Pata misaada kwa mara kwa mara, kuvuruga ndoto mbaya
Ikiwa unakabiliwa na ndoto mbaya na ndoto mbaya, bila shaka unajiuliza jinsi ya kutambua sababu yao - na matibabu gani ya ndoto yanaweza kupatikana. Vitu vya ndoto hazichukuliwa kuwa ni ugonjwa unaohitajika matibabu isipokuwa wao huwa mara kwa mara na husababisha shida kubwa au ugumu wa kurudi kulala, na kusababisha usingizi . Kwa bahati nzuri, kuna chaguo bora za matibabu zinazopatikana, ikiwa ni pamoja na dawa na tiba.
Jifunze kuhusu baadhi ya chaguo bora zaidi.
Sababu Zinazowezekana za Malengo
Ikiwa maumivu ya ndoto yanawa shida, hatua ya kwanza ni kutambua na kuondokana na sababu yoyote ya uwezekano, ikiwa ni pamoja na:
- Madawa
- Kukataa
- Non-REM parasomnias
- Kupumua kupumua (yaani, apnea ya kulala )
- Ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD)
- Hofu za usingizi
- Matatizo ya tabia ya REM
- Kulala kupooza
Kwa kukabiliana na sababu hizi za msingi, inawezekana kwamba hakuna tathmini zaidi au tiba itakuwa muhimu. Inaweza kuwa muhimu kuzungumza na daktari, mara nyingi au mtaalam wa usingizi au mtaalamu wa akili au mwanasaikolojia, ili kutawala baadhi ya sababu hizi.
Jinsi ya Kugundua Vitu vya Maumivu
Katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa muhimu kuingia katika usingizi wa kiwango cha usingizi unaoitwa polysomnogram . Utafiti huu umebadilishwa kidogo ili uongeze vipimo vya ziada vya ubongo. Hii electroencephalogram iliyopanua (EEG) inabainisha shughuli iwezekanavyo ya kukamata kama mchangiaji wa malengo.
Utafiti huu utaamuru pia apnea ya usingizi kama mchangiaji.
Matibabu ya ndoto
Kama ilivyoelezwa, matibabu ya ndoto yanahitaji msaada wa usingizi au mtaalamu wa afya ya akili. Dawa ya prazosin imetumika kwa watu wazima wenye PTSD ambao wana ndoto, lakini haijajifunza kwa watoto.
Kwa kuongeza, inaweza kuwa na manufaa ya kupata tiba, kama vile:
- Psychotherapy
- Mbinu za kupumzika
- Hypnosis
- Lucid akiota
Moja ya matibabu ya kawaida ni tiba ya mazoezi ya ndoto. Kwa kifupi, ndoto za kawaida zinafanyika na mbadala, nzuri zaidi, kuishia. Ikiwa unapota ndoto kuhusu kufukuzwa na kushambuliwa, unapata njia ya kuepuka, kwa mfano.
Hatimaye, matumizi ya dawa fulani ya kuzuia usingizi wa REM pia inaweza kuwa na ufanisi. Hizi ni pamoja na dawa za wasiwasi na unyogovu, kama vile inhibitors ya serotonin iliyochaguliwa na antidressants ya tricyclic.
Ikiwa unakabiliwa na ndoto za mara kwa mara ambazo zinaharibu usingizi wako na maisha yako, ungependa kuanza kwa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kuhusu baadhi ya chaguzi zilizopo kwako. Ikiwa matatizo yanaendelea, pata tathmini maalum ambayo unahitaji kutatua hali hiyo.
Vyanzo:
Durmer, JS na Chervin, RD. "Dawa ya kulala ya watoto." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Neuropsychology ya sleep kulala dreaming." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Kupunguza mazoezi ya ndoto na dalili nyingine za PTSD katika wapiganaji wa vita na prazosin: utafiti ulioongozwa na placebo." Am J Psychiatry 2003, 160 (2): 371-373.