Mahojiano na Dr Mark Jacquot
Inakadiriwa kuwa watu wazima hutumia wastani wa masaa 12 kila siku mbele ya skrini, ikiwa ni TV, kompyuta, desktop, smartphone au kibao. Ripoti ya hivi karibuni kutoka Baraza la Maono inaonyesha kuwa karibu na 70% ya watu wazima wa Marekani wanapata aina fulani ya eyestrain ya digital kutokana na mchango wa mara kwa mara na makali kwa vifaa vya umeme. Kwa dunia yetu inayohamia katika umri wa digital, inazidi kuwa muhimu kwamba sisi kulinda macho yetu, kuanzia mahali pa kazi, ambapo muda uliotumiwa kukaa mbele ya kompyuta screen au kibao hutumia sehemu kubwa ya siku yetu.
Mimi hivi karibuni nilihojiwa na Dr Mark Jacquot, mkurugenzi mkuu wa kliniki wa LensCrafters wa huduma ya macho na maono ya huduma za maono, kuhusu afya ya jicho la kazi na jinsi kampuni yake inavyobadilisha njia ambazo optometrists wao hufanya mitihani ya jicho ili kutambua matatizo ya macho kuhusiana na matatizo ya jicho la digital na syndrome ya maono ya kompyuta .
Je! "Afya ya jicho la mahali pa kazi" ina maana gani?
Afya ya jicho la mahali pa kazi huhusishwa na usafi wa kuona. Hii ina maana kwamba wakati tunapokuwa kwenye sehemu ya kazi, tunapaswa kuona kwa urahisi na kwa uwazi na hakuna eyestrain. Wafanyakazi wanapaswa kutambua shida za matumizi ya jicho kupanuliwa wakati wa kazi na jinsi macho yanavyoweza kuvuta ikiwa hatutachukua mapumziko mara kwa mara na kuchukua tahadhari maalum kuhusu macho na maono yetu. Usafi wa macho pia unahusisha madhara ambayo UV (ultraviolet) na vidonge vingine vya mwanga wa bluu vina jicho kwenye kazi.
Tunapaswa kutunzaje macho yetu mahali pa kazi?
Tunapaswa kwanza kuwa na uchunguzi kamili wa jicho ili kuhakikisha kuwa tuna glasi sahihi au kuwasiliana na teknolojia ya lens na teknolojia inayofaa ya lens iliyojengwa kwenye lens kwa kazi maalum inayoonekana; hasa zaidi, kwenye kompyuta na wakati wa kutumia vifaa vya digital ambavyo vinaongeza maisha yetu leo lakini bado hufanya uchovu mkubwa wa jicho.
Nini husababisha eyestrain ya digital?
Kuna vipengele vitatu ambavyo vinaunda digital eyestrain zaidi. Ya kwanza ni sehemu ya sehemu kuu. Wazo la kuwa imefungwa kwa karibu sana umeonyeshwa katika utafiti wa kusababisha matatizo ya jicho na hufanya uwezekano wa kuendeleza uangalifu wakati unajumuishwa na mambo mengine ya maumbile yanayothibitisha uwezo wa kuwa karibu.
Pili, tunapotafuta kwenye kompyuta tunapenda kuzungumza mara nyingi. Kuchochea chini kunajenga kutofautiana katika filamu yetu ya machozi na watu wanaweza kuanza kulalamika kwa maono yanayopungua, macho kavu au uchovu. Watu watakuja kimsingi kulalamika kwa eyestrain kali. Tunaanza kuona watoto zaidi na zaidi wanaoingia katika umri mdogo na myopia muhimu (upungufu wa karibu) Hii inaweza kuwa matokeo ya kujifunza zaidi, lakini pia tunapigwa bomu na matumizi ya vifaa vya digital zaidi, kompyuta , vidonge, na skrini ndogo.
Jambo la tatu kwa sisi kufikiria kweli wakati kufikiria eyestrain digital ni mwanga wa bluu. Vifaa vya Digital vinatoa toleo fulani la mwanga wa bluu. Baadhi ya mwanga wa bluu ni nzuri kwetu kwa sababu inadhibiti sauti zetu za circadian. Hata hivyo, mwanga wa bluu unaweza kudhoofisha viwango vya melatonini katika mwili wetu. Nuru ya bluu ya ziada iliyotokana na vifaa vya digital inaweza kuharibu sana mifumo yetu ya kulala, na kusababisha matatizo ya kutokuwepo na matatizo. Hii inaweza kuweka hatari moja kwa fetma, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na matatizo mengine ya matibabu. Nuru ya bluu pia imehusishwa na kuongezeka kwa maendeleo ya magonjwa kama vile kushuka kwa macular .
Je! Ni dalili za eyestrain ya digital?
