Sehemu ya asili ya maisha ya mwanamke ambayo ni nzuri lakini pia imejaa mabadiliko
Labda umesikia "Ninahisi menopausal" wakati rafiki ya mwanamke alikuwa na, sema, moto wa moto. Lakini mara nyingi, kuwa na dalili ni sehemu ya kutokea kwa muda, ambayo ni awamu inayoongoza hadi kumaliza muda-wakati wakati mzunguko wako wa hedhi umesimama kwa muda wa miezi 12.
Kisha, mara moja mwanamke hajaja hedhi kwa mwaka (amekwisha kumaliza mimba), anasemwa kuwa postmenopausal.
Ingawa baadhi ya dalili za kutokea kwa muda huenda zinaendelea kuingia baada ya menopause, wengi wao hupungua mara kwa mara na / au chini. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba wanawake wengine hawana uzoefu wa dalili za perimenopausal-wanaacha tu hedhi wakati miili yao iamua wakati.
Dalili za Pembeni ya Pembeni
Wakati ambapo dalili za kutokea kwa damu hutofautiana hutofautiana, lakini kwa ujumla, wanawake wengi wanaanza kutambua dalili za perimenopausal katika miaka 40, na umri wa wastani una umri wa miaka 47. Kisha, umri wa wastani ambapo mwanamke anafika kumkaribia (wakati hajawa na kipindi cha mwaka mmoja) ni umri wa miaka 51.
Orodha hii ya dalili za kawaida za perimenopausal ni ndefu, lakini, kumbuka, kila mwanamke hupata "mchanganyiko" wa kibinafsi ambao kwa kawaida (na kwa shukrani) haujumuishi wote.
Mabadiliko ya Kipindi
Mabadiliko ya mzunguko wa hedhi ni ya kawaida wakati wa kutokea kwa muda. Nyakati zako zinaweza kuwa mfupi, au zinaweza kuwa ndefu. Unaweza kupata damu ya kutosha au kutokwa damu wakati wa kipindi chako.
Unaweza hata kukosa baadhi ya vipindi. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu mabadiliko yoyote katika mzunguko wako wa hedhi, kama damu isiyo ya kawaida inaweza kuwa ishara ya tatizo jingine la matibabu.
Maaa ya moto na / au sufuria za usiku.
Flash moto ni hisia ya ghafla ya joto katika eneo lako na uso. Kuvuta kwa moto kuna kawaida sana wakati wa kutokea lakini hutofautiana kabisa kwa mara ngapi hutokea na ukali wao.
Kwa mfano, baadhi ya wanawake hupata flash ya moto hapa na pale ambapo wanawake wengine wanapata kadhaa kwa siku. Vivyo hivyo, kwa wanawake wengine, kuwa na moto mkali ni usumbufu mdogo katika siku zao, lakini kwa wanawake wengine, wanaweza kuwa mbaya zaidi.
Jasho la usiku linamaanisha flash ya moto ambayo hutokea wakati wa usingizi. Jasho la usiku linaweza kupinga mzunguko wa usingizi wa mwanamke ambao unaweza kusababisha uchovu wa mchana.
Mabadiliko ya Mood
Mood mabadiliko na swings ni kawaida katika perimenopause na inaweza ni pamoja na dalili za unyogovu na wasiwasi.
Pia, wakati ni kawaida kuwa hasira zaidi kuliko kawaida, hakikisha kutafuta ushauri wa daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili ikiwa unakabiliwa na dalili zinazoendelea, au ikiwa zinaathiri maisha yako.
Ukavu wa Vaginal
Uvuvi wa magonjwa (unaoitwa uvimbe wa tumbo) ni wa kawaida wakati wa kutokea kwa damu na ni kutokana na uzalishaji wa kupunguzwa kwa homoni ya estrogen. Ukevu wa magonjwa ni dalili moja ambayo inaweza kuwa mbaya kama mwanamke anapokua na anaweza kufanya ngono wasiwasi.
Ni muhimu kuzungumza na daktari wako ikiwa ukame wa kike ni tatizo kwako, kwa kuwa kuna chaguo kadhaa ambazo unaweza kujaribu ikiwa ni pamoja na mafuta ya uke au nyongeza au dawa ya dawa ya uke.
