Kuandaa Polysomnogram yako Ili Kutambua Matatizo ya Usingizi
Kwa hivyo daktari wako anapendekeza uingie upimaji wa usiku wa usingizi wa kujifunza ili kupima usingizi wa mchana au usingizi wa mchana kwa ugonjwa wa kulala kama apnea ya usingizi, lakini unapaswa kutarajia nini? Polysomnograms hufanyika katika vituo maalum vya kupima usingizi. Ingawa unaweza kuwa na wasiwasi fulani juu ya uzoefu huo, kuchukua muda mfupi, usome na ueze hofu hizo kupumzika.
Kugundua madhumuni ya kupima usingizi, jinsi ya kujiandaa kabla ya ziara, nini cha kutarajia unapokuja, kinachotokea kama huwezi kulala, na utakapopata tafsiri ya matokeo.
Ni Nini Kusudi la Kulala?
Masomo ya usingizi, au polysomnograms, ni vipimo vya kupima ugonjwa wa usingizi, ikiwa ni pamoja na:
- Kulala apnea
- Hatua za mara kwa mara za usingizi
- Parasomnias (tabia za usingizi)
- Nasaba
Majaribio haya kwa ujumla huhusisha kutumia usingizi wa usiku katika maabara ya usingizi au kituo cha usingizi. Kwa kawaida, masomo haya yataagizwa baada ya kumwona mtoa huduma ya afya katika ziara ya kliniki na kujadili matatizo yako ya usingizi. Vipimo hivi ni njia bora ya kuelewa jinsi unavyolala.
Kabla ya Ziara Yako ya Kulala
Kabla ya kufika kwa usingizi wako wa usingizi, kuna maandalizi muhimu ambayo yanapaswa kufanywa. Maabara mengi ya kulala yatakuwa na wagonjwa kufika saa za jioni za mapema, lakini angalia kituo chako kabla ya kuteuliwa kwako.
Ikiwa unafanya kazi usiku, vifaa vingine vinaweza kushughulikia masomo yaliyofanyika wakati wa mchana. Inaweza kuwa muhimu kuepuka caffeini na naps siku ya kujifunza kwako, kwa kuwa hizi zinaweza kuingilia kati uwezo wako wa kulala. Kunywa pombe haipaswi kuzidi tabia zako za kawaida.
Vikwazo juu ya nini cha kuleta kituo cha usingizi
Itakuwa muhimu kuangalia na kituo chako cha usingizi ili uone kama wana vikwazo maalum kwako.
Kwa ujumla, wagonjwa wanahimizwa kuleta:
- Dawa zilizochukuliwa usiku (au juu ya kuamka)
- Vitambaa
- Vitu vya usingizi vyema (pajamas au T-shati na kifupi)
- Mito favorite au mablanketi
- "Vitu vya faraja" zinahitajika kulala (kama vile bonde la teddy la utoto)
- Vitafunio
- Chaja cha simu
Kuleta vitu sawa ambavyo ungependa kuleta mara moja usiku wa hoteli.
Kwa bahati mbaya, wanyama wa kipenzi na washirika wa kitanda hawatatumiwa kwa ujumla. Ikiwa una mnyama wa huduma, kuleta nyaraka zinazohitajika. Katika hali nyingine, kitanda cha rollaway (au cot) kinaweza kupatikana kwa mzazi wa mtoto au ikiwa mtu hawezi kukaa peke yake kutokana na hali ya matibabu (ugonjwa wa akili, ulemavu, nk).
Ikiwa kuna kitu ambacho huwezi kulala bila, inaweza kuumiza kuuliza kabla ya wakati.
Nini cha Kutarajia katika Kituo cha Kulala
Kuna mamia ya vituo vya usingizi nchini kote, na kila mmoja atatofautiana katika makao yake. Baadhi ni msingi katika kata za hospitali, wengine katika majengo ya uhuru bure, na wengine, katika vyumba vya hoteli tupu.
Kutakuwa na kitanda na vitambaa, vifaa vya bafuni, na vifaa vya kukamilisha utafiti. Kunaweza kuwa na samani za kulala, televisheni, na huduma mbalimbali.
Vyumba vingine ni vichache na vingine vingi.
Ikiwa unataka kujua vyumba vinavyoonekana kama nini, jiza kupanga ratiba ya kutembelea vifaa wakati wa mchana.
