Usingizi wa Apnea, Usingizi, Unyogovu, Miguu isiyopumzika, na Zaidi
Hali nyingi za matibabu zinaweza kusababisha usumbufu wa usingizi, au kiasi kikubwa cha usingizi wa mchana, na huitwa matatizo ya usingizi. Matatizo ya usingizi ni pamoja na kupiga kelele, usingizi wa kupasuka, usingizi, tabia za usingizi unaoitwa parasomnias, magonjwa ya miguu isiyopumzika, matatizo ya circadian, narcolepsy, na wengine. Hizi zinaweza kusababisha sababu za kimwili au kisaikolojia.
Aina zingine za kawaida za matatizo ya usingizi ni pamoja na:
Kunyonya na Kulala Apnea
Kuhifadhi inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini inaweza kuwa na ugumu wa kuweka koo wazi wakati mmoja analala. Mwenzi wake mbaya zaidi, apnea ya kulala , ni hali ya matibabu ya muda mrefu ambapo mtu aliyeathiriwa huacha kurudia wakati wa kulala. Vipande hivi vya mwisho sekunde 10 au zaidi na kusababisha viwango vya oksijeni katika damu kuacha au kuamka kutoka usingizi. Inaweza kusababishwa na kuzuia njia ya hewa ya juu, kusababisha apnea usingizi wa kuzuia, au kwa kushindwa kwa ubongo kuanzisha pumzi, inayoitwa apnea ya usingizi kati . Inaweza kusababisha na kuwa mbaya zaidi hali nyingine za matibabu , ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, kushindwa kwa moyo, na ugonjwa wa kisukari na kusababisha madhara makubwa kama mashambulizi ya moyo, kushindwa kwa moyo, kiharusi, na kifo cha ghafla. Kwa bahati nzuri, matibabu yanafaa.
Usingizi
Usingizi ni kutokuwa na uwezo wa kupata usingizi wa kutosha wa kujisikia kupumzika na unaweza kutambuliwa kwa shida kuanguka au kulala usingizi.
Watu wengi wenye usingizi hutumia dakika zaidi ya 20 hadi 30 wakiwa wamelala au kurudi kulala usiku. Ikiwa hii hutokea angalau usiku 3 kwa wiki, na hudumu angalau miezi 3, inaitwa usingizi wa muda mrefu. Usingizi ni ugonjwa wa usingizi wa kawaida, unaosababisha asilimia 10 ya watu wazima, na sababu nyingi zinazoweza.
Moja ya aina ndogo ni usingizi mkubwa , ambao hudumu miezi chini ya 3, na aina ya kawaida ambayo huenda katika familia inaweza hata kuwa mbaya. Matibabu ya ufanisi ni pamoja na tiba ya utambuzi wa tabia ya usingizi (CBTI) na matumizi mdogo ya dawa za kulala .
Parasomnias
Kutoka kwa Kilatini maana "kuzunguka usingizi," parasomnias ni matatizo ya usingizi unaohusika na tabia isiyo ya kawaida ya usingizi. Parasomnias zinahusisha tata isiyo na ufahamu, tabia ya nusu-yenye kusudi, na malengo yaliyoongozwa na lengo ambalo linamaanisha au umuhimu kwa mtu binafsi. Hizi zinaweza kujumuisha hofu za usingizi , kulala , kulala usingizi , ngono za usingizi, harakati za haraka za macho (REM) ya tabia , au tabia yoyote ya tabia zinazoweza kutokea wakati mtu anaendelea kulala. Sababu ya msingi inaweza kuwa na hali nyingine ya usingizi, kama vile apnea ya usingizi, na matibabu pia yanajumuisha tahadhari za usalama na matumizi ya dawa kama melatonin au clonazepam.
Kulala Kulala
Kulala kupooza kunaweza kutisha ! Inajulikana kwa kukosa uwezo wa kutembea wakati wa kugeuka kutoka usingizi wa kuamka, kama vile wakati wa kulala au kuamka. Inaweza kutisha kama mtu anaweza kuonekana kuwa macho, lakini hawezi kusonga. Kuna mara nyingi kuunganishwa kwa hallucinations. Ni jambo la kawaida, linaloathiri asilimia 25 ya watu wa kawaida angalau mara moja, lakini pia inaweza kuwa dalili ya kutoroka.
Kuhakikishiwa inaweza kuwa na manufaa na mara chache ni dawa za kulevya zinazotumiwa kupungua kwa mzunguko wa matukio.
