Je, Hypnotherapy Inaweza Kusaidia Kwa Usingizi?
Hypnosis (pia inajulikana kama "hypnotherapy") mara nyingi hupatikana kama matibabu ya asili kwa matatizo ya kulala sugu, tatizo linakadiriwa kuathiri mamilioni ya Wamarekani kila mwaka. Ijapokuwa hypnosis bado haijajifunza sana katika matibabu ya usingizi na hali nyingine zinazohusiana na usingizi, utafiti uliopo unaonyesha kwamba hypnosis inaweza kuwa na matumizi fulani katika kufikia usingizi wa sauti.
Athari za Hypnosis juu ya Usingizi
Hypnosis ni hali ya akili kama wakati ambapo mtu mwenye hisia hupata utulivu wa kina, makini, na uwazi zaidi. Inaaminika kwamba hypnosis ni njia ya kupata upatikanaji mkubwa wa akili ya mtu asiye na ufahamu, wakati huo huo kupunguza uwezekano wa kuwa suala hili litaingiza wasiwasi, wasiwasi, au urekebishajiji katika mchakato wa matibabu.
Kwa sababu ya uwezo wake wa kuongeza mwitikio, mara nyingi hypnosis hutumiwa kubadilisha tabia na athari ambazo zinaweza kuchangia kwenye matatizo ya muda mrefu ya afya (kama vile usingizi na matatizo mengine ya usingizi).
Jinsi Hypnosis Inavyotokana
Ijapokuwa hypnosis ni mara nyingi hutolewa na hypnotherapist, mbinu za kujitegemea hypnosis hutumika kwa kawaida katika matibabu ya usingizi. Utafiti fulani unaonyesha kwamba kujitegemea hypnosis kunaweza kuboresha usingizi kwa kuhamasisha wagonjwa mbali na wasiwasi , kuzalisha mawazo ambayo yanapendekeza kufurahi.
Hypnosis ni, kwa njia nyingi, sawa na uzoefu wa kupoteza muda wa muda wakati wa kutazama filamu au wakati wa kupindana. Wakati sisi sio majadiliano, tumeacha kuhudhuria kikamilifu mazingira yetu ya kimwili - na tunalenga juu ya ukweli halisi. Kwa hiyo, kujidanganya mwenyewe sio ngumu kama inaweza kuonekana.
Picha inayoongozwa ni njia iliyojaribu-na-kweli ya kujitegemea hypnosis; wengi hupatikana mtandaoni au kama kanda, au unaweza kuunda picha yako iliyoongozwa. Picha rahisi ni pamoja na kufikiri kila sehemu ya mwili kuwa nzito, ikishuka kulala kwenye lifti, au kufurahi katika jua kali.
Faida za Hypnosis kwa Usingizi
Wakati wa kuunganishwa na maelekezo ya usafi wa kulala , hypnosis inaweza kusaidia kupunguza usingizi, kulingana na uchunguzi wa uchunguzi uliochapishwa mwaka 2007. Upimaji pia uligundua kuwa hypnosis inaweza kuwa na manufaa katika kutibu magonjwa ya ndoto, vitisho vya usingizi , kitanda, na kulala. Hata hivyo, waandishi wa ukaguzi wanaonya kwamba ushahidi uliopo uliopatikana ni mdogo kwa matokeo kutoka kwa masomo madogo sana.
Katika ripoti nyingine iliyochapishwa mwaka huo huo, wanasayansi walibainisha kuwa hypnosis inaonyesha ahadi katika matibabu ya matatizo ya usingizi, akisema kuwa kuna "haja ya haraka ya utafiti kutathmini ufanisi wa hypnotherapy katika usimamizi wa usumbufu wa usingizi."
Kutumia Hypnosis kwa Usingizi
Ikiwa unakabiliwa na matatizo magumu ya usingizi, ni muhimu kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa matatizo yako ya usingizi sio dalili ya hali ya msingi ya matibabu (kama vile apnea ya usingizi ). Kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Daktari wako anaweza pia kukupeleka kwa hypnotherapist au kupendekeza rasilimali (kama vile vitabu au vifaa vya sauti) ambayo unaweza kujifunza kujitegemea hypnosis kwa usingizi bora.
Mbali na hypnosis, unaweza kuzingatia matibabu ya mwili na njia nyingine za asili za usingizi wa afya.
Ikiwa, baada ya kutumia njia mbalimbali za kulala usingizi, huwezi kupata mapumziko ya usiku mzuri, unapaswa kuwasiliana na daktari. Wakati masuala ya usingizi yanaweza kusababisha shida kali au mambo mengine yanayohusiana, inaweza pia kuwa kuhusiana na matatizo makubwa ya matibabu au kisaikolojia.
Vyanzo:
Society ya Cancer ya Marekani. "Hypnosis". Novemba 2008.
Anbar RD, Mbunge wa Slothower. "Hypnosis kwa Matibabu ya Usingizi katika Watoto wa Shule ya Umri: Mapitio ya Chati ya Retrospective." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Hypnotherapy iliyoshuhudiwa kwa Usimamizi wa Matatizo ya Usingizi." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy kwa Ugonjwa wa Usingizi." Ann Acad Med Singapore. 2008 37 (8): 683-8.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.