Kuhisi Ukimbilia Inaweza Kuonyesha Matatizo ya Kulala ya Chini
Inaweza kuonekana kama jambo isiyo ya kawaida kufikiria, lakini ni nini usingizi na nini kinachosababisha? Je! Usingizi unaonyesha uwepo wa matatizo fulani ya usingizi kama apnea ya usingizi au uvunjaji? Na jinsi usingizi hutofautiana na uchovu au uchovu? Hebu tujue.
Usingizi ni tamaa ya kulala. Wakati mwingine hujulikana kama usingizi na huongeza kwa muda mrefu tunakaa macho.
Ili kuelewa ni nini maana ya usingizi, fikiria mfano huu uliokithiri:
Fikiria kwamba haukulala usingizi katika siku kadhaa za mwisho na kisha ulikuwa na chakula cha mchana cha ladha na Uturuki, viazi zilizochujwa na kitovu, na pombe nyingi. Sasa ni mbili mchana na umeketi kwa raha katika mwenyekiti mkubwa wa laini katika chumba ambacho ni joto sana. Unaisoma kitabu cha kuvutia au kusikiliza programu ya televisheni isiyovutia. Mawazo yako yanakuwa nzito. Hisia ya joto inakuja juu yenu. Wewe ni karibu kuzima. Wewe ni usingizi.
Zaidi hasa, usingizi unahusisha na mkusanyiko wa mjumbe wa kemikali, au neurotransmitter, ndani ya ubongo inayoitwa adenosine . Adenosine inaweza kujenga katikati na ndani ya seli za ujasiri na viwango vya juu vya mfumo wa kuanzishwa kwa ubongo unahusishwa na viwango vingi vya usingizi. (Inashangaza, caffeini inafanya kazi kwa kuzuia hatua ya adenosine ndani ya ubongo, na kusababisha kuamka.
Pombe huimarisha na huchangia kuhisi usingizi.) Usingizi unaweza kutokea kawaida au kuwa kutokana na ugonjwa wa usingizi wa msingi.
Watu huhisi usingizi kila siku, hasa kabla ya kulala. Kiwango cha usingizi au usingizi huweza kuongezeka kwa muda mrefu utakaa macho. Pia utajisikia usingizi zaidi wakati unao maana ya usingizi, kama wakati wa usiku.
Hii inahusiana na jukumu la sauti ya circadian . Usingizi pia unaweza kuwa mbaya wakati wa kunyimwa usingizi . Ikiwa usingizi wa hali duni unapatikana, huenda ukahisi usingizi zaidi wakati wa mchana.
Kulala sana na muda wa kutosha wa kulala huweza kupendekeza ugonjwa wa usingizi. Kulala usingizi wa mchana, ambayo mara nyingi hupimwa na kiwango cha usingizi wa Epworth , ni malalamiko ya kawaida kati ya wale walio na apnea ya usingizi au wajisi . Kila moja ya hali hizi husababisha usingizi wa usingizi, ambayo huharibu mchakato wa kurejesha usingizi. Watu wengine wana usingizi bila sababu ya wazi kama matokeo ya hali inayoitwa idiopathic hypersomnia.
Zaidi ya hayo, usingizi huweza kutokea kwa kula vyakula vilivyo na matajiri katika tryptophan (kama Uturuki), kunywa pombe , au kama athari za dawa (ikiwa ni pamoja na dawa za kulala ). Baada ya kula chakula, hisia ya kulala huitwa usingizi wa baada ya kujifanya.
Ni muhimu kutofautisha usingizi au usingizi kutoka uchovu au uchovu. Fatigue inaweza kuwakilisha seti tofauti ya hali ya matibabu, ikiwa ni pamoja na anemia, hypothyroidism, na unyogovu. Katika hali ya matatizo ya usingizi, uchovu ni malalamiko ya kawaida ya usingizi . Watu wenye uchovu mara nyingi wanahisi wamechoka, lakini ikiwa wanapewa fursa, huwezi kushindwa kuchukua nap.
Ikiwa unakabiliwa na usingizi mkubwa, unapaswa kuzungumza na daktari wako kujua kama unaweza kuwa na ugonjwa wa usingizi wa msingi.