Maji ya maji unapaswa kunywa na kuepuka wakati una maumivu ya kichwa
Unaposimatwa na kichwa cha kichwa, huenda ukajiuliza unapaswa kufanya nini na usipaswi kunywa ili usaidie. Labda unatamani ufumbuzi wa haraka na tumaini kikombe cha kahawa au kioo cha maji kirefu kitasaidia maumivu yako.
Hebu tuangalie "ndiyo, hapana, na maybes" ya maji yanayotakiwa kufikia wakati unapopata maumivu ya kichwa.
Maji
Wakati maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji ya maji yanajitenga peke yake na Shirika la Kichwa cha Kichwa cha Kimataifa, kunyimwa kwa maji huripotiwa kuwa husababisha maumivu ya kichwa.
Kwa kawaida, maji huleta maumivu, kwa kawaida ndani ya dakika thelathini za kwanza, kulingana na utafiti wa kichwa .
Vivyo hivyo, si kunywa maji ya kutosha yamehusishwa na maumivu ya kichwa na migraines.
Kwa hiyo, katika pinch, fikiria kunywa kioo kirefu cha maji kwa maumivu ya kichwa chako. Inaweza kusaidia tu.
Kwa kumbuka ya mwisho, ni bora kuchagua maji juu ya sodas au juisi za sukari. Ikiwa unasumbuliwa na maji ya kale, fikiria kupunguza limau au chokaa ndani yake kwa ladha au kuingia katika maji yenye kupendeza yenye kupendeza.
Ikiwa una njaa, chukua vitafunio vyema (kwa mfano, bar ya protini au bar ya granola) pamoja na glasi yako ya maji. Kufunga na kunywa chakula ni maumivu ya kichwa ya kawaida na kuambukiza migraine , hivyo kujaza tumbo lako na vyakula vyema (badala ya vinywaji vya sukari) pia vinaweza kusaidia.
Pombe
Wakati pombe imeripotiwa kuwa ni trigger kwa watu wenye maumivu ya kichwa, huhusishwa zaidi na migraines na kichwa cha kichwa .
Shirikisho la Kimataifa la Kichwa cha Kichwa limeweka kichwa cha upungufu wa pombe peke yake, kikigawanya katika makundi mawili:
- Maumivu ya kichwa ya pombe, ambayo pia hujulikana kama " maumivu ya kichwa "
- Kuchelewa maumivu ya kichwa cha pombe, pia kinachojulikana kama " kichwa cha kichwa cha hangover ."
Maumivu ya kichwa ya pombe mara nyingi hupatikana kwa pande zote mbili za kichwa na ina ubora wa kupumua kama ule wa migraine.
Kwa hakika, ikiwa pombe inaweza kusababisha maumivu ya kichwa peke yake, basi unataka kuepuka ikiwa tayari unakabiliwa na maumivu ya kichwa.
Aidha, pombe ina athari ya diuretic, kwa maana inakufanya uweke urinate zaidi-kwa hivyo, unapoteza maji zaidi (na maji ya maji yanayotokana na maji ya maji yanayotokana na kichwa, sio msaidizi wa kichwa).
Caffeine
Wengi wanashangaa kama wanapaswa kunywa au kunywa kikombe cha joe ya kukimbia wakati wana maumivu ya kichwa. Kwa bahati mbaya, jibu si kama limekatwa na kavu kama mtu atakavyofikiria-kwa maneno mengine, kahawaini inaonyesha shida ya kutofautiana katika usimamizi wa maumivu ya kichwa.
Hii ni kwa sababu wakati caffeine ni kawaida kutumika katika matibabu ya maumivu ya kichwa aina na migraines, kila siku matumizi ya caffeine imekuwa kuhusishwa na migraines wote sugu na kichwa kichwa . Zaidi ya hayo, kukosa kofi yako ya asubuhi ya kahawa inaweza kusababisha maumivu maumivu ya kichwa chaffeine.
Hivyo, unapaswa kunywa kikombe cha ziada cha kahawa wakati unakabiliwa na kichwa? Inaweza kuwa na jaribio la kujaribu, lakini unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya ukweli kwamba wakati caffeine inaweza kupoteza maumivu ya kichwa yako kwa muda mfupi, inaweza kweli kuwa mbaya zaidi ya ugonjwa wa kichwa kwa muda mrefu.
Vinywaji vya Nishati
Vinywaji vya nishati vyenye aina fulani ya kuchochea, mara nyingi kahawa; hivyo conundrum sawa juu ya kunywa kinywaji cha nishati kwa ajili ya misaada ya kichwa ipo kama inafanya kwa kunywa kikombe cha kahawa.
Hata zaidi, hata hivyo, vinywaji vya nishati vina sukari (pamoja na viungo vingine), na utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya vinywaji vya nishati kwa watoto na vijana huhusishwa na athari za kimwili kama vile maumivu ya kichwa au maumivu ya tumbo.
Neno Kutoka
Picha kubwa hapa ni kuchukua malipo ya afya yako ya kichwa . Swali tabia zako. Je, unanywa kahawa mno? Je! Wewe unasababisha soda kwa maji? Usijisumbue zaidi, lakini mabadiliko madogo yanaweza kuwa na athari kubwa juu ya ubora wa maisha yako na utendaji wa kila siku.
Vyanzo:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Faida na hatari za caffeine na vinywaji vya caffeinated . Katika: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Vinywaji vya pombe kama husababishwa na kichwa cha kichwa. Maumivu Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & GC Manzoni. Kufunga kichwa. Curr Pain Headache Rep . Agosti 2010, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Ziwa AA. Matumizi ya vinywaji vya nishati na watoto na vijana: mapitio ya haraka ya kuchunguza ushahidi wa athari za kimwili na mtazamo wa watumiaji. BMJ Open. 2016 Oktoba 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Wanaosababisha migraine na maumivu ya maumivu ya kichwa. Kliniki ya Handb Neurol. 2010; 97: 161-72.