Je, Traction Je, Kweli Inafanya Kazi kwa Maumivu ya Nyuma?
Utafiti unathibitisha kwamba kutumia tendo lumbar na mazoezi kwa maumivu ya chini ya nyuma haitoi matokeo bora wakati ikilinganishwa na mazoezi ya kimwili ya tiba pekee.
Ikiwa una maumivu ya chini ya nyuma, unaweza kufaidika na huduma za ujuzi wa mtaalamu wa kimwili ili kukusaidia kuondokana na maumivu yako na kurudi kwenye ngazi yako ya kawaida ya shughuli. PT yako inaweza kutumia matibabu mbalimbali ili kusaidia hali yako.
Traction Lumbar inaweza kuwa moja ya matibabu hayo.
Lakini je, ufuatiliaji wa lumbar husaidia sana maumivu ya chini au sciatica ? Labda si.
Lumbar Traction ni nini?
Utunzaji wa Lumbar ni hali ya matibabu inayotumiwa na wataalamu fulani wa kimwili ili kutibu maumivu nyuma au sciatica. Lumbar, au nyuma ya chini, traction husaidia kutenganisha nafasi kati ya vertebrae yako, mifupa ambayo hufanya mgongo wako. Kwa nadharia, kutenganisha mifupa haya kidogo inaweza kusaidia kushinikiza mishipa iliyopigwa ili kupunguza maumivu yako na kuboresha uhamaji wako.
Sauti nzuri, sawa?
Wakati wowote kuzingatia mwenendo wowote wa PT au matibabu, unapaswa kuelewa kile utafiti unaonyesha kuhusu hilo. Je! Matumizi ya matibabu tu kutokana na wazo au nadharia, au ni kuthibitishwa kufanya kazi kwa hali yako maalum?
Je, Utafiti Unaonyesha Je, Kuhusu Traction Lumbar?
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Orthopedic na Sports Therapy Therapy (JOSPT) lilishughulikia athari za kuongeza traction lumbar kwenye programu ya mazoezi ya upanuzi ya maumivu ya nyuma.
Kikundi cha wagonjwa 120 walio na maumivu ya nyuma na msukumo wa mizizi ya ujasiri walikuwa kuchaguliwa kwa nasibu ili waweze kutembea lumbar na mazoezi au mazoezi tu ya maumivu. Mazoezi yalikuwa ya msingi, maana ya kuwa walizingatia kupiga nyuma mgongo, harakati inayozingatiwa kwa ufanisi kwa watu wengi wenye maumivu ya nyuma na mishipa iliyopigwa.
Matokeo yalionyesha kuwa kuongeza mazoezi ya lumbar kwa mazoezi ya PT hakutoa faida kubwa juu ya zoezi la upanuzi pekee kwa ajili ya maumivu ya nyuma. Mchoro wa lumbar inaweza kuwa tu kupoteza muda (na rasilimali) kwa maumivu nyuma kwa hali hii ya mgongo. (Fancy mashine kama decompression lumbar kuanguka katika jamii ya traction, na hivyo uwezekano kutoa hakuna faida kwa regimen yako ya matibabu ya nyuma.)
Matibabu Bora kwa Maumivu ya Chini ya Chini na Sciatica
Ikiwa una maumivu ya chini ya nyuma, mazoezi na marekebisho ya postural inaweza kuwa bet yako bora ili kupata msamaha. Utafiti unathibitisha kwamba mazoezi ya PT yanaweza kukusaidia kupunguza maumivu na kuboresha uhamaji wako. Plus, mazoezi ni matibabu ambayo unaweza kufanya kila mahali. Huna haja ya kutegemea kwenda kwenye kliniki ya tiba ya kimwili; unaweza kujifunza jinsi ya kutibu hali yako na kisha ufikie. PT yako pia inaweza kukufundisha jinsi ya kuzuia matukio ya maumivu ya nyuma.
Je, ni jambo ambalo unafanya kazi? Ndiyo. Uchunguzi wa 2004 uligundua kuwa ikiwa unafanya zoezi ambalo linaonyesha dalili zako , unaweza kutambua ufumbuzi wa haraka na wa kudumu kutokana na maumivu yako nyuma. (Upeo wa kati ni harakati za mgongo kwenye mgongo wako, na uingizaji kati ya maumivu yanayotokea wakati wa mazoezi ni ishara nzuri.
Mtaalamu wako wa kimwili wa mafunzo ya McKenzie anaweza kukuambia zaidi.)
Kwa hiyo, kuanzia mpango wa mazoezi ambao unasisitiza dalili zako ikiwa una maumivu ya mgongo unaweza kukusaidia kurudi kwenye maisha yako ya kawaida haraka na kwa usalama. Angalia na daktari wako kabla ya kuanza mpango wowote wa zoezi kwa nyuma yako.
Ikiwa una maumivu ya chini ya nyuma au sciatica, unaweza kufaidika na matibabu mbalimbali kutoka kwa mtaalamu wako wa kimwili. Ikiwa PT yako inakupa traction lumbar kwa maumivu yako ya nyuma, matokeo ya utafiti huu yanaonyesha kwamba inaweza kuwa kweli kuwa muhimu. Unapaswa kujadili wasiwasi wako na mtaalamu wako na labda ona kama kuna matibabu yoyote mbadala kwako.
Zoezi lazima iwe moja ya zana kuu unazotumia kutibu na kuzuia maumivu yako nyuma. Mtaalamu wako wa kimwili ni mtaalam wa harakati ambaye anaweza kukuonyesha ambayo mazoezi ni bora kwa hali yako. Kwa hiyo, inaweza kuwa ni wazo nzuri ya shimoni mchoro wa lumbar na kurudi nyuma yako ili kukusaidia haraka na kwa usalama kurudi kwenye kiwango chako cha shughuli.
Vyanzo: Kwa muda mrefu, A. et al. Je, ni jambo gani zoezi? Jaribio la kudhibitiwa kwa random la mazoezi kwa maumivu ya chini ya nyuma. Mpaka 2004; Desemba 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Ufanisi wa Traction Mitambo Miongoni mwa Vikundi vya Wagonjwa Kwa Uchezaji wa Chini na Mguu wa Mguu: Jaribio la Randomized. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.