Hofu nyingi inaweza kuongoza kwa usingizi
Wakati mkazo unachukua maisha yako, unaweza kupata vigumu kuitingisha hali ya wasiwasi. Inaweza kuonyesha kama wasiwasi unaoendelea au mvutano ambao hautatoka misuli yako. Je, ni ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida? Je, shida au wasiwasi huathiri usingizi? Inawezaje kuchangia usingizi ? Jifunze kuhusu uhusiano kati ya shida, wasiwasi, na matatizo ya kulala.
Je! Je, ni Ugonjwa wa Kuchanganyikiwa?
Haijalishi kituo chako katika maisha, shida ni ya kawaida. Inaweza kusababisha wasiwasi ambao hautaondoka. Ikiwa matatizo haya yanazidi kuzidi uwezo wako wa kukabiliana, inaweza kuwa vigumu kufanya kazi wakati wa mchana na haiwezekani kulala usiku. Je! Ni dalili za wasiwasi wa kawaida?
Ingawa watu 18% wanalalamika kuwa na wasiwasi katika mwaka uliopangwa, ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) hauwezi kawaida (inakadiriwa kuwa hutokea kwa watu 3%). Inathiri wanawake wengi mara mbili ikilinganishwa na wanaume. GAD inaelezea wasiwasi, wasiwasi, na wasiwasi ambao unaendelea kwa muda wa miezi 6. Ni sasa zaidi ya siku kuliko si. Kwa kuongeza, wasiwasi unaoonyesha hali hiyo huathiri nyanja nyingi za maisha, ikiwa ni pamoja na kazi au shule pamoja na shughuli nyingine. Unyogovu huu ni vigumu kudhibiti. Kuna mara nyingi dalili nyingine zinazohusishwa na GAD, ikiwa ni pamoja na:
- Ukosefu au hisia "juu ya makali"
- Rahisi uchovu
- Maskini mkusanyiko
- Kuwashwa
- Mvutano wa misuli
- Usingizi au usingizi usio na utulivu
GAD ni hali ya kudumu na mara chache hutolewa kabisa. Mara kwa mara ina asili ya kutengeneza na kuponda, na nyakati ambazo zinaweza kuwa bora au mbaya. Mara nyingi huishiana na unyogovu . GAD ina madhara muhimu juu ya usingizi.
Kusumbuliwa, wasiwasi, na usumbufu wa matokeo
Mkazo ambao unaonyesha GAD mara nyingi huathiri uwezo wa kulala na husababisha usingizi. Hii sio zisizotarajiwa. Kuhangaika inaweza kutazamwa kama kuongezeka kwa usahihi wa majibu inayoitwa arousal. Inaaminika kwamba kuchochea mageuzi ili kutusaidia kuwa macho juu ya vitisho, ili tuweze kujibu ipasavyo na kujikinga. Ni vyema kuwa na wasiwasi wakati simba wa njaa ziko kwenye pembe. Hata hivyo, wakati mfumo huu usipotoka kwa uingizaji wa ziada, kuna matokeo mabaya.
Usumbufu wa usingizi ni moja ya matatizo muhimu ambayo yanaweza kuendeleza, yanayoathiri 56-75% ya watu wenye GAD. Fikiria kuamka kama kengele iko. Inakuvutia, inakuwezesha kukaa na kumbuka. Pia hupunguza mishipa yako kidogo. Wakati kengele inaendelea kulia usiku, ni vigumu kulala. Hii inaweza kusababisha shida ya kulala, kulala usingizi, au usingizi ambao haukufariji tu. Haya ni pamoja na kuitwa usingizi.
Masuala ambayo husababisha kuongezeka kwa wasiwasi na mvutano inaweza kuja mbele wakati wa kulala usingizi usiku. Mara baada ya vikwazo vya siku hiyo kusukumwa, ruminations juu ya kazi yako, fedha, au mahusiano inaweza kuja juu ya uso.
Ugumu usingizi unaweza kufuta seti yake ya wasiwasi juu ya athari za kazi siku iliyofuata. Kunyimwa kwa usingizi kunaweza kusababisha matatizo mengine ambayo mara nyingi hujumuisha GAD, ikiwa ni pamoja na matatizo na ukolezi na hisia.
Wakati usingizi wa watu wenye GAD unasoma, kuna matokeo fulani ambayo yanazingatiwa kuwa yanafaa kwa ugonjwa wa usingizi. Uchunguzi rasmi wa uchunguzi, unaoitwa polysomnogram , utaonyesha latency ya usingizi wa kulala (wakati inachukua kulala) na kuongezeka zaidi baada ya kulala. Jumla ya usingizi imepunguzwa. Wale walio na GAD wanaweza kuwa na kuamka mapema asubuhi, dalili ambayo mara nyingi hutokea katika unyogovu (ambayo pia inaonyesha mwanzo wa haraka wa usingizi wa REM ).
Matibabu ya Ugonjwa wa Kuchanganyikiwa Kwa ujumla
Chaguo za matibabu kwa ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida ni sawa na hizo zinazotumiwa katika matatizo mengine ya wasiwasi. Mbinu hii inachanganya matumizi ya dawa, tiba ya utambuzi wa tabia, na mbinu za kufurahi. Kama GAD mara nyingi ni hali mbaya, inaweza kuhusisha matibabu ya muda mrefu kwa miaka mingi.
Benzodiazepines ni dawa za kawaida kutumika ili kupunguza wasiwasi. Hasa, alprazolam na clonazepam huchaguliwa mara nyingi. Ingawa dawa hizi hazipendekezi kwa matibabu ya muda mrefu ya usingizi, zinaweza kusaidia kwa muda mrefu ili kupunguza wasiwasi. Kwa kuongeza, inhibitors ya serotonin iliyochaguliwa (SSRIs) kama vile venlafaxine hutumiwa.
Tiba ya utambuzi ya tabia ni yenye ufanisi sana kusimamia GAD. Dawa hii mara nyingi hutumiwa na wanasaikolojia wenye ujuzi au wataalamu wa akili. Ni tiba iliyopendekezwa kwa wazee ambao wanaweza kuteseka kutokana na madhara mabaya kutoka kwa dawa za benzodiazepine, ikiwa ni pamoja na hatari ya kuanguka kwa hatari.
Kwa wale ambao wanakabiliwa na wasiwasi na wasiwasi usio na udhibiti, hasa kama hii inasababishwa na usingizi, kuanza kwa kuzungumza na daktari wako wa huduma ya msingi ambaye anaweza kupendekeza kuhamishiwa kwa daktari wa akili.
Vyanzo:
Mwongozo wa Maambukizi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia (DSM-IV), Press Psychiatric ya Marekani , toleo la 4, 1994.
Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." ExpertConsult , toleo la 5, 2011, pp. 1477-1478.