Kuimarisha Lugha Yako
Udhaifu wa misuli ndani ya ulimi, mdomo, na koo ya juu inaweza kusababisha kupigwa na kupungua kwa ugonjwa wa kulala apnea . Hii inaweza kuboreshwa kwa mazoezi ya kuimarisha inayoitwa tiba ya myofunctional, hasa ikiwa inatumiwa kwa watoto. Je! Ni tiba ya myofunctional? Ni aina gani ya mazoezi ya usoni yanahusishwa? Jifunze jinsi tiba ya myofunctional inaweza kuwa na manufaa kuboresha apnea ya usingizi kwa kuimarisha misuli ya njia ya hewa.
Maelezo ya jumla
Tiba ya Myofunctional ni mpango wa mazoezi maalum ambayo yanalenga misuli ya uso ili kutafuna na kumeza. Mazoezi haya yanaimarisha ulimi.
Oropharynx ni sehemu ya mwili inayojumuisha mdomo na koo. Kwa maneno rahisi, ni tube iliyowekwa na tishu za misuli. Misuli hii inatusaidia kula, kuzungumza, na kupumua. Pia husaidia kuweka barabara wazi, hasa wakati wa usingizi. Wakati misuli ya oropharynx ni dhaifu, inaweza kuharibu mtiririko wa hewa na kuogelea inaweza kuhakikisha. Ikiwa wanaruhusu tube kuanguka, barabara ya hewa inakuzuia, kama vile hutokea wakati wa apnea ya usingizi. Aidha, lugha dhaifu na floppy inaweza kurudi nyuma kwenye koo na kujenga kizuizi.
Tiba ya maumbile inajumuisha mazoezi ambayo yana maana ya kuboresha nguvu ya misuli ndani ya oropharynx, ikiwa ni pamoja na ulimi. Kwa kuongeza, husaidia kuimarisha nafasi nzuri ya ulimi ndani ya kinywa.
(Lugha kwa kawaida hukaa na ncha yake iliyowekwa kinyume na mgongo mgumu, tu nyuma ya meno ya mbele.) Wataalamu wa usingizi hutumia tiba ya myofunctional ili kuboresha matatizo ya kupumua wakati wa usingizi, hasa kwa watoto. Zaidi ya hayo, hutumiwa na madaktari wa meno na orthodontists wasiwasi juu ya harakati ya meno ambayo hutokea wakati ulimi unasukuma dhidi ya meno.
Tiba ya maumbile inaweza kuwa tiba mbadala inayovutia ya apnea ya usingizi. Sio isiyovamia, ya gharama nafuu, na haina hatari kubwa. Kwa mfano, unaweza kuepuka matumizi ya shinikizo la njia ya hewa inayoendelea (CPAP) au upasuaji . Aidha, tiba imetumiwa katika hali nyingine. Inaweza kufaidika wale wanaosumbuliwa na magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Kichwa cha kichwa
- Ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) au kupungua kwa moyo
- Maumivu ya Temporomandibular (TMJ)
- Maumivu ya kichwa
- Ndoa ya kunyonya
- Kulia msumari
Badala ya kugeuza matumizi ya dawa ambayo yanaweza kuwa na madhara, tiba ya myofunctional inategemea mazoezi yenye hatari ndogo na inaweza kuwa ya manufaa sana.
Mazoezi
Mazoezi yaliyotumiwa katika tiba ya myofunctional yanaweza kutumika kwa watoto wenye umri wa miaka 6 na zaidi. Pia inaweza kuwa na manufaa kwa watu wazima. Tiba inaweza kufanyika nyumbani na mahali pengine pia (lakini baadhi ya mazoezi inaweza kuvutia tahadhari isiyofaa). Unaweza kuongea na daktari wako juu ya usahihi wa kutumia mazoezi kama inaweza kuwa vigumu kwa watu ambao wana frenulum mfupi (tishu zinazounganisha ulimi kwa sakafu ya kinywa).
Mazoezi yafuatayo yanapaswa kurudiwa mara 10 na kwa hakika, kuweka yote inapaswa kufanyika angalau mara 4 kwa siku.
