Kichwa cha kichwa, Mabadiliko ya Mood inaweza Matokeo kutoka Phototherapy
Mwanga unaweza kuwa na athari kubwa juu ya uwezo wetu wa kulala. Inaweza kuathiri urahisi ambao tunalala na kuamka asubuhi. Inaweza pia kuathiri hisia zetu. Kwa mfano, katika wafu wa baridi, inaweza kuwa vigumu kuamka na kupata siku ilianza kutokana na usingizi wa asubuhi. Kwa ugonjwa wa circadian sugu, kama vile wale ambao ni mashujaa wa usiku kwa asili, usingizi unaweza pia kutokea usiku. Ikiwa umeshauriwa kutumia sanduku la mwanga kutibu ugonjwa wako wa kizunguzungu au msimu wa ugonjwa wa msimu (SAD), unaweza kujiuliza ikiwa kuna madhara yoyote ya kawaida na tiba ya mwanga na njia za kuzipunguza. Kwa bahati nzuri, kuna madhara machache sana na aina hii ya phototherapy na ikiwa hutokea, wao ni reversible mara moja tiba imesimamishwa.
Baadhi ya madhara ambayo yanaweza kutokea ni pamoja na:
Pichaphobia
Sanduku la mwanga yenyewe linaweza kuthibitisha, kusisimua kesi ya pichaphobia (kwa kweli, "hofu ya mwanga"). Ikiwa una dalili hii, unaweza kupata usikivu wa mwanga ambao unaweza hata kusababisha maumivu ya macho. Unaweza kupata kwamba mwanga unakera na kitu ambacho unajisikia tu kulazimika kuepuka.
Kichwa cha kichwa
Kuumwa kichwa kunaweza kusababisha matumizi ya sanduku lenye mwanga, hasa ikiwa unawezekana kuambukizwa kichwa. Nuru mkali inaweza kuimarisha usumbufu.
Fatigue
Kwa kusikitisha, sanduku lenye mwanga inaweza kweli kuchochea kesi ya uchovu. Hii inaweza kutokea kama rhythm yako ya circadian inabadilishwa vibaya kwa kutumia mwanga wakati wa jioni wakati wewe ni juni usiku, kwa mfano. Mwili wako unaweza ghafla ulazimike kulala baadaye asubuhi na kwa sababu hiyo utakuwa na hisia ya kutosha wakati huo.
Kuwashwa
Kwa watu wengine, matumizi ya sanduku la mwanga inaweza kusababisha kuongezeka kwa kuwashwa. Unaweza kujisikia kupoteza uvumilivu wako na wengine, kuwa na hasira, na bila kutarajia kuwapiga. Kunaweza kuwa na hisia nyingine pia.
Hypomania
Kuna hali ambapo sanduku la mwanga linaweza kumfanya tukio la hypomania. Mania ni kipindi cha mood ya juu na shughuli zinazoongezeka. Mara nyingi hutokea kwa urahisi na ugonjwa wa bipolar. Katika watu waliowekwa tayari, sanduku la mwanga linaweza kusababisha aina mbaya ya kipindi cha manic kinachoitwa hypomania.
Usingizi
Hatimaye, sanduku la mwanga yenyewe linaweza kusababisha matatizo kuanguka au kulala usingizi unaoitwa usingizi. Tena, uwezekano huu unahusiana na mabadiliko katika rhythm circadian na hamu ya mwili wa kulala. Ikiwa sanduku la mwanga linatumiwa wakati usiofaa, kama jioni katika bundi usiku, inaweza kusababisha muda usiofaa wa usingizi.
Njia za Kupunguza Madhara ya Macho
Dalili nyingi hizi zinaweza kuboreshwa kwa kuchukua hatua rahisi. Kwanza, unaweza kuongeza tu umbali ulioketi kutoka kwenye sanduku la mwanga. Zaidi ya hayo, inaweza kuwa muhimu kuchukua mapumziko mafupi au hata kupunguza muda wa kipindi. Kwa kupunguza kiasi cha muda unachotambulika, madhara yanaweza kuondoka.
Kwa wale walio na ngozi nyeti au tabia ya mania kama vile ugonjwa wa bipolar, inaweza kuwa bora zaidi kuepuka phototherapy ya sanduku mwanga wote pamoja. Ikiwa una maswali au wasiwasi, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu matibabu yako na njia mbadala zinazowezekana.