Kuweka Upya kwa Usiku Usiku Usomaji
Baada ya kufika na kujifanya vizuri, fundi wa usingizi-au usingizi wa teknolojia -tawauliza kubadili ndani ya nguo za usingizi. Kila mtu atakuwa na urahisi zaidi ikiwa unavaa kitu cha kulala, lakini kama huna kuvaa pajamas mara kwa mara, T-shati inayofaa yenye uhuru na shorts itafanya vizuri. Mtaalamu atatumia muda wa dakika 45 hadi 60 akiwaweka kwa ajili ya usingizi wako wa usingizi. Wakati huu unaweza kutofautiana, kulingana na ufanisi wao na utata wa kuweka yako binafsi.
Masomo mengine ya kukamata inaweza kuchukua muda mrefu dakika 90 hadi saa mbili ili kuanzisha.
Mtaalamu atapima vipimo vya kichwa chako na alama alama za kichwani kwenye kichwa chako na penseli ya kuashiria. Alama sio ya kudumu na itaosha na sabuni na maji. Katika maeneo yaliyochaguliwa, mkufunzi mdogo wa pamba, kama Q-tip, atatumika kusafisha kiraka kidogo cha ngozi yako. Paka ya kusafisha ni abrasive kidogo, lakini ni muhimu kusafisha mafuta ya ngozi yako ili kuongeza mawasiliano kwa electrode.
Kisha waya na mitambo ya dhahabu iliyotiwa utawekwa kwenye nafasi ya EEG . Kuweka utawekwa kwa kila electrode. Inatumikia kuweka waya ndani na pia kufanya vizuri mawimbi ya umeme ya ubongo wako. Mchanganyiko huu mara nyingi ni fimbo, sawa na kufupisha kutumika katika kupika, lakini pia huosha na maji ya moto kwa kuendelea kidogo. Baadhi ya waya kwenye uso watapigwa mahali. Hakuna sindano katika umeme wa usingizi wa kisasa, na maandalizi haya haipaswi kuumiza.
Mbali na electrodes kwenye uso wako na kichwani, kuna vitu vingine vichache ambavyo vitatumika. Kuweka halisi inaweza kutofautiana kutoka kituo cha usingizi hadi mwingine, lakini haya ni ya kawaida kwa wengi:
- Kipaza sauti, gorofa ya plastiki ya nyoka iliyopigwa kwenye shingo yako
- Vifurushi vidogo kwenye kifua chako kufuatilia sauti yako ya moyo kupitia EKG
- Nguvu za kitambaa ambazo huenda kifuani na tumbo kupima kupumua
- Vitambaa vya fimbo au electrodes hutumiwa kwa shins yako au vipaumbele vya kufuatilia harakati ( EMG )
Waya wote waya wataunganishwa kwenye sanduku ndogo. Sanduku hili linaweza kufanyika kuzunguka, hivyo msiwe na wasiwasi kwamba huwezi kuinuka baada ya kuunganishwa. Safari ya bafuni huhifadhiwa.
Hatimaye, kabla ya kwenda kulala, cannula ya pua-ambayo ni chupa ya plastiki ambayo iko katika pua-itatumika. Haitakupa oksijeni, lakini badala ya kupima hewa. Maabara mengi pia yatatumia thermistor, ambayo ni waya iliyopandwa ambayo hukaa katika pua na tofauti za joto.
Nini cha kufanya kabla ya kulala
Baada ya kuanzisha, wagonjwa wengine wana wasiwasi juu ya nini watakafanya kabla ya kulala. Wataalam wengi watakuwa na wagonjwa mmoja au wawili kuanzisha, hivyo utakuwa na muda wakati wewe wa kushoto peke yake. Ni muhimu kulala usingizi kabla ya kuanza kujifunza, na watu wengi huleta vifaa vya kusoma au mambo mengine ya kufanya kazi. Inawezekana iwezekanavyo kuleta smartphone yako, kompyuta, mchezaji wa DVD inayobadilika, au hata kitu cha kusikia. Watu wengi hupata jioni kufurahi sana-hakuna sahani zinazofanyika na hakuna mwingine aliye karibu kuzungumza!
Vituo vingine vitakuwa na wagonjwa wao kuangalia video ya elimu juu ya matatizo ya usingizi. Ikiwa unaweza uwezekano wa kuendelea na shinikizo la njia ya hewa inayoendelea (CPAP) wakati wa usiku, unaweza kuwa na mask na kufanya mazoezi kabla ya kwenda kulala.
