Kupata Karibu na Hofu, Kuchanganyikiwa, na Usifu
Dysfunction ya utambuzi (ugunduzi wa nyuzi au ubongo wa ubongo) ni dalili ya watu wengi wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ) mapambano na kila siku. Inaweza kufanya maisha magumu, lakini kwa jitihada, unaweza kupata njia za kufanya hivyo kuwa chini ya madhara.
Kila kesi ya FMS na ME / CFS ni tofauti, hivyo sio mbinu zote hizi zitafanya kazi kwa kila mtu.
Inawezekana kuchukua muda na majaribio ili uweze kupata kazi ambazo zimefanikiwa zaidi kwako.
Kazini
Wakati ubongo wako haufanyi kazi vizuri, kuwa katika kazi ni ngumu. Baadhi yetu wanahisi kuwa tumepoteza uwezo wa kufanya kazi zetu, na mara nyingi mabwana wetu wanakubaliana.
Kila kazi ni tofauti, hivyo kila mmoja tunahitaji kupata nini kinachofanya kazi kwa hali yetu. Hata hivyo, vidokezo hivi vinaweza kusaidia watu wenye kazi mbalimbali:
- Uliza maagizo yaliyoandikwa au uandike mambo mwenyewe;
- Weka orodha ya kina ya kufanya;
- Rudia maelezo kwa mara kwa mara ili kusaidia kuimarisha kwenye kumbukumbu yako;
- Pata mfumo wa shirika unaokusaidia kukaa juu ya mambo.
Kumbuka kwamba, kama mtu mwenye ugonjwa sugu, unaweza kupata malazi bora kutoka kwa mwajiri wako.
Nje na Kuhusu
Kwa baadhi yetu, matukio yenye shida na ya kutisha ya ubongo wa ubongo huja wakati tuko nje ya mazingira yetu ya kawaida ya nyumbani au kazi.
Jambo moja unaweza kufanya ni kumwambia mtu ambako unakwenda kabla ya kuondoka nyumbani. Ni hakika wavu wa usalama ikiwa inawezekana kwako. Mambo mengine ambayo yanaweza kusaidia ni pamoja na:
- Kuweka orodha ya wapi unayoenda na kwa nini;
- Kuweka ramani ya maeneo unayoenda mara kwa mara kwenye gari lako;
- Kumbuka kujaribu kujaribu kukaa.
Kukaa na utulivu ni muhimu sana. Ikiwa unapata wasiwasi na hofu, itakuwa tu kuimarisha hali hiyo. Jaribu kupata mahali pa utulivu, kama vile gari lako, chumba cha kuvaa, au duka la bafuni ambapo unaweza kukaa na kufuta kichwa chako.
Nyumbani
Kila mtu husahau wapi wanaweka funguo zao sasa na kisha, lakini kwa ajili yetu, inaweza kuwa mapambano ya mara kwa mara kukumbuka ambapo vitu ni. Pia, kama vile ilivyo kwenye kazi, kukumbuka mambo tunayohitaji kufanya inaweza kuwa tatizo.
Mambo mengine ambayo yanaweza kusaidia ni pamoja na:
- Daima kuweka vitu kama funguo zako na simu ya mkononi kwenye sehemu moja;
- Kupiga funguo zako kwenye mfuko wako;
- Kuweka kitovu kwa simu;
- Kuanzisha mfumo wa shirika unaokufanyia kazi.