Shida Kulala
Unaweza kupata vigumu kulala (inayoitwa usingizi ) au usingizi, hasa ikiwa unasumbuliwa na sufuria za usiku au mabadiliko ya homoni.
Kuongezeka kwa Mafuta Kuzunguka Kiuno.
Unaweza kuona ukanda wa kupanua kwa muda mrefu. Mabadiliko haya yanaweza kuwa sehemu kutokana na upotevu wa estrojeni, ambayo wataalamu wanaamini kuwasababisha ugawaji wa mafuta kwa wanawake.
Je, unaweza kufanya nini? Jaribu kufuatia mlo wa afya, chini ya kabohaidre na kupata zoezi la kawaida (angalau dakika 30, mara tatu kwa wiki, kutembea au kufanya aina nyingine ya zoezi la aerobic).
Moyo wa Kuumiza (Palpitations)
Mapigo ya moyo yanatokana na mabadiliko ya homoni lakini pia yanaweza kuwa dalili za ugonjwa wa anemia au ugonjwa wa tezi, hivyo uhakikishe kuona daktari wako kwa matatizo yoyote ya moyo.
Ngozi Kavu na Kupoteza Nywele
Mabadiliko ya ngozi na nywele pia ni ya kawaida, na yanaweza kuanza kwa muda mrefu, kama viwango vya estrojeni vinaanza kupungua. Kwa mabadiliko ya ngozi, mara nyingi wanawake huona ngozi isiyokuwa imara na ngozi kali, ambayo ni kutokana na kupungua kwa collagen na uwezo wa kushikilia maji.
Kupoteza nywele wakati wa kumaliza mimba kunaaminika kuwa unasababishwa na usawa kati ya viwango vya estrogen na androgen katika mwili wa mwanamke. Hii inaweza kusababisha nywele kuponda, hasa juu ya kichwani na mbele ya kichwa.
Hifadhi ya Magonjwa ya Kupunguza
Mabadiliko ya homoni yanayotokea wakati wa kuimarisha mara nyingi husababisha kupoteza maslahi ya ngono ambayo wanawake wengi wanaojitokeza.
Kuongezeka kwa Matatizo ya Urinary
Kama vile bitana vya uke inakuwa nyepesi kutoka kwenye kushuka kwa viwango vya estrojeni ya mwanamke wakati wa kumaliza muda, kitanda cha kibofu cha mwanamke na urethra pia hupunguza. Hii inaweza kusababisha ongezeko la maambukizi ya njia ya mkojo na / au matukio ya juu ya kutokuwepo kwa mkojo (kupoteza udhibiti wa kibofu).
Kusahau
Matatizo ya kumbukumbu na usumbufu ni ya kawaida wakati wa kutokea. Usiogope ikiwa unajikuta kusahau mambo au hauwezi kuzingatia kazi uliyo nayo. Bila shaka, ikiwa tatizo ni kali au linazidi kuwa mbaya, unapaswa kushauriana na daktari wako.
Muda kama orodha hii ni, bado kuna dalili nyingine za perimenopausal ambazo unaweza kupata. Unapaswa pia kuwa na ufahamu kwamba dalili za hali tofauti, kama matatizo ya tezi , zinaweza kufuata wale wa kutokea kwa muda. Kwa tahadhari, angalia na daktari wako wakati wowote unapoona dalili zisizojulikana.
Kuelewa Dalili za Postmenopausal
Uchunguzi unaonyesha kwamba baadhi ya dalili za perimenopausal zinawezekana kuboresha mara moja baada ya kuwa na postmenopousal, ikiwa ni pamoja na unyogovu, kutokuwepo, na ugumu wa kulala.
Kwa upande mwingine, dalili zinazounganishwa na viwango vya chini vya estrojeni katika mwili wako, kama ukevu wa uke na unyevu, huwa na muda mrefu na huenda ukawa shida zaidi na umri.
