Phototherapy kupitia glasi Inaboresha matatizo ya Circadian na Mood
Miwani ya tiba ya mwanga hutazama futuristic kidogo, ikitoa mwanga wa bluu juu ya macho na kwenye uso. Kwa njia fulani, wao ni. Lakini tiba ya mwanga iliyotolewa kupitia glasi pia inategemea sayansi ambayo ni ya zamani kama wakati.
Matumizi ya glasi ya tiba ya mwanga inaweza kuwa na manufaa kusimamia hali ya mzunguko na matatizo ya kulala kama shida ya ugonjwa wa msimu (SAD), usingizi, na kukimbia kwa ndege.
Wanaweza kutoa nguvu ya nishati katika asubuhi ya baridi. Je, miwani ya tiba ya mwanga hufanya kazi na ni sawa kwako? Jifunze kuhusu phototherapy, sauti ya circadian, na manufaa ya mwanga wa bandia iliyotolewa kupitia glasi kwa hali kadhaa.
Je, ni tiba ya mwanga?
Tiba ya mwanga, au phototherapy , ni matumizi ya mwanga kutibu hali ya matibabu. Inaweza kuwa na manufaa kutibu matatizo ambayo hutokea wakati sauti ya ndani ya circadian inapotoshwa kwa mifumo ya kawaida ya mwanga na giza. Hii inaweza kuathiri uwezo wako wa kulala, kutolewa kwa homoni ikiwa ni pamoja na melatonini, na hata viwango vya mood na nishati.
Tiba ya mwanga inaweza kufanikiwa kwa kufanana na jua. Kwa bahati mbaya, wanaoishi kaskazini mwa kaskazini wanaweza kuwa vigumu zaidi katika miezi ya baridi. Katika hali nyingine, chanzo cha mwanga cha mwanga kinahitajika.
Kuna hali fulani za matibabu ambazo zinajibu vizuri sana kwa tiba hii, lakini ni jinsi gani hutolewa?
Masanduku ya Mwanga dhidi ya glasi za Mwanga
Kwa kihistoria, masanduku ya mwanga yalikuwa yanatumiwa kutoa picha ya phototherapy kwa hila. Awali kabisa kubwa, teknolojia imekuwa ya simulizi zaidi. Kwa kweli, sasa kuna bidhaa kadhaa za glasi za mwanga zinazoweza kufanya kazi hiyo.
Ayo
Glasi ndogo zaidi inapatikana kwa $ 299 kutoka Ayo.
Pamoja na programu iliyounganishwa vizuri, inawezekana kubinafsisha programu kwa kutoa taarifa juu ya tabia za usingizi na maisha. Ukubwa wa mwanga, muda, na muda wa tiba hutofautiana kulingana na hali na kusudi. Kuimarisha nishati, kuboresha mzunguko wa kulala, kupiga mbizi ya ndege na hata kurekebisha eneo la wakati mpya kwa haraka. Kuna baadhi ya kubadilika kujengwa katika muda wa matumizi yao. Glasi ni vyema, pamoja na kubuni yenye uzuri wa visor ambayo sio unobtrusive. Ni rahisi kupakia glasi kwa kuwaweka kwenye pod ya sura ya kidonge ambayo inaunganisha kwenye kompyuta na cable USB.
Luminette
Kwa kiwango cha chini cha bei, fikiria glasi za tiba za mwanga zinazotolewa na Luminette. Kwa $ 199 (ununuzi), au $ 39 (jaribio), teknolojia sawa hutumiwa kutoa tiba ya mwanga moja kwa moja machoni. Tofauti na sanduku la mwanga, ambayo inaweza kuhitaji vibali 10,000 ili kuwa na ufanisi, mwanga wa bluu unaoelekezwa kwenye jicho hufanya matibabu sawa na kiwango kidogo. Kuna ngazi tatu za upeo zinazotolewa: 500, 1000, na 1500. glasi wenyewe ni kubwa, ziko juu ya macho. Inashauriwa kwamba wao watumie dakika 30 kila siku kwa athari bora.
Re-Timer
Inapatikana kwa dola 199, Re-Timer hutoa mwanga wa bluu-kijani ndani ya macho kwa madhumuni ya phototherapy.
Iliyoundwa ili kutengeneza macho, glasi hizi zilitengenezwa chuo kikuu kwa miaka 25 ya utafiti. Inashauriwa kuwa glasi zitumike kwa dakika 60 kila siku, matumizi ya muda mrefu zaidi ya mifano mitatu.
Masharti Yanayojibu Kwa Mwanga
Rangi ya circadian ya mwili huathiriwa na mwanga wa bluu. Sehemu hii ya wigo wa mwanga iko katika jua kamili ya wigo. Inaweza pia kutengwa na kutolewa kwa kiwango cha chini na ufanisi sawa.
Masharti fulani hujibu vizuri kwa tiba ya mwanga iliyotolewa kupitia glasi za mwanga.
- Ugonjwa wa msimu wa ugonjwa (SAD) - Pia unajulikana kama unyogovu wa majira ya baridi, SAD hutokea msimu wakati ukosefu wa upatikanaji wa mwanga husababisha kupungua kwa hisia. Inaweza kuhusishwa na usingizi wa kulala, ukosefu wa mpango na kutengwa kwa jamii, na mabadiliko ya hamu ya chakula na uzito.
