Inatisha kuharibika kwa Dream Inaweza kuendelea na REM Kulala katika kuamka
Usingizi wa kupooza huonekana usiowezekana. Unaamka kutoka usingizi. Unapolala kitandani, unajisikia kama mtu amesimama juu yako katika giza. Unajaribu kusonga kichwa chako kidogo tu kuchukua mtazamo wa hila, lakini huwezi. Mtu-kitu-hakika anakusimama. Unajitahidi kupigana, kupiga mikono na miguu yako, lakini wewe umehifadhiwa. Hofu yake hupasuka juu yako kama kupooza kwako kunaendelea.
Je, utaenda kufa? Je, umekufa tayari? Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, kulala kupooza ni kweli uzoefu halisi. Je! Ni dalili za kulala kupooza? Jifunze kuhusu ukweli, vipengele, mzunguko, na tiba ya hali hii na jinsi inavyohusiana na tabia za kulala za REM zinazoendelea kuongezeka.
Nini Hasa Ni Kulala Upoovu?
Kwanza, hebu tuchunguze ukweli kuhusu hali hiyo. Ikiwa una uzoefu kama huo wakati wa kuamka , unafahamika na hofu zisizokumbukwa za kulala kupooza. Kwa ufafanuzi, usingizi wa kupooza ni kutokuwa na uwezo wa muda mfupi wa kuhamia au kuzungumza kama moja inakwenda kutoka usingizi wa kuamka, bila ya matokeo mengine ya tabia ya narcolepsy .
Katika kupooza usingizi, mara nyingi hutokea wakati wa kuamka (hypnopompic) kinyume na kulala ( hypnagogic ), ambayo ni ya kawaida katika narcolepsy. Inawezekana iwezekanavyo kutokea asubuhi kwa sababu hiyo ni wakati harakati za haraka za macho (REM) usingizi unaohusishwa na kupiga kura kwa dhahiri kunasababisha.
Dalili na sifa za kulala kwa kulala
Kuna baadhi ya vipengele vya kawaida vinavyoashiria dalili za kulala kupooza , ikiwa ni pamoja na:
- Harakati za jicho zinahifadhiwa.
- Mara nyingi hutokea wakati wa kulala nyuma.
- Mara nyingi maonyesho ya maonyesho na ya kuvutia yanajitokeza na yanaweza kuwa na maana ya kuwepo kwa uovu, ya kuguswa, au kusikia sauti au sauti katika chumba.
- Mara kwa mara nyuso au watu wanaweza kuonekana kando ya kitanda.
- Hisia ya kupumua (au shinikizo la kifua, hata mtu amesimama kwenye kifua cha mtu) inaweza kuwepo. Bado inawezekana kupumua, kwa sababu ya kazi iliyohifadhiwa ya diaphragm.
Je! Kulala Kulemaza Kuna Kawaida?
Ni kawaida na inaweza kuwa na uzoefu wa 20% hadi 60% ya watu, kulingana na idadi ya watu kuchunguza. Katika utafiti wa wanafunzi wa chuo, 21% walionekana kuwa na angalau sehemu moja ya kulala kupooza, lakini tu 4% ilikuwa na vipindi 5 au zaidi.
Ni Sababu Zini za Kulala Upoovu?
Inaaminika kuwa inakabiliwa na kunyimwa usingizi, shida, na usumbufu wa ratiba ya usingizi. Katika majaribio, imeonyeshwa kutokea kwa kuvuruga kwa harakati za jicho haraka (REM), au kulala ndoto. Pia inahusishwa na matatizo ya wasiwasi ambayo yanaweza kusababisha usingizi nyepesi, usingizi wa usingizi, na usingizi.
Ingawa inaweza kuwa na baadhi ya kuchochea, hatimaye kulala kupooza inaaminika kuwa tatizo na udhibiti wa REM. Wakati wa awamu hii ya usingizi, mwili unahifadhiwa vizuri ili ndoto zisizofanyika. Ikiwa upumziko huu, au atonia, hutokea wakati mtu anapoamka, inaweza kusababisha kupooza kwa muda mfupi. Vipengele vingine vya usingizi wa ndoto wazi pia huingia ndani ya kuamka.
