Jinsi ya kusema Hapana!
Ni uamuzi wako wa kujizuia . Wewe ndio udhibiti, na wewe daima una chaguo la kuamua kuacha kuwa na uhusiano wa ngono. Kujizuia ni uzazi pekee ambao ni 100% ufanisi katika kuzuia mimba na magonjwa ya zinaa . Katika uhusiano, kujizuia kufanya kazi tu wakati washirika wote wanakubaliana. Kumbuka, kwamba kwa muda, uhusiano wako unaweza kubadilika; uamuzi wako wa kujiacha unaweza kubadilika pia - hii, pia, ni sawa. Uchaguzi daima ni wako!
Chagua Nini Unataka Kufanya Kuhusu Ngono
Ni muhimu kuamua unachotaka kufanya kuhusu ngono wakati unaposikia wazi, mzuri, na mema kuhusu wewe. Jaribu kuwa wazi juu ya sababu zako za kutaka kujitenga. Kwa njia hii, ikiwa unajikuta katika hali ya ngono, unaweza kujikumbusha kwa nini ulifanya uamuzi wa kujizuia.
Fanya Maamuzi ya Ngono kabla
Ni vyema kuamua mapema shughuli za ngono (kama zipo) utakuwa tayari kushiriki. Chukua muda wa kuchunguza hasa nini kuwa na maana ya maana ya kwako. Pia ni manufaa kupanga (mapema) jinsi utakavyosema "hapana" kwa shughuli za ngono, au jinsi unavyoweza kuepuka kujiingiza katika hali za ngono za kutosha. Fikiria juu ya cues tabia au maneno ambayo kuonyesha uamuzi wako wa kujiacha (hata mazoezi kusema uamuzi wako na maandamano kwa sauti kubwa).
Ongea na Mwenzi wako
Hakikisha kumwambia mpenzi wako , wazi na mapema, wewe ni nani na huko tayari kushiriki. Jaribu kuwa na mjadala huu kabla ya vitu kupata ngono iwezekanavyo kuwa vigumu kuwa wazi juu ya unataka wakati unapoamka. Kuwa waaminifu juu ya hisia zako na maadili yako pamoja na kuwa wazi kuhusu mipaka unayoweka.
Epuka Hali Zenye Nguvu
Jaribu kukaa mbali na hali ambapo inaweza kuwa vigumu kusema hapana (kama nyumba isiyo na kitu au nyuma ya gari). Pia ni muhimu kukaa busara wakati wa washirika iwezekanavyo (kama kutumia pombe au madawa ya kulevya kunaweza kufuta uamuzi wako na hukumu). Jihadharini na mipangilio ambayo inaweza uwezekano wa changamoto ya uamuzi wako wa kuendelea kubaki na kupanga mpango wa jinsi ya kuepuka hali hizi.
Sema "Hapana" Kama Wewe Unavyosema!
Ikiwa unajikuta katika hali ya kuathiri, wasema hapana wazi na unamaanisha. Kujizuia inaweza kuwa vigumu hasa katika nyakati hizi. Jaribu kumbuka mpango wako wa jinsi ya kusema "hapana" kwa nguvu. Ikiwa unajikuta ukitetemeka, fikiria juu ya matokeo ya tabia yako na sababu ambazo umechagua kujizuia. Jaribu kwako vigumu sana kutathmini upya au kuuliza swali lako la kufanya kujizuia wakati unapokuwa katika hali ya ngono. Jitahidi kufuata kwa uamuzi wako mpaka ukiwa katika hali ambapo unaweza kufikiri juu yake na uhakiki tena uamuzi wako kwa kichwa wazi (na hakuna shinikizo).
Jifunze Kuhusu Mwili Wako
Watu wengi waniambia kuwa kuelewa mwili wako na kujua njia za kuitunza ni muhimu katika kudumisha uamuzi wako wa kujizuia. Jifunze kuhusu magonjwa ya zinaa kama si wote wana tiba au tiba. VVU vingine, kama herpes , vitaendelea maisha yako yote, na VVU inaweza kusababisha UKIMWI , ambayo inaweza kusababisha kifo. Hii inaweza kusaidia kuthibitisha uamuzi wako.
Pia, tafiti imeonyesha kwamba wanawake ambao hujitokeza katika miaka yao ya 20 wanaweza kuwa na manufaa maalum ya afya juu ya wanawake ambao hawana. Kujizuia hupunguza uwezekano wao wa kuwa dhaifu, kuendeleza saratani ya kizazi, na kuambukizwa STD.
Jifunze Mwenyewe Kuhusu Kudhibiti Uzazi na Ngono salama
Ingawa umechagua kujizuia, ni jambo la manufaa kujua kwamba watu wengi hawana tayari kujilinda dhidi ya ujauzito au maambukizo wakati wamechagua kukomesha kujizuia.
Kwa kujifunza kuhusu mbinu mbalimbali za uzazi wa mpango zilizopo na jinsi ya kuzifikia, utakuwa tayari unapaswa kubadili mawazo yako.
Jua kuhusu Uzazi wa Dharura
Ni muhimu sana kujua sasa, kuhusu udhibiti wa dharura wa uzazi tu kama unavyofanya ngono unapokuwa usipanga au unatarajia. Nia yako inaweza kuwa kujifanya kujizuia; hata hivyo, wakati mwingine ni vigumu sana kutabiri jinsi unavyoweza kutenda wakati unawasilishwa na mpenzi wako wa kujamiiana. Kuna uzazi wa mpango unaopatikana ambao unaweza kuchukuliwa hadi siku chache baada ya ngono zisizozuia ambazo zinafaa katika kuzuia mimba. Mpango B Mmoja-Hatua , Tenda Hatua , Njia Yangu na Uchaguzi Ufuatao Mfuko mmoja unaweza kupatikana kwa urahisi juu ya-kukabiliana, bila ya dawa.
Kufanya utafiti wako na kujua kabla ya muda ambao maduka yako ya ndani hubeba chaguzi za udhibiti wa kuzaliwa kwa dharura - wakati unafikiria vizuri badala ya kutisha baada ya ukweli.