Matibabu Wakati wa Pembeni
Ikiwa dalili zako zinasikitisha lakini hazikuzuia kupata njia ya kila siku, huenda hauhitaji matibabu. Kwa upande mwingine, kama dalili zako za perimenopausal zinakufanya usiwe na wasiwasi, daktari wako anaweza kutoa matibabu ambayo inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Au, anaweza kupendekeza matibabu kwa dawa zote na mabadiliko ya maisha.
Madawa ya Dalili za Kutangulia
Ikiwa daktari wako anapendekeza dawa ili kupunguza dalili zako za perimenopausal, anaweza kupendekeza tiba ya badala ya homoni (estrogen au mchanganyiko wa estrogen na progestin, aina ya synthetic ya progesterone ya homoni). Tiba ya badala ya homoni inaweza kuchukuliwa kwa mfumo (kwa mfano, kiraka cha ngozi) au ndani ya nchi (kwa mfano, estrojeni ya uke ili kutibu kavu).
Tiba ya badala ya homoni haiwezi kuchukuliwa na wanawake wote, na ina hatari ya afya, hata kwa wanawake wenye afya. Hii ndiyo sababu kama tiba ya badala ya homoni imewekwa, inachukuliwa kwa kipindi cha muda mfupi zaidi (kwa kawaida si zaidi ya miaka mitano).
Kulingana na dalili zako za kipekee, daktari wako anaweza kuchunguza dawa nyingine ya dawa kama vile anayepinga magumu ili kusaidia kuimarisha hisia zako au hata kutibu moto wako.
Maisha ya Mabadiliko ambayo yanaweza kusaidia
Wanawake wengi huchagua njia ya "asili" ya misaada ya perimenopausal au tu kuamua kujaribu kwanza kuona kama wanaweza kupata misaada bila dawa. Lakini kama unatumia dawa au la, unaweza bado kufaidika na kufanya mabadiliko ya maisha yafuatayo:
- Kulisha mlo wenye afya na wenye usawa ambao unajumuisha aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
- Pata angalau 1000 hadi 1,200 mg ya kalsiamu kwa siku, na kama huna kupata kalsiamu ya kutosha katika chakula chako (ambayo ndiyo njia bora) fikiria ziada ya kalsiamu chini ya uongozi wa daktari wako.
- Zoezi mara kwa mara
- Weka diary ya chakula ili kujua kama unachokula hufanya dalili zako zizidi zaidi (au, tumaini, bora!).
Neno Kutoka
Ni muhimu kutaja kwamba baadhi ya wanawake hawajui hali ya asili ya upepo. Kwa mfano, wanawake ambao wana ugonjwa wa tumbo wa jumla ya tumbo na mazao yao ya mawe na ovari huondolewa mara kwa mara hupata mimba ya upasuaji wa haraka (pia inajulikana kama menopause induced).
Dalili za menopausal, hasa moto za moto, zinaweza kuwa makali sana kwa wanawake ambao wamejitokeza kuwa wanasumbuliwa, na kwa nini wanawake wengi huenda kwenye tiba ya uingizaji wa homoni (ikiwa wanaweza) chini ya uongozi wa wanawake wao.
Hatimaye, isipokuwa upasuaji, kuna sababu nyingine za kumaliza mimba kama vile mwanamke ana mionzi ya pelvic au anachukua aina fulani ya chemotherapy.
> Vyanzo:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Tathmini ya dalili za menopausal wakati wa kutokea kwa muda mrefu na baada ya kumaliza muda baada ya hospitali ya elimu ya juu. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Chuo Kikuu cha Marekani cha Obstetrics na Wanajinakolojia. (2015). Maswali yanayoulizwa mara kwa mara: Miaka ya Kukaribia.
> Congress ya Madaktari wa Madaktari wa Marekani na Wanawake Wanafunzi wa Kitabu cha Elimu. (2010). Vifungu vya Midlife: Kutenganisha kwa Ukomeshaji.
> Brubaker M. Chuo Kikuu cha California, San Diego (2016). Mpangilio wa Afya wa Kuamilisha Utoaji wa Kwanza wa Aina Yake katika San Diego.
> Shirika la Wananchi la Amerika ya Kaskazini. (2014). Mazoezi ya Kumaliza: Mwongozo wa Kliniki, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Shirikisho la Wanawake la Amerika Kaskazini.