Wanaoanza hujumuisha usingizi wa usingizi, ugonjwa wa kulala na ugonjwa wa kulala na upesi wa kulala
Kulala upoovu ni uzoefu wa kawaida-hadi mmoja kati ya watu wanne wataiona bila ya kujali kwa hatua moja au nyingine. Inatokea wakati vipengele vya harakati za jicho haraka (REM) hulala usingizi, na kusababisha misuli ambayo haiwezi kuhamia, kupumua kinga, na sifa za ndoto wazi kama hofu na ukumbi.
Kusitisha hii kati ya misuli ya ubongo na mwili inaweza kusababisha dalili za kutisha.
Ni sababu gani za kulala kupooza? Je, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuepuka kuipata? Kunaweza kuwa na baadhi ya mambo yanayotoa kulala kulala ambayo hayawezi kudhibiti, lakini baadhi ya tabia za kujitegemea zinaweza kusababisha sehemu ya ugonjwa wa kupooza katika hali sahihi. Kwa kujifunza jinsi sababu fulani zinaweza kusababisha ugonjwa wa kupooza, unaweza kuwa na uwezo zaidi wa kuepuka.
Kulala kulala kama Upanuzi wa Nchi ya Ndoto
Kulala kupooza ni ugani wa hali ya ndoto (inayoitwa REM au usingizi wa jicho la haraka), kwa hivyo sio maana ya kimwili. Hata hivyo, sio kitu ambacho watu wanatafuta kurudia mara tu wanapoona, kwa kuwa inaweza kuwa mbaya. Watu hupata uwezo wa kuhamia, kuzungumza, au kudhibiti mwili wao, licha ya kuwa na ufahamu na wanataka. Wakati mwingine huongozana na uvumbuzi, ambayo huongeza hali isiyokubalika ya hali hiyo.
Kuelewa Sababu
Sababu za kulala kupooza ni ajabu ulimwenguni, licha ya ufafanuzi wa ufafanuzi uliotolewa na watu wengine. Ili kuelewa vizuri kile kulala kupooza ni, fikiria kuna mataifa mawili ya ufahamu: kulala na kuwa macho. Kuna kawaida kipindi cha mpito kati ya nchi hizi.
Mambo ya ufahamu yanaweza kuhifadhiwa-kama ufahamu wa mazingira yako-wakati mambo ya usingizi yanaweza kuanza (kama vile kuota). Kwa kawaida, mabadiliko haya ni mafupi na haijulikani. Hata hivyo, mabadiliko ya muda mrefu au yanayochanganyikiwa yanaweza kukuwekea kwa uzoefu usio wa kawaida wa kulala kupooza.
Kudhibiti na kuharibu REM
Hasa, usingizi wa kupooza unaaminika kuwa unahusiana na tatizo la kudhibiti usingizi wa REM. Ni wakati wa REM kwamba mwili wetu umepooza ili hatuwezi kutatua ndoto. Utulivu huu wa misuli, unaoitwa atonia, unaweza wakati mwingine kutokea wakati unamka. Kwa hivyo, huwezi kusonga, hata kama una ufahamu. Hii ni moja ya sifa za kawaida za kulala kupooza.
Kwa wazi kuna baadhi ya kuchochea kwa kulala kupooza. Mara nyingi hutokea wakati wa kunyimwa na shida. Watu wengi wanahisi wakati ratiba yao ya usingizi imevunjika, bila kujali sababu. Wale walio na ugonjwa wa kulala usingizi wa kazi wanaweza kuwa hatari kubwa. Ikiwa usingizi hujaribiwa wakati wa mchana, kuna uwezekano mkubwa wa kuvuruga usingizi kutokea.
Kwa kuongeza, inawezekana kusababisha ugonjwa wa kupooza kwa ujaribio kwa kuvuruga REM. Katika mazingira yaliyodhibitiwa (kama vile usingizi wa kulala ), hii inaweza kujaribiwa-na imeonyeshwa ili kuhamasisha jambo hilo.
Matatizo ya Psychiatric
Pia inaonekana kuwa na ushirika wenye nguvu na matatizo ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu. Matumizi ya pombe au madawa mengine yanaweza pia kusababisha mashambulizi ya kulala kupooza. Kwa watu wengine, historia ya familia ya kulala kupooza inakuwa wazi, ingawa sababu ya maumbile ya hali haijulikani.
Kulala Nafasi
Watu wengi wenye ulemavu wa kulala huripoti kwamba hutokea wakati wanalala juu ya migongo yao (nafasi ya kulala ya supine). Hata hivyo, mara kwa mara, wengine wameripoti kuwa hutokea wakati wa kulala kwenye tumbo au pande zao pia.
