Ikiwa unatumia muda mwingi kwenye kompyuta kila siku, unaweza kupata dalili za ugonjwa wa maono ya kompyuta (CVS). Dalili zinaonekana kwa sababu macho na ubongo huitikia tofauti kwa maneno kwenye skrini ya kompyuta kuliko walivyofanya kwenye maandiko yaliyochapishwa. Dalili za kuonekana zinazohusiana na matumizi ya kompyuta zinaweza kusababishwa na matatizo ya kuona, hali mbaya ya mahali pa kazi na tabia za kazi za mtu binafsi.
Ikiwa una shida na macho yako wakati unatumia kompyuta, kulinganisha dalili zako na orodha hapa chini. Unaweza kuwa unakabiliwa na ugonjwa wa maono ya kompyuta.
Eyestrain
Eyestrain, au asthenopia , inaweza kusababisha sababu nyingi za mazingira na maono. Wakati ukizingatia daima kwenye kazi karibu, kama vile kufanya kazi kwenye kompyuta au kusoma kitabu, misuli ya jicho la ndani inaweza kuimarisha. Ufungashaji huu unaweza kusababisha hasira ya jicho na kuzalisha dalili kama uchovu, macho nyekundu , maumivu ya jicho, maono yaliyotoka, maumivu ya kichwa na maono mara mbili .
Suluhisho: Chukua mapumziko. Kutoa macho yako kupumzika kwa kuzingatia kitu cha mbali angalau mara moja kila saa.
Maono ya Blurry
Maono vibaya ni kupoteza kwa kasi ya maono na kutokuwa na uwezo wa kuona maelezo madogo. Maono ya blurry wakati mwingine yanahusiana na kutoweza kwa macho kutazama kwa kasi kwenye screen ya kompyuta kwa kiasi kikubwa cha muda. Pia, maono yanaweza kuharibiwa na kutazama daima, kama kuangalia nyuma na nje kati ya keyboard na skrini ya kompyuta.
Hata hivyo, ikiwa unakaribia umri wa miaka 40, maono nyeupe yanaweza kuharibiwa na presbyopia . Presbyopia ni kupoteza uwezo wa jicho kubadili kuzingatia kuona vitu karibu na ni hali ya kawaida inayohusishwa na kuzeeka.
Suluhisho: Fikiria kununua jozi ya glasi za kompyuta. Vioo vya kompyuta vinatakiwa kuongeza kiwango cha faraja yako wakati wa kompyuta.
Macho ya Kavu
Macho ya kavu yanatoka kutokana na ukosefu wa unyevu machoni. Machozi hujaza unyevu kwa jicho kwa njia ya kunyoosha. Kuoza ni moja ya tafakari za haraka za mwili. Hata hivyo, watu huwa na kuzungumza nusu kama ilivyo kawaida wakati wanafanya kazi kwenye kompyuta.
Suluhisho: Funga mara nyingi. Pia, fija unyevu katika jicho kwa kutumia machozi ya bandia.
Kichwa cha kichwa
Unaweza kuendeleza kichwa baada ya kutazama kwenye skrini ya kompyuta kwa kiasi kikubwa cha muda. Mwangaza na tofauti ya kufuatilia inaweza kuzalisha glare isiyo ya wazi ambayo ni vigumu machoni. Glafa moja kwa moja, mwanga unaoangaza moja kwa moja machoni kama vile taa za juu na mwanga kutoka madirisha, pia husababisha eyestrain na maumivu ya kichwa.
Suluhisho: Hakikisha uangavu na tofauti ya kufuatilia kompyuta yako ni viwango vizuri vya kutazama. Pia, jaribu glare moja kwa moja kutoka madirisha na taa.
Maono mbili
Maono mbili, au diplopia , ni mtazamo wa picha mbili kutoka kwa kitu kimoja. Kuangalia kwenye skrini ya kompyuta kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha maono mawili.
Suluhisho: jozi ya glasi za kompyuta zinaweza kuzuia maono mara mbili. (Maono mbili pia inaweza kuwa ishara ya maono kali au tatizo la neurologic, hivyo mtihani wa jicho kamili unahitajika.)
Nyuma na Neck Ache
Kwa kuwa macho huongoza mwili, tunaweza kukaa katika nafasi zisizo na wakati wakati wa kompyuta ili kulipa fidia matatizo ya kuona kama yanatokea.
Kupunguka au kupunguka kunaweza kusababisha ugonjwa wa shingo na nyuma. Pia, ikiwa unavaa glasi na bifocal wakati wa kompyuta, huenda unajua bila kuwa na kichwa chako kwa njia mbalimbali ili uone skrini wazi, na kusababisha maumivu ya kimwili.
Suluhisho: Tumia mkao sahihi. Jua jinsi unavyoshikilia mwili wako wakati wa kompyuta. Mara nyingi shida za matatizo hufunguliwa kwa kuvaa glasi nzuri. Pia, tathmini kituo chako cha kompyuta kwa ergonomics nzuri.
Siri ya maono ya kompyuta imekuwa matatizo ya kawaida ya maono. Watu wengi wanatafuta misaada kutokana na dalili mbaya za CVS, ikiwa ni pamoja na eyestrain na hasira.
Hata hivyo, aina yoyote ya dalili ya maono inapaswa kuchunguzwa na optometrist au ophthalmologist ili kutawala sababu inayowezekana.
Chanzo:
> Chama cha Mipango ya Marekani (AOA). Maonyesho ya Kompyuta ya Syn Drome Dalili. AOA, 2006-09.