Maisha na Mazoezi ya Kuepuka
Ikiwa una stenosis ya mgongo wa mgongo, unaweza kuwa unasubiri na matumaini itakwenda. Au unaweza kufanya mazoezi lakini ujue kama unafanya aina ya kutosha au aina sahihi. Hatimaye, huenda ukajiuliza ikiwa upasuaji unapaswa kuchukuliwa. Unapaswa kuepuka au kuacha kufanya wakati huu?
Kuishi na Stomosis ya Lumbar Spinal
Ikiwa una stenosis ya mgongo, daktari wako labda amezungumzia mambo ambayo unaweza kufanya ili kudhibiti maumivu yako ya nyuma na mguu na kuboresha uwezo wako wa kutembea.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukufundisha mpango wa zoezi ili kuboresha mwendo wako wa mgongo (ROM) na nguvu. Yeye anaweza pia kukuonyesha jinsi ya kurekebisha mkao wako ili kusaidia kudhibiti dalili zako. Huenda ukaanza kufanya baadhi ya mazoezi ya kawaida ya lumbar spinal stenosis .
Hata hivyo, unapokuwa na shida nyuma, kujifunza nini unapaswa kufanya ni mara nyingi muhimu kama kujifunza nini unapaswa kufanya. Kuna vitu unapaswa kuacha kufanya ikiwa una maumivu ya nyuma kwa ujumla, lakini stomosis ya mgongo ni hali maalum. Stenosis ya mgongo ni hali ya matibabu ambayo ina sheria zake za kufuata, ikiwa ni pamoja na mambo unayopaswa kufanya na mambo unayopaswa kuepuka ili kuongeza nafasi yako ya usimamizi mafanikio.
Je, unapaswa kuacha kufanya nini ikiwa una Stomosis ya Lumbar Spinal?
Unapaswa kuepuka nini ikiwa una stenosis ya mgongo? Hebu tuangalie nini unapaswa kuacha kufanya leo.
Ni muhimu pia kuwasiliana na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kujifunza jinsi ya kusimamia hali yako kwa muda mrefu.
1. Simama Kusubiri Kwa Dalili za Kuondoka
Ikiwa umewajua watu wengine wenye maumivu ya nyuma, unaweza kuwa wanasubiri na matumaini kwamba dalili zako zitaondoka. Lakini lumbar ya stenosis ya mgongo hufanya tofauti tofauti na sababu nyingine nyingi za maumivu ya nyuma.
Lumbar stenosis ya mgongo ni hali ya kuendelea ambayo huwa mbaya zaidi ikiwa huna kitu. Haitoi tu.
Maendeleo, hata hivyo, haimaanishi hakuna chochote unachoweza kufanya. Kushiriki katika mpango wa zoezi mara nyingi husaidia kuboresha uhamaji na kupungua kwa miguu ya nyuma na mguu. Kufanya kazi ili kuboresha nguvu zako na mwendo mwingi unaweza kukusaidia kutembea vizuri na maumivu kidogo.
Kama ilivyo na hali nyingine za matibabu, kuchukua jukumu kubwa katika huduma yako ya ugonjwa wa stenosis ni mojawapo ya njia bora za kusimamia hali yako.
2. Acha Kuchukua Tu Kuvimba
Stenosis ya mgongo husababishwa na kupunguka kwa mfereji wa mgongo wako, na kupungua huku kunaweza kuwashawishi mishipa ambayo hutembea miguu yako. Dalili ni mbaya zaidi kwa kutembea na bora kwa kukaa chini au kusonga mbele. Wakati mishipa yako ikasirika, huenda ikawaka, na kuchukua dawa za kupambana na uchochezi zinaweza kuboresha hali yako kwa muda. Lakini kutegemea dawa tu kusimamia stenosis yako ya mgongo inaweza kusababisha kuongezeka kwa dalili zako na kuendelea kwa uhaba wako wa uhamaji.
Ili kutibu vizuri hali yako, lazima ubadilishe biomechanics ya mgongo wako na kuboresha njia ya mgongo wako. Hii inaweza kufanywa kupitia zoezi na marekebisho ya postural.