- Usingizi -Difficulty kuanguka usingizi inaweza kuwa hasa msikivu kwa matumizi ya phototherapy. Maonyesho ya mwanga wa jioni jioni inaweza kuwa tatizo, lakini kutumia glasi za mwanga asubuhi juu ya kuamka inaweza kusaidia kuimarisha rhythm ya circadian.
- Ugonjwa wa awamu ya usingizi uliopungua - Usiku wa bunduki hupata hali hii ambayo inasababisha ugumu wote kulala usingizi wakati wa kawaida pamoja na shida kuamka asubuhi wakati wa awali. Mara ya kulala huenda ikawa saa 2 asubuhi au baadaye na kuamka kunaweza kutokea asubuhi ya asubuhi au hata katikati ya siku. Ingawa hali haihusiani na usingizi, inaweza kuwa wakati shinikizo la kijamii linahitaji muda wa kulala usingizi ambao hauendani na tabia hii ya maumbile.
- Usingizi wa Asubuhi -Kuondoka nje ya kitanda asubuhi kutokana na usingizi huweza kuondolewa na phototherapy. Nuru kawaida hutukomboa. Inaanzisha ishara ya kubainisha ya circadian. Matumizi yanayofanana asubuhi inaweza kusaidia kuunganisha mahali pa usingizi kwenye giza la usiku.
- Jet lag- Katika umri wa kisasa, kusafiri kwa ndege kunawezesha uharibifu wa haraka wa dalili za mwili wa circadian kwa mifumo ya mwanga na giza katika mazingira. Inaweza kuchukua siku moja kurekebisha kwa eneo la kila wakati lililovuka, lakini tiba ya mwanga inaweza kufanya msaada marekebisho hutokea kwa haraka zaidi.
Tahadhari na Athari za Madhara
Phototherapy kwa ujumla imevumiliwa vizuri. Ikiwa ni shida, inapaswa kuacha. Madhara yoyote yaliyotambuliwa inapaswa kutatua wakati glasi za mwanga hazitumiwi tena. Katika hali nyingine, madhara yafuatayo yanaweza kutokea:
- Kichwa cha kichwa- Tiba ya mwanga ya mwanga inaweza kusababisha maumivu ya kichwa au migraines katika yale yaliyowekwa. Katika kesi hiyo, kiwango cha chini cha mwanga kwa muda mrefu zaidi kinaweza kuwa na manufaa.
- Usingizi -Kuangalia wakati usiofaa unaweza kusababisha usingizi vigumu. Kwa mfano, kutumia glasi za mwanga wakati wa kulala inaweza kusababisha mabadiliko katika muda wa kulala baadaye. Hii itafanya kuwa vigumu kulala, na vigumu kuamka. Epuka hili kwa kufuata maagizo yanayohusiana na programu ya glasi za mwanga.
- Photophobia -Usaidizi wa mwanga unaweza kutokea. Hii inaweza kusababisha maumivu au tu kupuuza kwa athari inayojulikana na mchoro. Itatoka wakati kichocheo cha mwanga kinachoondolewa.
- Fatigue - Kwa kawaida, uchovu unaweza kutokea kwa phototherapy. Hii inaweza kuwa na mabadiliko na yanayotokea katika ratiba ya kulala. Kufuata maelekezo ya programu inapaswa kusaidia kupunguza hatari hii.
- Hypomania- Kwa wale ambao wana historia ya ugonjwa wa bipolar, tiba ya mwanga inapaswa kutumiwa kwa makini. Kuna hatari kwamba mwanga unaweza kusababisha hali ya hypomania. Hii inaweza kuhusishwa na hisia iliyoinua, kuongezeka kwa uzalishaji, uhasherati, au dalili nyingine.
- Kuwashwa - Pamoja na kwamba hali ya kawaida inaweza kuboresha na tiba ya mwanga, wakati mwingine inaweza kusababisha kushawishi. Kama madhara mengine, inapaswa kutatua kwa kuacha matumizi ya glasi za tiba za mwanga.
Muhimu sana, hakuna mwanga wa kutosha wa ultraviolet (UV) na matumizi ya glasi za tiba za mwanga. Kwa hiyo, hatari zinazohusiana na hili-kama vile uharibifu kwa jicho au kansa-hazikuwepo.
Neno Kutoka
Ikiwa una nia ya kujifunza zaidi juu ya usingizi wako, fikiria tathmini na daktari wa kulala aliyehakikishiwa bodi. Katika hali nyingine, kushauriana na mtaalamu huyu kunaweza kuongeza majibu yako kwa glasi za tiba za mwanga. Je! Unakabiliwa na matatizo yoyote na matumizi yao, tafuta msaada zaidi na mtaalam.
> Vyanzo:
> Peters, BR. "Mara kwa mara ya kulala na kuamka." Tathmini ya Malalamiko ya Usingizi. Kliniki ya Kulala . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ na Zee, PC. "Matatizo ya Circadian ya mzunguko wa kulala," katika Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala . Iliyotengenezwa na Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.