- Kukausha
- Fatigue
- Macho ya jicho
- Kichwa cha kichwa
- Maono yaliyopigwa au yanayobadilika
Waajiri wanaweza kuwasaidiaje wafanyakazi wao?
Wanapaswa kufikiri kuhusu ergonomics na jinsi kazi zao zinawekwa. Wachunguzi wanapaswa kuanzishwa kwa urefu unaofaa na uwezekano wa filters fulani inaweza kutumika kupunguza screen glare kutoka screen kompyuta. Mwajiri lazima pia kuhakikisha kwamba hutoa faida ya uchunguzi wa jicho kama sehemu ya mfuko wa faida inayotolewa na mwajiri. Uchunguzi wa jicho unaweza kufunua matatizo ambayo haijatambulika ambayo yanaweza kuleta uchovu wa mahali pa kazi au kumfanya mgonjwa fulani akiwa na hatari ya maambukizi ya maono ya kompyuta na wakati mwingine hata matatizo ya utaratibu ambayo yanaathiri kwamba yanaathiri mwili mzima.
Nini vidokezo vya kumsaidia mtu wa kufanya kazi kupunguza asidi ya digital?
Weka nafasi yako ya kazi kwa usahihi - Juu ya kufuatilia yako inapaswa kuwa inchi moja chini ya kiwango cha jicho na urefu wa mkono mbali.Kama unapoangalia juu husababisha misuli ya ziada ya ndani na kuzunguka macho yako ili kuongezeka, pamoja na misuli katika shingo na mabega. Msimamo mdogo sana kwa macho yetu na mwili wetu wote ni kuangalia moja kwa moja mbele.
Tumia utawala wa 20-20-20 - Kila dakika 20, angalia mbali karibu na miguu 20 mbele yako kwa sekunde 20. Kuangalia mbali na kufuatilia yako kwenye kitu kilicho mbali huwashazimisha macho yako. Tunapoangalia juu ya kitu kilichokaribia karibu, misuli machoni mwetu yanasababishwa na yanaendelea, lakini tunapotazama mbali, hupumzika. Misuli ya jicho iliyosababishwa zaidi husababisha maono na inaweza kusababisha kupungua kwa maono.
Tumia machozi ya bandia - Mtu wa kawaida huchanganya mara 15 kwa dakika. Wakati wa kuangalia kufuatilia, takwimu hizo hukatwa kwa nusu, ndiyo sababu watu wazima wanalalamika juu ya macho kavu baada ya kufungua kwa skrini. Machozi ya bandia inaweza kusaidia kuweka macho yako ya maji na majivuno.
Vaa glasi na lenses za kupambana na glare - Wale ambao wanahitaji kuvaa jicho maalum kwa skrini wanapaswa kufikiria kupata mipako ya kupinga ya kutafakari katika lenses ili kupunguza glare kutoka skrini.
Je, LensCrafters hubadilisha teknolojia yao ya uchunguzi ili kugundua na kutibu matatizo yanayohusiana na eyestrain ya digital?
Kwanza kabisa, tunapendekeza mitihani ya jicho mara kwa mara, ikiwezekana kila mwaka. Katika LensCrafters, tunaanzisha mfumo mpya unaoitwa AccuExam . AccuExam ni teknolojia ya uchunguzi wa hali ya sanaa ya Lenscrafters ambayo inaweza kutambua matatizo ya maono kwa njia ya kina zaidi. Ni moja ya mitihani ya juu zaidi ambayo tumeweza kutoa. AccuExam inaruhusu sisi kukusanya data haraka na kwa usahihi na inachukua mengi ya kazi ya nadhani nje ya mikono ya mgonjwa. Mfumo huu ni pamoja na Abberometer ya Marco OPD III na TRP 5100 moja kwa moja. Sehemu ya chini ya mtihani itakuwa ya muda mfupi, imetembea na itakuwa chini ya kulipa mgonjwa. Pia ina programu bora ya kuonyesha matatizo ya maono na jinsi glasi au mawasiliano zinaweza kurekebisha maono yao. AccuExam pia husaidia kutambua matatizo ambayo yanaweza kuimarisha eyestrain ya digital.
Madaktari wetu bado wanafanya jukumu muhimu na la kibinafsi katika uchunguzi na watatoa mapendekezo bora kulingana na matokeo ya AccuExam. Mfumo huwaachia daktari ili apate kutumia muda bora zaidi na mgonjwa akizungumzia matokeo ya mtihani wao na kupata kujua mgonjwa kwa kiwango cha mwanadamu. Mfumo wetu pia unajumuisha mfumo bora wa kushauriana ili kuwasaidia wagonjwa katika kuelewa shida yao ya maono. Uzoefu wote wa uchunguzi utaimarishwa na AccuExam. Tunatarajia mfumo wa AccuExam hubadili mitihani ya jicho na husababisha optometry katika karne ya 21.