Kupunguza mimba inaweza kuwa wakati wa wasiwasi mkubwa kwa wanawake wengine, wakati wengine pwani kwa njia ya mpito kabisa haifai. Wanawake wengi, na hata wanaume hulaumu kubadilisha usawa wa homoni inayoongoza hadi mwisho wa miaka ya kuzaa kwa dalili yoyote. Wengi ambao hawajui, hata hivyo, ni kwamba kuna ushirikiano mkali kati ya homoni hizi na kemikali nyingine nyingi zinazoathiri mwili na ubongo.
Je, Endorphins ni nini?
Moja ya aina hiyo ya kemikali, wasio na neva wanapo ndani ya mfumo wa neva na hutumikia kama wajumbe ili kupeleka habari, huweza kuathiri kila kitu kutokana na hisia, usingizi, na ukolezi kwa udhibiti wa uzito na kazi nyingine muhimu katika mwili wote. Endorphins, ambayo kuna angalau aina 300 zinazojulikana, ni neurotransmitters ambazo hutokea kwa kawaida katika ubongo na zimehusishwa na furaha, kuridhika na hisia ya ustawi.
Kuondolewa kwa endorphins husababishwa na hali mbalimbali tofauti, kutoka kwa maumivu hadi mazoezi. Hata kula vyakula fulani, kama vile chokoleti au vichupiliki vya spicy vinaweza kuondokana na secretion ya endorphin, ambayo inaweza kuelezea kwa nini watu wengine wanatamani chokoleti wakati wa matatizo.
Endorphins huingiliana na receptors za opiate katika ubongo kwa wastani jinsi watu wanavyoumia maumivu, sawa na madawa ya kulevya iliyoundwa ili kufikia lengo sawa kama morphine na codeine.
Usalama wa endorphins pia husababisha hisia za euphoria, udhibiti wa hamu na ina jukumu katika uwiano makini wa homoni za ngono pamoja na kinga.
Endorphins na Ukomeshaji
Wakati wa kumaliza, wakati kiwango cha estrojeni na progesterone kinasababishwa na vipindi ambavyo havikuwepo na hatimaye kuacha, mabadiliko katika usawa wa homoni yanaweza kusababisha dalili za kuvuruga na / au wasiwasi kwa wanawake wengi.
Hizi ni pamoja na:
- Moto huangaza
- Jasho la usiku
- Upungufu wa uzito
- Mhemko WA hisia
- Kulala usumbufu
- Kuwashwa
- Unyogovu / wasiwasi
- Fatigue
Kama estrogen na progesterone , endorphins zimeonekana kuwa na jukumu katika dalili hizi nyingi. Uchunguzi umegundua kuwa wanawake wa menopausal wana viwango vya chini vya endorphins kuliko wanawake wa hedhi na kwamba endorphins huacha tu kabla ya flash ya moto na kisha kufufuka kwa kasi kwa dakika 15 zifuatazo moja.
Kuongezeka kwa Endorphins Kupitia Zoezi
Watu wengi wamesikia juu ya "mwendeshaji wa juu," ambapo wanariadha ambao wameendesha umbali mrefu wameelezea hisia ya kufurahisha ya euphoria. Jambo hili linaweza kuhusishwa na endorphins iliyotolewa wakati wa zoezi la kushangaza.
Zoezi la aerobic ni trigger inayojulikana kwa ajili ya kutolewa kwa endorphins, na hivyo njia ya kuwa na ushawishi juu ya ukali na muda wa dalili za menopausal. Shughuli ya kimwili imeonyeshwa ili kuchangia kwenye maisha ya afya, kuzeeka kwa kasi na kuzuia magonjwa. Aidha, husaidia homoni za usawa kupitia kutolewa kwa endorphins, na hivyo kuwa na athari nzuri juu ya dalili za menopausal.
Hasa, mazoezi ambayo huinua kiwango cha moyo, kama vile shughuli za moyo, hufanya kutolewa kwa endorphins na pia inaboresha mzunguko na mtiririko wa oksijeni katika mwili.
Kwa kweli, uhusiano kati ya zoezi na secortion endorphin imesababisha watafiti wengi kuchunguza zoezi kama matibabu kwa wagonjwa wenye matatizo ya kliniki.
Shughuli Zingine Zenye Kukuza Secretion ya Endorphin
Masomo fulani yamegundua kwamba kupigwa , kupiga massage, na kutafakari inaweza kuwa na nguvu katika kuchochea kutolewa kwa endorphin, na ngono pia ni njia inayojulikana ya kutolewa kwa endorphins.