Hofu ya usiku ni shida ya kawaida ya usingizi kati ya watoto. Kwa makadirio fulani, hadi asilimia 15 ya watoto wadogo huwa na hofu za mara kwa mara za usiku. Ingawa ni kawaida kwa watoto kati ya umri wa miaka 2 na 6, zinaweza kutokea karibu na umri wowote.
Hofu ya usiku mara nyingi huchukuliwa kuwa ya kawaida au ya benign. Hata hivyo, mara nyingi huwaogopa wazazi ambao huwa na wasiwasi, hasa wakati wa usiku wa kwanza wa mtoto wa hofu.
Kutambua Matisho ya Usiku
Unaposikia jinsi wataalam wengi wanavyoelezea hofu ya usiku, ni rahisi kuona kwa nini wazazi huwaona wakiwa na shida. Watoto walio na hofu ya usiku mara nyingi huelezewa kuwa 'wanaojitahidi' na macho yao kufunguliwa, kwa kuangalia kwa hofu na hofu, na kuruhusu 'kupiga damu kupiga kelele'. Watoto hawa pia huwa na jasho, wanapumua haraka na wana kasi ya moyo (ishara za uhuru). Na ingawa itaonekana kama wao wameamka, wakati wa hofu ya usiku, watoto wataonekana kuchanganyikiwa, hawatakuwa na uhakika, wala hawatakubali.
Hofu za kawaida usiku zimekuwa dakika 5 hadi 30 na baadaye, watoto hurudi usingizi wa kawaida. Ikiwa unaweza kumfufua mtoto wako wakati wa hofu ya usiku, anaweza kuwa na hofu na hofu, hasa kwa sababu ya majibu yako mwenyewe kwa hofu ya usiku, hasa kama ulikuwa ukitetemeka au kumwomba aamke.
Badala ya kujaribu kuamsha mtoto aliye na hofu ya usiku, kwa kawaida ni bora tu kuhakikisha kuwa ni salama, kumfariji kama unavyoweza, na kumsaidia kurudi kulala baada ya kumalizika.
Hofu ya usiku dhidi ya ndoto za usiku
Utambuzi wa hofu ya usiku mara nyingi hufanywa na historia ya 'kuamka' mtoto mapema usiku huku akipiga kelele na kuwa mno. Hofu ya usiku mara nyingi huchanganyikiwa na ndoto, lakini kinyume na hofu za usiku, mtoto mwenye ndoto huwa rahisi kuinuliwa na kufarijiwa.
Hofu nyingine kwa wazazi wengi ni kwamba matukio haya ni aina ya mshtuko . Ingawa aina tofauti za kukataa kwa sehemu, ikiwa ni pamoja na kifafa ya muda na kifafa ya kifafa, inaweza kuonekana sawa na hofu ya usiku, kwa kawaida huwa mfupi (sekunde 30 hadi dakika chache) na ni kawaida zaidi kwa watoto wakubwa na watu wazima.
Kutibu na Kuzuia Matisho ya Usiku
Hakuna tiba ya kawaida kwa vitisho vya kawaida vya usiku. Kwa kuwa mara nyingi husababishwa na watoto ambao wametiwa mshangao, wanamkabiliana na utaratibu mzuri wa kulala na kuhakikisha kuwa mtoto wako analala usingizi wa kutosha inaweza kusaidia kuzuia.
Je! Mtoto wako alitoa tu nap? Je! Yeye analala baadaye au kuamka mapema? Je! Uko kwenye safari na nje ya kawaida ya usingizi wa mtoto wako?
Hizi ni mambo yote ambayo yanaweza kusababisha hofu ya usiku. Diary ya usingizi inaweza kukusaidia kutambua hizi trigger nyingine.
Kwa watoto ambao huwa na hofu za usiku mara nyingi, inaweza kusaidia kumfufua mtoto wako kabla ya wakati yeye huwa na ugaidi wa usiku (ufufuo uliopangwa). Hii inadhaniwa kuzuia au kubadilisha mzunguko wa usingizi na kuzuia hofu ya usiku kutokea (pia inaweza kufanya kazi kwa kulala). Mara akiacha kuwa na hofu ya usiku kwa wiki moja au zaidi, unaweza kuanza kumfufua mara nyingi mpaka kila mtu atakayelala usiku.
Mara kwa mara, dawa za kulala zinaweza kutumiwa kwa muda mfupi ikiwa mtoto wako hupata hofu za usiku nyingi.
Nini unayohitaji kujua kuhusu dhiki za usiku
Mambo mengine ya kujua kuhusu watoto wenye hofu ya usiku ni pamoja na kwamba:
- Hofu ya usiku pia huitwa hofu za usingizi au usiku wa kahawa.
- Sawa na kulala na kuzungumza kuzungumza, hofu za usiku zinachukuliwa kama ugonjwa wa kuamka na ni kuamka kwa sehemu kutoka usingizi usio wa REM. Kwa kweli, watoto wengi ambao huwa na hofu ya usiku huenda kulala wakati wanapokua. Hofu ya usiku na usingizi wote wanaonekana kukimbia katika familia pia, na nafasi nzuri ya mtoto mwenye hofu ya usiku ikiwa wazazi wote wawili walikuwa na historia ya kulala.
- Tofauti na ndoto, kwa kawaida watoto hawakumbuki kuwa na hofu usiku.
- Pia tofauti na mashoga, vitisho vya usiku hutokea mara ya kwanza usiku, karibu saa 1 hadi 4 baada ya kulala.
- Ikiwa mtoto wako anapata hofu ya usiku, hakikisha kuwa watoto wachanga na walezi wengine wanawajua na wanajua nini wanapaswa kufanya ikiwa moja hutokea.
Na muhimu zaidi, kukumbuka kwamba watoto wengi hutoka na hofu usiku wakati wanapokua.
Vyanzo:
Byars, Kelly. Sura ya 34 - Ufufuo uliopangwa: Itifaki ya Matibabu ya Kupata Kulala na Matoto ya Kulala kwa Watoto. Matibabu ya Tabia ya Matatizo ya Usingizi, 2011, Kurasa 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Usingizi wa Kulala, na Matatizo ya Usingizi: Kipindi cha Urefu wa Kuenea na Uhusiano wa Familia. JAMA Pediatr. 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA Maafa ya Kulala katika Utoto. Journal ya Pediatrics, Volume 147, Issue 3, Septemba 2005, Kurasa 388-392