Imekuwa zaidi ya miaka 65 tangu harakati za jicho haraka (REM) kulala mara ya kwanza ilivyoelezwa mwaka wa 1953 na mmoja wa waanzilishi wa dawa ya usingizi, Nathaniel Kleitman, Ph.D., katika utafiti wake juu ya siri za usingizi. Miaka kadhaa baadaye, bado tuna mengi ya kujifunza juu ya asili ya awamu hii ya usingizi.
Kuna baadhi ya wasiwasi kwamba kunyimwa REM kulala inaweza kuwa na athari muhimu juu ya afya.
Hii inaweza kutokea wakati wa kulala usingizi, matumizi ya dawa za kulevya, na matatizo ya usingizi. Je! Kupoteza usingizi wa kulala kunapunguzaje kumbukumbu, kujifunza, na hisia?
REM Sleep nini?
Mwendo wa haraka wa jicho (REM) usingizi ni mojawapo ya makundi mawili makuu ya hatua za usingizi ambazo hutokea kwa kawaida. Ni tofauti sana kwamba wengine wakati mwingine hupigwa pamoja tu kama usingizi usio wa REM. Je! Ni sifa za kawaida za usingizi wa REM?
Masomo ya usingizi wa kisasa, kama vile polysomnogram , kupima shughuli za wimbi la ubongo na EEG , shughuli za misuli na EMG, na harakati za jicho na EOG. Kwa ufafanuzi, usingizi wa REM umefahamika kwa kuwepo kwa ubongo wenye kazi na kupooza kwa misuli ya mifupa. Kwa kweli, misuli machache ya mwili inabakia kazi wakati wa awamu ya usingizi. Misuli inayotumiwa katika harakati za jicho na shida (muhimu kwa kupumua inayoendelea) itaendelea kufanya kazi.
Upoovu huu unaweza kuzuia utekelezaji wa maudhui ya ndoto, kama ndoto wazi ni sehemu nyingine ya msingi ya usingizi wa REM. Bila kupooza huu, ugonjwa wa usingizi wa REM unaweza kutokea.
Kazi muhimu za REM Sleep
Utafiti unaonekana kuunga mkono wazo kwamba usingizi wa REM una jukumu muhimu katika kazi ya mchana.
Inaweza kuchangia katika kuimarisha ujuzi na kumbukumbu, lakini utafiti haujafikiri. Hasa, inaweza kumsaidia mtu kujifunza ujuzi mpya. Mfano wa kumbukumbu hii ya utaratibu inaweza kujifunza jinsi ya kupanda baiskeli. Inatofautiana na kumbukumbu halisi, au semantic, kama vile kukariri orodha ya maneno ya msamiati.
Zaidi ya jukumu lake katika kumbukumbu ya kiutaratibu, ni hypothesized kwamba usingizi wa REM unaweza pia kuwa na jukumu katika kutatua matatizo. Uunganisho wa kipekee unaweza kufanywa ndani ya ubongo, kuruhusu uvumbuzi wa riwaya ufanywe.
Ndoto za wazi za usingizi wa REM mara nyingi hupata uzoefu kama filamu inayotokea ambapo mtu aliyelala ni muigizaji katika hadithi. Wakati maudhui ya ndoto yanakabiliza, maumivu ya ndoto yanaweza kusababisha. Matatizo ya kihisia kama wasiwasi na unyogovu na ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD) inaweza kuathiri uzoefu wa ndoto.
Ikiwa usingizi wa REM unatumika kazi muhimu, kupoteza kwao inaweza kuwa mbaya.
Upungufu wa Ndoto: Kupoteza Usingizi, Madawa, na Matatizo ya Usingizi
Mengi yamefanywa na athari za kunyimwa kwa usingizi kwenye afya. Wakati usingizi haupatikani hupatikana ili kufikia mahitaji ya usingizi, kuna madhara halisi kwa afya na ustawi. Kunyimwa sio tu husababisha usingizi na hatari za asili, lakini inaonekana kuharibu kimetaboliki, maumivu, na afya ya moyo.
Nini ikiwa ni sawa na kupoteza usingizi wa REM? Mtu anawezaje kuwa ndoto kunyimwa?
Kwanza, hebu tuangalie muundo wa kawaida wa usingizi . REM usingizi kawaida hutokea wakati wa kawaida kupitia kipindi cha usingizi. Kila dakika 90 hadi 120, usingizi wa REM unaweza kutokea. Kipindi hiki kinaweza kudumu dakika 5 hadi 30 na kwa kawaida huwa zaidi kwa asubuhi ili usingizi wa REM wengi uwe na uzoefu katika theluthi ya mwisho ya usiku. Ni kawaida kupinga kipindi cha mwisho cha REM kulala juu ya kuamka.
