Phototherapy Inaweza Kutibu Matatizo ya Rhythm Circadian, SAD
Ikiwa unakabiliwa na matatizo ya dalili ya circadian , ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa msimu wa ugonjwa (SAD), unaweza kujiuliza: Ni nini tiba ya sanduku la mwanga? Dawa hii ya kipekee mara nyingine huitwa phototherapy na inaweza kuwa tu kile unahitaji kulala bora na kujisikia tahadhari zaidi wakati wa mchana.
Sanduku la Nuru ni nini?
Sanduku la mwanga ni taa iliyowekwa maalum ambayo hutoa mwanga mweupe mweupe ambao hutumiwa kwa tiba ya mwangaza ya mwanga mkali.
Sanduku la mwanga huzalisha wavelength kiwango na kiasi cha nuru. Nuru iliyotolewa ni kuelekea mwisho wa nyekundu wa wigo wa rangi. Inapaswa kuwa na kiwango cha juu ya takribani 10,000 ili kuwa na ufanisi.
Matatizo ya usingizi Walifanyika na Tiba ya Mwanga ya Mwanga
Matatizo mengi yanaweza kutokea wakati saa yetu ya kibaiolojia inapotoshwa kwa mzunguko wa usiku wa mchana. Rhythm hii ni nini kinachochea usingizi usiku na macho wakati wa mchana. Ikiwa hii imesumbuliwa, tunaweza kuwa na usingizi au usingizi mchana wa mchana. Matatizo mbalimbali yanaweza kuharibu mchanganyiko huu na inaweza kuathiriwa vizuri na tiba ya sanduku la mwanga, ikiwa ni pamoja na:
- Syndrome ya juu ya Awamu ya Usingizi
- Imesimama Syndrome ya Awamu ya Kulala
- Jet Lag
- Matatizo ya Usingizi wa Kazi
- Usingizi wa kawaida wa kulala
Aidha, mabadiliko ya msimu katika urefu wa siku inaweza pia kusababisha matatizo na hisia zetu. Kwa siku zache na usiku mrefu, kuanzia siku moja kabla ya mwanga wa asili huanza kunaweza kusababisha dalili za unyogovu wa majira ya baridi au ugonjwa wa msimu wa ugonjwa (SAD).
Mtazamo wa mwanga mkali asubuhi inaweza kusaidia kurekebisha saa zetu za kibiolojia, lakini bila ya hayo tunaweza kujisikia usingizi wa muda mrefu.
Dalili za kukabiliana na Tiba ya Sanduku la Mwanga
Kuna dalili fulani ambazo zinaweza kutarajiwa kuwa zaidi ya kukabiliana na tiba ya sanduku la mwanga. Dalili hizi ni pamoja na:
- Usingizi
- Kupindukia asubuhi usingizi au hypersomnia
- Uvunjaji wa majira ya baridi au msimu
- Lethargy
Ikiwa unajisikia kuwa una dalili au hali ambayo inaweza kuwa ya msikivu kwenye phototherapy ya sanduku mwanga, unaweza kushauriana na daktari wako kabla ya kuchagua sanduku la mwanga.
Vyanzo
Chuo cha Marekani cha Madawa ya Kulala. "Uainishaji wa kimataifa wa matatizo ya usingizi: Mwongozo wa utambuzi na wa kuandika." 2nd ed. 2005.
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. "Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia." 4th ed . Chama cha Psychiatric ya Marekani, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Vigezo vya mazoezi ya matumizi ya tiba ya mwanga katika kutibu matatizo ya usingizi." Viwango vya Kamati ya Mazoezi, Chuo cha Marekani cha Madawa ya Kulala. Kulala . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Ugonjwa wa msimu wa majira." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI na al . "Matibabu ya mwanga mkali wa unyogovu wa baridi: jaribio la kudhibitiwa mahali." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Ufanisi wa tiba ya mwanga katika kutibu magonjwa ya kihisia: uchambuzi na uchambuzi wa meta ya ushahidi." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Ugonjwa wa msimu wa majira." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Jaribio la kudhibitiwa la mwanga mkali uliowekwa wakati na ionization hasi ya hewa kwa matibabu ya unyogovu wa baridi." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.