3. Acha kuacha kufanya mazoezi tu
Kwa kihistoria, watu wenye stenosis ya mgongo walitakiwa mazoezi ya flexion tu ambayo hupiga mgongo mbele. Kwa nini? Kwa sababu msimamo huu husababisha ongezeko la kipenyo chako cha mviringo wa mgongo, na hii inadhaniwa kuacha shinikizo la mishipa ya mgongo.
Mbali na mazoezi ya kuruka, hata hivyo, watu wenye ugonjwa wa mgongo wa mgongo wanaweza pia kufaidika na kurudi nyuma na zoezi linalojulikana kama ugani wa lumbar uliosimama . Zoezi hili linaweza kushinikiza kwa upole dhidi ya sungura zako za mgongo, ukawafukuze mbali na mgongo wako wa mkojo na mishipa ili uwape nafasi zaidi. Ongea na mtaalamu wako wa kimwili juu ya jinsi mazoezi ya ugani wa msitu yamefanyika na kama haya yanaweza kuwa faida kwako.
4. Acha Kufikiri Kuhusu Upasuaji
Wakati ulipogunduliwa kwanza, daktari wako anaweza kuwa amezungumza na wewe kuhusu chaguzi za matibabu kwa stenosis ya mgongo wa mgongo . Upasuaji wa magonjwa unaoitwa laminectomy lumbar inaweza kuwa na manufaa kwa watu wengine wenye stenosis ya mgongo. Lakini tafiti sasa zinaonyesha kuwa tiba ya kimwili inaweza kuwa na matokeo sawa ya muda mrefu na upasuaji ikilinganishwa na matibabu ya stenosis ya mgongo wa mgongo.
Wakati matokeo ya mbinu hizo mbili zinaweza kuwa sawa, hatari zinazohusiana na upasuaji ni kawaida zaidi kuliko wale waliokutana wakati wa kushiriki katika programu ya tiba ya kimwili. Kwa kweli, mapitio ya 2017 katika Journal ya Kimataifa ya Upasuaji tena imethibitisha ufanisi sawa wa upasuaji na mbinu zisizo za upasuaji kama vile tiba ya kimwili lakini ilipata kiwango cha juu cha matatizo kwa wale waliofanywa upasuaji.
Kwa hakika upasuaji unahitajika kwa watu fulani wenye stenosis ya mgongo wa mgongo, na hali hiyo inapofikia hatua hiyo faida nyingi huzidi hatari. Lakini kabla ya stenosis yako ya mgongo kufikia hatua hiyo, ikiwa inawahi, inachaa wasiwasi juu ya upasuaji na ushiriki katika mpango wa kazi kutibu stenosis yako ya mgongo. Vipengele vingi vinavyoathirika kama vile sindano za epidural steroid au upasuaji unaweza kufanyika wakati huo ikiwa inahitajika.
Chini ya juu ya kile unachoepuka na ugonjwa wa ugonjwa wa Lumbar Spinal Stenosis
Ikiwa unaishi na stenosis ya mgongo wa mgongo, uacha kutumaini itatoka tu. Stenosis ya mgongo ni hali ya kuendelea, lakini dalili zinaweza kuboreshwa na mazoezi sahihi. Ni muhimu kufanya mazoezi haya na si tu kutumia dawa za kupinga uchochezi pekee. Kutumia mazoezi ya haki pia ni muhimu, na mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukuongoza katika kuruka bora pamoja na mazoezi ya lumbar yaliyosimama kwa dalili na ugonjwa wako. Hatimaye, isipokuwa umechoka chaguo lako la tiba ya kimwili mara nyingi ni bora kuweka upasuaji kwenye bomba la nyuma na kutekeleza njia za tiba za kimwili zisizoathiri na za usawa.
> Vyanzo:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Upasuaji dhidi ya Matibabu ya Matibabu ya Lumbar Spinal Stenosis. Annals ya Dawa ya Ndani . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Ufanisi wa upasuaji na matibabu ya kihafidhina kwa Stomosis ya Lumbar Spinal: Uchunguzi wa Mfumo na Meta-Uchambuzi wa Majaribio ya Udhibiti wa Randomized. Journal ya Kimataifa ya Upasuaji . 2017. 44: 329-338.