Kwa jumla, dakika 45 kwa siku inapaswa kujitolea kwa tiba. Tiba ya maumbile lazima ifanyike kila siku kwa angalau miaka 2 ili kupata faida kubwa. Regimen inajumuisha mazoezi yafuatayo.
Zoezi la 1: Pindua Lugha
Weka ncha ya ulimi dhidi ya palati ngumu juu ya paa la kinywa, tu nyuma ya meno ya juu, na kushinikiza juu na kushikilia kwa sekunde 5. Kurudia mara 10.
Zoezi 2: Gusa Nose
Weka ulimi wako na jaribu kugusa ncha ya pua yako na ushikilie kwa sekunde 10, halafu pumzika. Kurudia mara 10.
Zoezi la 3: Gusa Chin
Weka ulimi wako na jaribu kuzama chini ya kidevu chako na ushikilie kwa sekunde 10, halafu pumzika.
Kurudia mara 10.
Zoezi la 4: Push ulimi wa kushoto
Weka ulimi wako na uendeshe kwa kadiri iwezekanavyo kushoto na kushikilia kwa sekunde 10, halafu pumzika. Kurudia mara 10.
Zoezi la 5: Piga lugha Ulia
Weka ulimi wako na uhamishe hadi kufikia uweza na kushikilia kwa sekunde 10, halafu pumzika. Kurudia mara 10.
Zoezi la 6: Piga lugha
Piga ulimi wako kwa kupunja mviringo kuelekea urefu wa katikati, kwa hiyo inaonekana kama mwisho wa kamba la taco. Weka nje kama unavyoweza wakati ukiiweka iko na kushikilia kwa sekunde 10, halafu pumzika. Kurudia mara 10.
Zoezi 7: Bonyeza Lugha
Piga kelele kubwa na ulimi juu ya paa la kinywa. Bofya ulimi kwa sekunde 15 na kisha kurudia mara 10.
Zoezi la 8: Kushinikiza lugha dhidi ya kijiko
Piga ncha ya ulimi wako imara dhidi ya kijiko kilichofanyika mbele ya midomo yako kwa sekunde 10. Weka ulimi moja kwa moja na usiruhusu uweke chini. Kurudia mara 10.
Zoezi 9: Weka Spoon
Weka safu ya kijiko cha chuma kati ya midomo yako na ushikilie mahali na midomo yako tu kwa sekunde 10. Usiweke ushughulikiaji kati ya meno yako. Jaribu kuiweka sawa na sakafu. Kama nguvu yako inaboresha, unaweza kuweka vitu vingine vidogo kwenye kijiko kwa uzito ulioongezwa (yaani, mchemraba wa sukari). Kurudia mara 10.
Zoezi 10: Kushikilia Button
Kwa watoto na watu wazima ambao hawana hatari ya kumeza kifungo, funga moja kwa kamba ya angalau 10 cm kwa urefu. Weka kifungo kati ya meno na midomo. Puuza midomo yako kwa ukali na uondoke kwenye kamba, usiiache kurudi. Piga kwa sekunde 10, kisha ufurahi. Kurudia mara 10. Kwa shida iliyoongeza, weka kifungo gorofa kati ya midomo.
Unaweza kuanza matibabu nyumbani bila mwongozo wowote wa ziada. Hata hivyo, ikiwa una nia ya kujifunza zaidi kuhusu tiba ya myofunctional, unaweza kuanza kwa kuzungumza na daktari wako wa huduma ya msingi ambaye anaweza kukutaja daktari wa meno, mtaalamu wa usingizi, mtaalamu wa usingizi, au mtaalamu wa kimwili, kulingana na mahitaji yako binafsi. Tathmini hii ya kitaalamu pia itakuwa muhimu ili kuhakikisha kuwa unapata faida unazo nia.
Vyanzo:
Chauvois, Alain et al . "Rééducation des fonctions au orthodontic therapeutique (Urekebishaji kazi katika tiba ya orthodontic)." Aprili 1, 1991.
Moeller, Furaha. "Je, ni Matibabu Myofunctional?" 2008.
"Tiba ya Myofunctional." Juni 15, 2012.