Ugonjwa wa Miguu isiyopumzika
Upungufu wa miguu ya miguu ni ugonjwa wa ugonjwa wa neva unaojulikana na hisia mbaya katika miguu zinazohusiana na haja ya kuhamia. Hisia hizi zinaweza kujumuisha aches, kuchoma, kupiga mimba, au hisia za mende za kutembea kwenye miguu. Wao huboreshwa na harakati: kunyoosha, kutembea, au kusonga. Dalili hizi zinaweza kutokea wakati wa kupumzika au usiku kufanya vigumu kulala. RLS ina sababu nyingi , ikiwa ni pamoja na upungufu wa chuma, ujauzito, na fetma.
Inaweza kuhusishwa na harakati za mara kwa mara za usingizi (PLMS) . Matibabu ni pamoja na uingizaji wa chuma na dawa.
Matatizo ya Rhythm Circadian
Matatizo ya dansi ya Circadian ni hali ambazo zinaweza kusababisha wakati saa ya ndani ya kibaiolojia ya mtu haiingiliani na cues za muda wa nje, ikiwa ni pamoja na mzunguko wa giza wa asili. Hii inaweza kutokea kwa kipofu jumla, na kazi ya kuhama au kukimbia kwa ndege, au kwa sababu ya ugonjwa wa ugonjwa wa awamu ya kulala au ya kuchelewa . Uharibifu huo unaweza kusababisha usingizi au usingizi mno (hypersomnia) wakati usiofaa. Matibabu ni pamoja na mfiduo wa kutosha wa muda , melatonin, na ratiba ya kawaida ya kulala.
Nasaba
Ugonjwa wa dhiki ni ugonjwa wa usingizi unaoonyeshwa na dalili nne za kawaida : usingizi wa mchana , ushupavu, kulala kupooza, na ukumbi wa hypnagogic . Usingizi unaweza kuwa wa kina na inaweza kusababisha usingizi katika hali zisizofaa. Tabia ni kupoteza sauti ya misuli kwa kukabiliana na kichocheo cha kihisia, kama vile mshangao au kicheko kinachoongoza kwenye bomba. Kulala kupooza ni kutokuwa na uwezo wa kuhamisha mwili wa mtu wakati wa kuwa macho, kwa kawaida wakati wa kulala au kuamka. Ufunuo wa maonyesho ni dhahiri kama ndoto kama ukaguzi, visual, au tactile ambayo hutokea wakati usingizi. Upungufu wa dalili hutibiwa na dawa, ikiwa ni pamoja na kuchochea, oksidi ya sodiamu ( Xyrem ), na vikwazo vya kupambana na magonjwa.
Matatizo ya Ukatili wa Ukimwi
Ugonjwa wa uchovu wa kawaida (CFS) unahusishwa na uchovu usiojulikana wa muda usioboreshwa na kupumzika na inaweza kuwa mbaya zaidi na shughuli za kimwili au za akili. Uchovu huu unaweza kuwa mkali na kutosha, na kusababisha kupunguza kwa kiasi kikubwa shughuli za kila siku. Inaweza kuhitaji marekebisho ili kuhifadhi nishati katika uchovu mkali. Kuna dalili zinazohusiana, na hali nyingine za matibabu (ikiwa ni pamoja na apnea ya usingizi) lazima iondolewa kabla ya CFS kupatikana.
Jet Lag
Jet lag ni hali ya muda mfupi inayosababishwa na usafiri wa haraka katika maeneo ya wakati-kama yanaweza kutokea kwa safari za ndege-na inaweza kuondoka mtu binafsi akiwa na uchovu, usingizi, kichefuchefu, au dalili nyingine kutokana na rhythm ndani ya mwili, au saa ya mwili, kuwa imetenganishwa na wakati wa ndani. Inaweza kuboreshwa kwa kipindi cha muda, kwa kawaida siku 1 kwa eneo la wakati lililosafiri.
Matatizo ya msimu wa ugonjwa
Ugonjwa wa msimu wa ugonjwa ni ugonjwa wa kawaida wa kihisia unaohusishwa na unyogovu na usingizi mno wakati wa miezi ya baridi. Inasababishwa na ukosefu wa mwanga mkali unaofikia saa ya kibiolojia katika kiini cha suprachiasmatic, kanda ndogo ya ubongo. Matibabu yake ni matumizi ya sanduku la mwanga kwa upana kupanua urefu wa siku.
Neno Kutoka
Ikiwa unajisikia kama unayo dalili za ugonjwa wa usingizi, tafuta tathmini na matibabu na daktari wa kulala aliyehakikishiwa bodi. Tiba ya ufanisi inaweza kukuacha kulala na kujisikia vizuri wakati wowote.
Vyanzo:
Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." Elsevier , toleo la 6.
"Ainisho ya Kimataifa ya Matatizo ya Usingizi." Chuo cha Marekani cha Madawa ya Kulala , toleo la 3, 2014.