Makosa, Ajali, Maamuzi Maskini, na Uvumilivu wa Maumivu Unaweza Matokeo
Ni kawaida ya kupata usingizi wa kutosha. Ikiwa unasimama mno au unasimama mapema sana, huenda ukajipata kupata usingizi mdogo kuliko unahitaji. Je! Matokeo ya usingizi huu wa usingizi ni nini? Kuna dalili wazi na hata madhara ya kimwili ya kunyimwa usingizi, lakini unaweza kushangaa kujifunza kuhusu baadhi ya madhara mengine ya uwezekano kutokana na majeraha na makosa kwa maumivu.
Kunyimwa hufafanuliwa kama kupata usingizi mdogo kuliko mwili wako unahitaji na kizingiti kinaweza kuwa tofauti kwa watu tofauti. Ikiwa unahitaji masaa 10 ya usingizi wa kujisikia kupumzika, unaweza kulala usingizi kwa kulala masaa 8 tu kwa usiku. Pia ni wazi kwamba wakati usingizi wetu unavyogawanyika hii pia inaweza kudhoofisha ubora wake. Hii inaweza kutokea katika shida nyingi za usingizi, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa miguu isiyopumzika na apnea ya usingizi . Wakati mwingine tunapungulia usingizi wetu kwa kugawanya vipindi vya usingizi katika vipindi vifupi. Haijalishi sababu, matokeo inaweza kuwa ya kweli.
Malalamiko makubwa zaidi kutokana na ukosefu wa shuteye ni usingizi na inaongea na uwezo wa jumla wa kupungua kwa kufikiria wazi. Fikiria yetu inakuwa imeshuka na uwezo wetu wa maamuzi na hukumu inaweza kuathiriwa. Kunaweza kuwa na shida na kujifunza na ukolezi. Mafunzo yanaonyesha kuharibika kwa kukumbuka haraka na kumbukumbu ya muda mfupi na kunyimwa usingizi.
Hii inaweza kusababisha makosa au kazi, ikiwa ni pamoja na hatari ya kuongezeka kwa ajali. Kwa kweli, hatari ya majeruhi kwa ujumla imekuwa yanayohusiana na kiwango cha kunyimwa usingizi.
Ukimwi wa Kulala Endangers Madereva
Sio tu tunaweza kuathiri ajali kwenye kazi, lakini tafiti zimeonyesha kuwa tuko hatari zaidi ya ajali za trafiki.
Labda baadhi ya watu hulala wakati wa kuendesha gari na kuanguka, lakini wengine wengi wana uwezo wa kuendesha gari. Kunyimwa usingizi huathiri wakati wetu wa kukabiliana na ushirikiano wa jicho.
Kwa kweli, utafiti kwa kutumia simulators ya kuendesha gari unaonyesha kwamba kuendesha gari wakati wa kulala kunyimwa inaweza kuwa hatari kama kuendesha gari wakati kunywa. Katika utafiti mmoja, masomo ya kunyimwa ya usingizi yaliwafukuza barabarani kila baada ya dakika 5, ambayo ilikuwa yanayohusiana na kiwango cha pombe cha damu cha 0.08%. Kunyimwa usingizi huharibu jinsi ya haraka tunavyoitikia msisitizo na uwezo wetu wa kufuatilia mambo ya kuibua, ambayo pia husababisha kuendesha gari hatari.
Ajali za mauti zimesababisha kanuni kali za kazi saa za kuendesha gari la lori nyingi na vilevile katika viwanda vya usafiri wa abiria kama vile ndege za ndege.
Hukumu ya Uharibifu, uvumilivu wa Maumivu Inaweza kusababisha Sababu Zinazofautiana
Kunyimwa huenda sio kukuweka tu katika madhara ya kimwili; inaweza kudhoofisha uhusiano wako wa kibinafsi, hukumu, na hisia ya ustawi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kunyimwa usingizi huathiri hukumu yetu. Hii inahusiana na matatizo katika sehemu ya ubongo inayoitwa lobe ya mbele. Lobe ya mbele ni muhimu kwa michakato ya juu ya utambuzi inayoitwa kazi ya mtendaji.
Mengi kama mtendaji mwenye nguvu sana katika biashara, lobe ya mbele inahusika katika kufikiri kali. Inakusaidia kufanya hukumu muhimu. Inasaidia uingiliano wetu wa kijamii. Wakati haifanyi kazi vizuri, kama vile inaweza kutokea katika kunyimwa usingizi, matatizo yanaendelea. Huna uwezo wa kufanya maamuzi ngumu au kufikiria matokeo ya utabiri. Unaweza kuongezeka kwa migogoro ya kibinafsi. Unaweza hata kufanya uchaguzi mbaya.
Hatimaye, kuna uhusiano wa kuvutia kati ya kunyimwa usingizi na mimba yetu ya jumla ya afya yetu binafsi. Watu ambao hawalala vizuri wana uwezekano wa kuwa na malalamiko ya afya.
Utafiti unaonyesha kwamba wale ambao wamelala hulazimika kupungua kwa maumivu. Hii kuongezeka kwa uhisivu wa maumivu inaonekana inahusiana na kupoteza usingizi wa kina (au polepole ). Ikiwa usingizi wetu umegawanyika, bila kujali sababu, tunasumbuliwa na malalamiko ya maumivu sawa.
Kunyimwa kwa usingizi kuna wazi athari muhimu juu ya ubora wa maisha yetu. Ingawa inaweza kutuweka hatari kwa haraka katika hali ya kuendesha gari hatari, inaweza pia kudhoofisha uwezo wetu wa kufanya maamuzi sahihi na kuingiliana ipasavyo na wengine. Pia inaweza kusababisha kupunguza uvumilivu wa maumivu. Kwa sababu zote hizi, na zaidi, ni muhimu kwamba tunapata kiasi hicho na ubora wa usingizi ambao tunahitaji sana.
Vyanzo:
Arnedt, JT et al . "Je, ufufuo wa muda mrefu na pombe hulinganishwaje na vipunguzo vinavyozalisha kwenye kazi ya kuendesha gari iliyofanyika?" Anal Accid Kabla ya 2001, 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." Elsevier , toleo la 5, pp. 54-75.