima, L et al . "Kuongezeka kwa ugonjwa wa kulala kwa upungufu baada ya kulala wakati uingizaji wa pombe: uwezekano wa uchunguzi na utaratibu wa utekelezaji." Kulala . 1982, 5: 318.