Ugumu Kuanguka au Kulala Usingizi Unaweza Kufanya Katika Uzazi wa Mapema
Wanawake walio na umri na tabia ambayo inawezekana kuwa mjamzito wanaweza kujiuliza kuhusu ishara za mwanzo au dalili za ujauzito. Je, usingizi unaweza kuwa mojawapo ya dalili hizi za awali au ishara ya kimwili ya kuwa mjamzito?
Vigumu vinavyoanguka au kulala usingizi kawaida huwapa wanawake wajawazito na wasio na mimba sawa, hivyo ni kiashiria cha kuaminika cha kuwa na mtoto?
Jifunze jinsi usingizi unaweza kubadilika na ujauzito na kama usingizi yenyewe unatabiri kwa ufanisi mwanzo wa kuwa mjamzito.
Jinsi ya Kulala Mabadiliko Mapema katika Mimba
Trimester ya kwanza ya mimba ni pamoja na mabadiliko mengi yanayoathiri mwili wa mwanamke. Mabadiliko machache haya yanaweza kudhoofisha usingizi wakati wa ujauzito , na baadhi ya kuendeleza hivi karibuni baada ya kuzaliwa. Inawezekana kwa baadhi ya mabadiliko haya mapema ili kusababisha dalili tabia ya usingizi .
Wanawake katika wiki 12 za kwanza za ujauzito hupata ugumu na usingizi wa mchana . Usingizi au usingizi unaweza kusababisha tamaa kubwa ya kulala wakati wa mchana, kama vile umwagaji wa kupoteza au kulala usingizi wakati wa kupumzika au kuchukua. Hii inaweza kusababisha mkusanyiko mbaya au kuzingatia, utendaji wa kazi usio na uwezo, na hata mvuto wa ajali. Hasa, usingizi huathiri asilimia 37.5 ya wanawake wajawazito katika wiki 6 hadi 7 na ni kutokana na viwango vya kuongezeka kwa progesterone ya homoni.
Progesterone mara nyingi husababisha kugawanyika kwa kulala usingizi, ambayo inaweza kuathiri ubora wa usingizi wa jumla.
Zaidi ya hayo, ugonjwa wa asubuhi, kuongezeka kwa mzunguko wa mkojo, maumivu ya nyuma, upole wa matiti, hamu ya kuongezeka, na wasiwasi wanaweza pia kuharibu usingizi pia. Ni hitimisho la kuridhisha kwamba matatizo haya yanaweza kuharibu uwezo wa mwanamke wa kulala, na kusababisha kuamka ambayo inaweza kusababisha usingizi ikiwa kuna shida kurudi usingizi.
Kwa wiki ya 10 ya ujauzito, wanawake hutumia muda zaidi wa kulala, na muda mrefu wa kulala mara moja, na mara kwa mara siku zote. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba usingizi umeathirika zaidi na kuamka mara kwa mara, na kiasi cha usingizi mkubwa hupungua. Wanawake wengi wajawazito wanalalamika kwamba usingizi wao ni wa hali mbaya wakati huu. Kwa bahati nzuri, huelekea kuboresha katika trimester ya pili, kabla ya kulala tena hudhuru na usumbufu wa kimwili wa mimba ya mwisho.
Je, Usingizi Je, Ni Dalili ya Mapema ya Mimba?
Ingawa usingizi ni tukio la kawaida wakati wa ujauzito, je, ni kiashiria cha mwanzo cha ujauzito? Jibu fupi labda "hapana." Nini hoja dhidi ya usingizi ni ishara ya mwanzo ya ujauzito?
- Inaweza kutokea mara nyingi au mapema kutosha kuwa ishara muhimu ya kimwili ya kuwa mjamzito.
- Aidha, usingizi ni ugonjwa wa kawaida wa usingizi kwa ujumla, unaathiri mamilioni ya watu wa jinsia na umri wote.
- Ingawa inaweza kuwa kiashiria cha kuvuruga mapema kwa usingizi wa wanawake fulani wajawazito, hutokea mara nyingi kwa wengine kuwa sio ishara ya kuaminika inayohusu mimba.
Kwa hiyo, usingizi haupaswi kutegemewa kama ishara kwamba mwanamke amezaliwa.
Neno Kutoka
Ikiwa una usingizi, bila kujali sababu, unapaswa kutafuta msaada wa kulala bora. Kwa misaada ya muda mfupi, matumizi ya dawa za kulala au dawa za kulala zinaweza kutumiwa, lakini haya haipendekezi kutumiwa zaidi ya wiki chache. Kwa matatizo zaidi ya kuendelea, chaguzi nyingine za matibabu zinaweza kufuatiliwa.
Tiba ya utambuzi ya tabia ya usingizi (CBTI) ni chaguo la kuvutia kurekebisha hali bila kuhitaji kutegemea dawa za kulala, ambazo haziwezi kuwa salama wakati wa ujauzito. Programu hii ya elimu inakufundisha seti ya ujuzi ambayo itasaidia kulala bora zaidi ya maisha yako, bila kujali sababu ya usingizi.
Ikiwa shida ya kulala inaendelea, tafuta tathmini na daktari wa kulala aliyehakikishiwa bodi. Ikiwa inahitajika, utafiti wa usingizi unaweza kupangwa ili kutambua sababu nyingine za usumbufu, ikiwa ni pamoja na kuwepo kwa apnea ya usingizi. Mchango wa shida, wasiwasi, maumivu, na masuala mengine yanaweza kutatuliwa. Kwa bahati nzuri, ikiwa ugonjwa wa kulala unachangia usingizi, matibabu ya ufanisi yanaweza kutatua hali hiyo haraka.
Na ikiwa unadhani unaweza kuwa na ujauzito, unapaswa kuchukua tu mtihani wa ujauzito wa nyumbani au kuona daktari wako na uhakika.
> Chanzo:
> Kryger, MH et al . Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala . ExpertConsult, toleo la 6, 2017.