Muda
Wengi wa watu wanaonyesha kuwa kulala kupooza hutokea wakati wa kulala (jambo la hypnagogic ), lakini pia linaweza kutokea wakati wa kuamka kutoka usingizi.
Kwa kawaida hutokea usiku, lakini pia imejulikana kutokea wakati wa siku za mchana.
Matatizo mengine ya usingizi
Kulala kupooza kunaweza pia kutokea kwa kushirikiana na matatizo mengine ya usingizi ambayo fragment kulala, ikiwa ni pamoja na kuzuia apnea usingizi na narcolepsy . Kulala apnea mara nyingi huharibika kwa kuwa nyuma ya nyuma na katika usingizi wa REM, hivyo dalili nyingine kama vile kupiga kelele na kuamka zinaweza kupendekeza haja ya kupima.
Pamoja na dalili kama vile usingizi, hotuba, na ngozi, inaweza kupendekeza ugonjwa wa usingizi unaoitwa narcolepsy. Matibabu ya hali hizi inaweza kupunguza mzunguko wa vipindi vya kulala kupooza.
Jinsi ya Kuepuka Kulala Kulala
Ikiwa haya ni baadhi ya sababu za usingizi wa kulala, unawezaje kuepuka? Pengine jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kufuata miongozo bora ya usingizi . Ni muhimu kuweka ratiba ya kawaida ya usingizi, kuhakikisha kuwa unapata usingizi wa kutosha na kuepuka yoyote ya kuchochea hapo juu uliyogundua kuwa muhimu kwako.
Maelezo ya Sayansi ya Kulala Kulala
Kulala kupooza umetokea katika historia ya kumbukumbu, na kuna mifano isiyo na idadi ya vitabu na sanaa ya jambo hilo. Katika sehemu fulani za dunia, hali hiyo inaitwa "hag ya zamani."
Dini
Watu wengi huelezea uzoefu katika suala la kidini. Wengine wanaweza kulaumu roho, pepo au shetani kama sababu. Mambo ya kutisha ya kulala kupooza husababishwa kwa urahisi kuwapo. Wengine wanasema ni kutokana na wageni. Hakuna ushahidi wa sayansi kwa imani hiyo.
Matatizo ya Matibabu na ya Akili
Wengine wanaogopa kuwa tatizo jingine la matibabu au la akili linaweza kuwa lawama. Orodha ya magonjwa ya matibabu ambayo yanaweza kuelezea uzoefu wa kulala kupooza ni tofauti, kutokana na kuambukizwa kwa mashambulizi ya moyo kwa viharusi. Wengine hata kufikiria (angalau kwa ufupi) kuwa wamekufa. Bado watu wengine wana wasiwasi kwamba wamekwenda wasio na kujadiliana kwa sababu wana wasiwasi jinsi wengine wanaweza kuitikia kwa uzoefu wao.
Kipindi cha kupooza usingizi ni mdogo wa kibinafsi bila matokeo ya kudumu, na hivyo maelezo haya yanadhihirishwa kuwa ni uongo.
Dreams na Maumivu
Hatimaye, watu wengine wasiwasi kwamba kulala kupooza ni ndoto au ndoto tu. Hii inaweza kweli kuwa karibu sana na ukweli. Kama ilivyoelezwa hapo juu, usingizi wa kupooza hutokea wakati kuna kuvunjika kati ya majimbo ya ufahamu na usingizi, wakati hali yetu ya ndoto inapoingia wakati wa kuamka.
Kwa bahati nzuri, watu wengi wanahakikishiwa na ufahamu bora wa hali ya kupooza kwa usingizi, ili iwapo hujitokeza wanajua jinsi ya kutafsiri uzoefu na inaweza kuvumilia kwa urahisi hata iwezekanavyo.
Neno Kutoka
Kwa watu wengi, usingizi wa kupooza hutokea mara chache, lakini ikiwa hutokea mara kwa mara zaidi na unapata kuwa huzuni hasa, ungependa kuzungumza na daktari wako kwa rufaa kwa daktari wa kuthibitisha dawa ya usingizi. Matibabu ya ugonjwa wa ngono au usingizi wa kulala, ikiwa nipo, inaweza kuwa na manufaa.
Hata kama upoovu wako unatokea kwa kutengwa, ikiwa umekuwa ukivunja maisha yako, chaguzi za matibabu zinapatikana.
Vyanzo:
McCarty, DE et al . "Kesi ya kulala kupooza na hallucinations hypnopompic." Journal ya Dawa ya Kulala ya Kliniki . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Amepooza Usiku: Je, Kulala Kuoza Kulala Kwa kawaida?" Sleep & Dreams za Stanford. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Sababu zinazohusiana na tukio la ulemavu wa kulala usingizi uliombwa wakati wa ratiba mbalimbali za kulala usingizi." Kulala 2002, 25: 89-96.