Hii inaweza kuwa na uzoefu wakati kipindi cha REM kinavunjika.
Kupuuza apnea ya kuzuia inaweza pia kusababisha ufufuo kutokana na kuvuruga kinga na kusababisha kupooza kulala. Hii inaweza pia kuelezea kwa nini kulala kupooza kuna uwezekano wa kutokea wakati mtu amelala nyuma. Dalili zinazohusiana kama vile kupiga kelele, kushuhudia kupumzika kwa kupumua, kuponda au kuponda, usingizi wa mchana, kusaga meno (bruxism), na mara kwa mara kuinuka usiku (nocturia) inaweza kuashiria hii kama sababu kuu ya kulala kupooza.
Tiba na Matibabu ya Kulala Kulala
Kwa bahati nzuri, kulala kupooza ni bure. Ni mdogo wa kibinafsi, kuishia na kuanguka usingizi au kuamka kabisa.
Inaweza kutokea mara kwa mara. Mara baada ya kutambuliwa, reassurance ni kawaida ya kutosha. Inatokea kawaida, na sababu inaweza kuwa mbaya sana. Hakuna hatari ya kufa wakati matukio haya yatokea. Inaweza bado kuwa inatisha sana kama inatokea.
Ingawa matukio haya yanaweza kuwa ya kutisha, ugonjwa huo wenyewe hauna madhara na kwa ujumla utajitatua kwa wenyewe. Hakuna tiba inahitajika, lakini kuepuka usingizi wa usingizi, dhiki, na vikwazo vingine inaweza kuwa na manufaa. Hizi ni muhtasari katika miongozo ya usafi wa kulala .
Kwa wale ambao wanakabiliwa na matukio mbalimbali na ambao hawawezi kuvumilia dhiki ya kisaikolojia, kizuizi cha serotonini cha receptor (au SSRI) kinaweza kuagizwa. Dawa hizi zinazuia usingizi wa REM.
Kwa kuongeza, tathmini na daktari inaweza kuwa muhimu kushughulikia usingizi, afya ya akili, au matatizo mengine ya matibabu ambayo yanaweza kuvuruga usingizi. Hasa, inaweza kuwa muhimu kuwa na tathmini kwa apnea iwezekanavyo ya kulala kama sababu inayochangia. Ikiwa kinarudia, na hasa kinasikitisha, tathmini na mtaalamu wa usingizi wa bodi au usingizi wa usingizi inaweza kuonyeshwa.
Neno kutoka
Kulala kupooza ni uzoefu wa kutisha, lakini habari njema ni kwamba unaweza kujihakikishia ikiwa inapaswa kurudi. Ikiwa umeamka usiku, hisia hawezi kusonga, jaribu kupumzika akili yako. Jieleze kuwa unaelewa kinachotokea, kwamba si kweli, na kwamba kitatatulia peke yake kwa dakika chache tu. Watu wengine hata wanapenda kushiriki kikamilifu na uzoefu huo, wakijifanya kuwa ni kama wao wamekuwa muigizaji katika movie inatisha. Hii inaweza kukupa hisia ya kudhibiti juu ya uzoefu ambao unaweza kukufanya usijisikie. Ikiwa unaweza kuhakikishia na kujizuia mwenyewe, kuanguka usingizi, hali itakwisha haraka. Nia ni jambo la ajabu na la nguvu, na kulala kupooza ni udhihirisho mwingine wa uwezo wake wa ajabu.
> Vyanzo:
> Kryger, MH et al. "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." Elsevier, toleo la 6, 2016.
> McCarty, DE et al. "Kesi ya kulala kupooza na hallucinations hypnopompic." Journal ya Dawa ya Kulala ya Kliniki . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Amepooza Usiku: Je, Kulala Kuoza Kulala Kwa kawaida?" Sleep & Dreams Stanford . 2010.
> Spanos, NP na al. "Mzunguko na correlates ya kulala kupooza katika sampuli ya chuo kikuu." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Sababu zinazohusiana na tukio la ulemavu wa kulala usingizi uliombwa wakati wa ratiba mbalimbali za kulala usingizi." Kulala 2002, 25: 89-96.