REM seep hutokea asubuhi na mawazo mazuri
Unaweza kukumbuka ndoto za asubuhi mara nyingi zaidi kuliko ndoto nyingine. Nini husababisha ndoto wazi ya asubuhi na kwa nini unakumbuka mara nyingi zaidi? Je! Ndoto ya asubuhi inawezekana zaidi kufikia? Jifunze kuhusu jambo hili na jinsi linahusiana na hatua za usingizi wa REM ambazo hutokea asubuhi.
Msingi wa hatua za usingizi na ndoto
Wakati wa usiku, ubongo wako unaendelea mizunguko minne hadi sita iitwayo hatua za usingizi .
Katika kila mzunguko, kuna vipindi vya usingizi wa NREM ikifuatiwa na vipindi vifupi vya usingizi wa macho ya haraka ( REM) usingizi .
Ingawa ndoto zilizogawanyika, mara nyingi mawazo rahisi au picha, zinaweza kutokea katika usingizi wa NREM, uzoefu mkubwa wa ndoto hutokea wakati wa REM. Ni wakati wa usingizi wa REM ambao ubongo wako ni ndoto kikamilifu. Watu wengi hupata uzoefu kama filamu inayoingia mawazo yao. Ndoto hizi zinaweza kuwa rangi au nyeusi na nyeupe. Inawezekana kuwa na vipengee vya ajabu au hata vya juu. Katika ndoto, chochote kinakuwa kinachowezekana.
Kila mzunguko wa usingizi ulifikia dakika 90 hivi. Kama asubuhi inakaribia, vipindi vya NREM vinakuwa vifupi na REM inakuwa ya muda mrefu. REM zaidi hutokea katika tatu ya mwisho ya usiku. Matokeo yake, watu wengi wataondoka wakati wa mwisho wa REM na kukumbuka ndoto jambo la kwanza asubuhi.
REM Kulala Kwa Msaada wa Asubuhi Kumbuka
Kutokana na mifumo iliyopo, unapofika karibu na asubuhi, nafasi yako ya kupata usingizi wa ndoto, au REM, huongezeka.
Ni wakati wa kuingiliwa REM kwamba wewe ni zaidi ya kukumbuka ndoto wazi. Aidha, gari yako ya usingizi, au tamaa ya kulala, kupunguza muda mrefu usingizi. Kwa hiyo, wewe ni uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi na kuamsha kama asubuhi inakaribia, na hivyo kuongeza nafasi utasimamisha vipindi hivi vya REM vya muda mrefu.
Pia inawezekana kwa apnea usingizi kutokea wakati wa usingizi wa REM. Hii inaweza kuwa kutokana na kupumzika kwa misuli ambayo hutokea ili kuzuia ndoto kutoka kwa kufanya kazi nje. Misuli ya njia ya hewa inaweza kuwa huru na hii inaweza kupinga kupumua na kusababisha kuamka.
Kama matokeo ya kila moja ya mambo haya kwa pamoja, wewe ni zaidi uwezekano wa kukumbuka ndoto zako haki kabla ya kuamka asubuhi.
Je! Maloto Yanayofaa ya Asubuhi Yanaja Kweli?
Hakuna ushahidi kwamba ndoto wazi ni uwezekano wa kutokea. Hii inaitwa utambuzi na kuna msaada mdogo kwa tukio hilo. Wengi, watu wengi wana uzoefu wa ndoto ambazo wanajisikia baadaye wamezija (mara kwa mara hufafanuliwa kama deja vu), lakini hii inaweza kuwa na mwelekeo fulani wa umeme wa ubongo ambao husababisha ujuzi huu, badala ya uwezo wowote wa kutabiri wakati ujao kupitia inaelekea.
Ikiwa una ndoto zilizosababisha au ndoto , unaweza kufikiria tathmini na inaweza kufaidika na tiba ya mazoezi ya ndoto . Ikiwa kuamka asubuhi mapema kunakabili usingizi wako, fikiria upimaji ili kuondokana na upungufu wa kulala usingizi au matibabu mengine ili kutatua usingizi.