Kuna hali fulani wakati usingizi wa REM unavyopunguzwa au haukuwepo na usingizi. Kunyimwa kwa sababu ya kutosha usingizi wa saa za usingizi inaweza kusababisha kupunguza kabisa wakati uliotumika katika REM, lakini asilimia ya usiku katika usingizi wa REM inaweza kuongezeka.
Hii hutokea kwa sababu usingizi nyepesi huweza kuondokana na kuimarisha usingizi .
Matumizi ya dawa ina athari kubwa juu ya usingizi wa REM. Yafuatayo yanajulikana ili kuzuia usingizi wa REM:
- Caffeine
- Pombe
- Mchuzi
- Dawa ya opioid (narcotic) ya maumivu
- Dawa za Benzodiazepine
- Madawa ya kulevya
- Lithiamu
Zaidi ya madhara haya, matatizo ya usingizi, hasa apnea ya usingizi wa kuzuia na upungufu wa dalili , inaweza kusababisha vipindi vya kulala kwa REM. Utulivu wa misuli ya REM unaweza kusababisha misuli ya barabarani kuanguka na kusababisha ugonjwa wa kupumua unaoonekana katika apnea ya usingizi. Hii inaweza kupunguza uendelezaji wa REM. Wakati ugonjwa wa apnea unashughulikiwa kwa ufanisi na tiba inayoendelea ya shinikizo la hewa (CPAP) , hii inaweza kusababisha usingizi mkubwa wa usingizi wa REM.
Je, Utoaji wa Ndoto Una Mtazamo Bora?
Mtu anaweza kudhani kuwa matumizi ya pombe na madawa ya kulevya yaliyoenea, upungufu mkubwa wa apnea ya usingizi, au athari za kunyimwa kwa usingizi zinaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya ya kijamii. Kwa bahati mbaya, utafiti haujathibitisha hili nje.
Ikiwa kuna mchakato muhimu unaopatikana na usingizi wa REM, kwa nini hakuna athari inayoonekana wakati kunyimwa hutokea kwa muda mrefu kwa miongo kadhaa na matumizi ya kudumu ya kudumu? Hata masomo yenye uharibifu wa kudumu kwa sehemu ya UKU ya kuzalisha REM inaweza kuwa na kumbukumbu ya kawaida na kupoteza hakuna kazi. Mahitaji ya biolojia ambayo yanakidhi na usingizi wa REM haujulikani.
Kuna wazi kuongeza shughuli za kimetaboliki katika ubongo wakati wa usingizi wa REM, lakini kwa mwisho gani? Je, mifumo ni tu inayofukuzwa ili kuhakikisha wanafanya kazi? Je, hii ni ya ubongo kwa ubongo kurudi kwa ufahamu kuelekea asubuhi? Je! Mabadiliko ya kemikali ambayo hutokea (hasa kukomesha shughuli za histamine, norepinephrine, na serotonin) kuruhusu upyaji wa njia za kimetaboliki na uelewa wa optimize kwa wasio na neurotransmitters? Au kuna kitu zaidi kwa hali ya ajabu ya fahamu? Ni ya kushangaza na kusisimua kuzingatia kwamba siku moja inaweza kujifunza.
Neno Kutoka
Ikiwa una wasiwasi juu ya athari za usingizi wa REM usingizi, fika kwa daktari wako wa kulala amethibitishwa na bodi. Elimu juu ya uwezekano wa hatari yako na, ikiwa inahitajika, uchunguzi wa usingizi wa ugonjwa unaweza kuwa na manufaa. Utafiti zaidi unahitajika ili kufafanua athari hizi za uwezo, lakini kuboresha usingizi wako daima utawasaidia kujisikia vizuri.
> Vyanzo:
> Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." ExpertConsult , toleo la 6, 2017.
> Naiman R. "Hauna maana: janga la kimya la usingizi wa REM usingizi." Annals ya Chuo Kikuu cha Sayansi cha New York . Oktoba 2017. Vol 1406: 77-85.
Raschi B et al. "REM upasuaji wa usingizi wa upasuaji unafanikiwa badala ya kufuta kumbukumbu ya ujuzi. Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Hypothesis ya kuimarisha kumbukumbu ya REM usingizi." Sayansi. 2001; 294 (5544): 1058-63.