Wakati Usiku Ukianza
Ukifikia wakati wako wa kulala, au unajisikia usingizi wa kutosha usingizi, itakuwa muhimu kuruhusu mwalimu wako kujua. Watakusaidia kulala na kuunganisha sanduku la waya kwenye kompyuta ambayo itawawezesha tech kufuatilia kutoka kwenye chumba kingine. Kuna uwezekano wa kuwa na kamera ndogo ya infrared na msemaji wa njia mbili katika chumba cha kulala. Ikiwa unahitaji kuamka wakati wa usiku, ndivyo utakavyoita kwa msaada.
Tu kabla ya kulala, fundi atahitaji kupima vifaa. Kama sehemu ya jaribio hili, utafungua na kufunga macho yako, kuwazungusha, kupiga vita, kuchukua pumzi na nje, na hata kusonga mikono na miguu yako. Ikiwa kitu kinakwenda vibaya na waya, au ikiwa mtu huja huru wakati wa usiku, fundi wako atakuja kuitengeneza.
Je! Nitalala Mtihani wa Usingizi-Na Nini Kama Siwezi?
Wasiwasi mkubwa zaidi watu wako ni kama wataweza kulala. Kushangaa, watu wengi wanaweza kulala, hata kwa waya wote, mazingira ya ajabu, na idadi yoyote ya vitu ambazo zinaweza kuharibu. Ni chache sana kuwa na mtu asiweze kulala.
Ikiwa una wasiwasi kuwa huwezi kulala, wasoaji wengine wa afya wanaagiza dawa ya kulala au kidonge cha kulala ili kutumiwa usiku wa kujifunza. Kuna baadhi ambayo hayawezi kubadili matokeo ya usingizi wako wa usingizi, ikiwa ni pamoja na moja ya kawaida ambayo hujulikana iitwayo zolpidem (Ambien). Hakikisha kwamba dawa zote zinaidhinishwa na daktari wako kabla ya kuzitumia usiku wa utafiti.
Katika mazingira mabaya zaidi, kupima kunaweza kurudiwa kama inavyohitajika ili kuhakikisha uchunguzi wa kutosha wa usingizi hupatikana na matokeo yanafaa. Usihisi usisitiza ingawa: watu wengi wanafanikiwa wakati wa jaribio lao la kwanza katika utafiti.
Asubuhi Baada ya Kusoma Usingizi
Watu wengi wanaamka kwa mara kwa mara, na ikiwa unaruhusu fundi wako kulala kabla ya kulala, watakuwa na furaha kukuamsha (huenda hakuna kuwa na saa katika chumba cha kulala). Wiring na vifaa vingine vya kupimwa vitaondolewa kwa kasi ya kushangaza, labda kwa muda mdogo wa dakika 5 hadi 10. Kunaweza kuwa na daima kuhusu usingizi wako wa usiku kukamilisha.
Vituo vingine vina vidonge, na unaweza kuwa tayari kwa siku yako kabla ya kuondoka. (Kumbuka kuwa wataalamu wa usingizi wamekuwa wameamka usiku wote, na wanatamani kwenda nyumbani kulala, pia.)
Huenda haipatikani maelezo yoyote kuhusu utafiti wako mpaka daktari wa usingizi amepata fursa ya kuchunguza matokeo, ambayo inaweza kuwa wiki chache. Wengi wagonjwa watakutana na daktari katika kliniki ili kujadili ufafanuzi wa matokeo ya utafiti na kuchunguza matibabu iwezekanavyo ikiwa ugonjwa wa usingizi unatambuliwa.
Neno Kutoka
Ikiwa una maswali zaidi au wasiwasi, usisite kuwasiliana na kituo cha kupima au daktari aliyeamuru kupima kwa niaba yako. Katika hali nyingine, upimaji wa apnea wa nyumbani unaweza kuwa mbadala iliyokubalika.
> Chanzo:
> Berry RB et al . "Mwongozo wa AASM kwa Mipango ya Usingizi na Matukio Yanayohusiana: Sheria, Neno la Mwisho na Maalum ya Kiufundi, Toleo 2.2." Darien, Illinois: Chuo cha Marekani cha Madawa ya Kulala , 2015.