Uhusiano wa Muda na Usingizi, Ukevu, Horoni, na Metabolism
Rangi ya Circadian inaweza kuwa dhana ngumu zaidi kuelewa katika ulimwengu wa dawa ya usingizi. Kuna mengi ya lugha ya kuchanganya na inategemea sayansi ambayo haifikiwi kwa urahisi. Kwa bahati nzuri, ufahamu wa msingi wa sayansi ya dalili za circadian unaweza kupatikana na inaweza kusaidia kuelezea matukio fulani ya usingizi , usingizi wa mchana, na matatizo mengine ya usingizi.
Mzunguko wa Dunia
Mzunguko wa saa 23 na dakika 56 za mzunguko wa kila siku hutoa dalili ya kutabiri ya shughuli za mwanga, joto, chakula, na wanyama. Kupitia mageuzi ya kubadilisha, kimetaboliki ya mwili wetu na hata tabia zetu zinapangwa ili kukabiliana na wakati huu sahihi.
Mnamo mwaka wa 1959, Franz Halberg alijenga neno la circadian, kutoka kwa Kilatini maana "karibu na siku." Inaelezea mzunguko wa saa 24 unaozalishwa ndani ya kila kiumbe duniani.
Saa ya Ndani
Ndani ya mwili wetu, kuna mfumo uliowekwa ambao hupima wakati na synchronizes michakato nyingi ya ndani na matukio ya kila siku ndani ya mazingira. Baadhi ya taratibu hizi muhimu ni pamoja na:
- Kulala na kuamka
- Metabolism
- Kiwango cha joto la mwili
- Viwango vya Cortisol
- Viwango vya Melatonin
- Homoni nyingine (homoni ya ukuaji, hormone ya tezi, nk)
Udhibiti wa mwelekeo huu umejengwa katika maumbo yetu ya maumbile. Mashine inalinganisha sauti ambayo itaendelea kujitegemea na ushawishi wa nje.
Jeni la kwanza la mamalia, Clock , lilitambuliwa mwaka 1994. Jeni nyingi za ziada zimegunduliwa ambazo hutengeneza saa ya msingi ya Masi ambayo inazalisha nyingine za mkononi, tishu, na kazi ya chombo.
Kila seli katika mwili wetu ifuatavyo mfano wa circadian, symphony ya ajabu ya athari za biochemical ambayo imepangwa kwa muda mrefu kulingana na rasilimali zilizopo na iliyoandaliwa na kikundi kidogo cha seli katika sehemu ya awali ya hypothalamus ya ubongo.
Kwa njia ya homoni na vingine vingi ambavyo bado havijitambua, katikati ya pacemaker inaratibu saa za pembeni ambazo zipo katika seli kama tofauti kama vile moyo, ini, na tishu za adipose.
Mwanga unaonekana kwa macho na husafiri kupitia retina kwa mishipa ya optic. Juu ya chiasm optic, ambapo mishipa ya optic mbili inapita nyuma ya macho, anakaa kiini suprachiasmatic (SCN). Huu ndio saa ya mwili. Inashirikisha michakato mbalimbali ya kisaikolojia iliyoelezewa wakati wa mwanga na giza katika mazingira.
Mifumo hii itaendelea bila cues ya muda wa nje, lakini inaweza kutofautiana kidogo kutoka urefu wa siku ya kijiolojia. Matokeo yake, kwa kutengwa na kuanzisha upya cues, muda wa taratibu hizi inaweza hatua kwa hatua kuwa desynchronized. Kiwango cha kubadilisha kinaweza kutegemea mpango wetu wa maumbile, au tau, na watu wengi wana saa ya ndani inayoendesha muda mrefu zaidi ya masaa 24.
Inaeleweka kuwa genetics yetu na mwingiliano na mambo mengine ya mazingira-hasa yatokanayo na jua ya asubuhi -huna madhara muhimu katika kurekebisha saa ya ndani. Mvuto huu wa nje huitwa zeitgebers , kutoka kwa Ujerumani kwa "wakati wa kutoa".
Kutoka Sync
Wakati saa ya ndani inapotoshwa kwa mazingira yetu au majukumu ya kijamii, matatizo ya circadian kama syndromes ya kuchelewa na ya juu ya usingizi yanaweza kutokea.
Kwa kukataa kamili kutoka kwa mtazamo wa mwanga, kama hutokea kwa kipofu jumla, Rhythm isiyo ya 24 hutokea.
Masharti haya mara nyingi huhusishwa na usingizi na usingizi wa mchana wa siku nyingi pamoja na makosa katika usingizi wake wa kulala ambao husababishwa na uharibifu wa kijamii na kazi. Kwa bahati nzuri, matibabu ya matatizo ya circadian yanaweza kuwa yenye ufanisi na daktari wa kulala amethibitishwa na bodi anaweza kutoa mwongozo na rasilimali.
> Vyanzo:
> Lewy, AJ et al . "Awamu ya kugeuza saa ya mzunguko wa binadamu kwa kutumia melatonini." 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Mara kwa mara ya kulala na kuamka." Tathmini ya Malalamiko ya Usingizi. Kliniki ya Kulala . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Geni za saa ya wanadamu." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ na Zee, PC. "Matatizo ya Circadian ya mzunguko wa kulala," katika Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala . Iliyotengenezwa na Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Gunia, RL na Lewy, AJ. "Matatizo ya usingizi wa Circadian: masomo kutoka kwa kipofu." Uhakiki wa Madawa ya Kulala . 2001; 5 (3): 189-206.