Ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya kichwa yako?
Kuna mengi ya kuchochea kichwa - baadhi ya rahisi kuepuka kuliko wengine. Ikiwa huwezi kuepuka au kupunguza, kushughulikia ni chaguo bora zaidi ijayo. Hapa ni kuangalia 10 wanaosababisha maumivu ya kichwa ya kawaida kwa utaratibu wowote.
Maumivu ya kichwa cha likizo
Kwa hakika, shida ya kuona familia, kuhudhuria, na vyakula vyote na vinywaji vyote ambavyo huenda pamoja na sherehe za likizo zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
Lakini, pia kuna kitu kinachoitwa "hypothesis" ya kutolewa wakati wa likizo au vipindi vya kufurahi - hii inamaanisha kwamba maumivu ya kichwa, hasa migraines, yanawezekana kutokea mara moja kuna kushuka kwa dhiki. Utaratibu wa kwa nini ni wazi lakini inaweza kuwa kutokana na kushuka kwa kiwango cha cortisol homoni ya stress.
Kufunga kichwa cha kichwa
Maumivu ya kichwa husababisha maumivu ya kawaida kwa wastani kwa kichwa. Inatatua ndani ya masaa 72 ya chakula kinachotumiwa tena. Watu wanaosumbuliwa na maumivu ya kichwa ni uwezekano mkubwa zaidi wa kuendeleza maumivu ya kichwa wakati wa kufunga kuliko watu ambao hawawezi kuteseka na kichwa.
Mabadiliko ya Mazingira ambayo Inapunguza Maumivu ya kichwa
Taa za nuru, harufu fulani na mabadiliko ya hali ya hewa - hasa dhoruba - inaweza kuwa na kichwa-kuchochea kwa watu wengine.
Ukosefu wa Usafi wa Kulala na Maumivu ya kichwa
Matatizo ya usingizi - kama kunyimwa usingizi, kulala usingizi, au mabadiliko katika muundo wako wa usingizi husababishwa na migraines kali na maumivu ya kichwa cha mvutano .
Kiungo Kati ya Kusumbuliwa na Maumivu ya kichwa
Kisaikolojia inaweza kusababisha ugonjwa mpya wa kichwa, kuharibu ugonjwa wa kichwa uliopo, au kubadilisha sura ya kichwa. Utaratibu kwa njia ambayo dhiki huathiri maumivu ya kichwa bado ni siri. Inawezekana, stress huingiliana na michakato mbalimbali ya maumivu katika mfumo wa kati wa neva na mfumo wa neva wa pembeni.
Kunywa kichwa na kichwa cha kichwa
Kuvuta sigara inaweza kuwa trigger kubwa inayohusiana na kichwa cha kichwa . Utafiti mmoja katika Cephalalgia wa wagonjwa 374 wa maumivu ya kichwa (CH) iligundua kuwa takribani 79% ya wagonjwa wa episodic CH walivuta sigara. Asilimia kubwa zaidi (asilimia 88) ya wagonjwa sugu CH wanavuta sigara.
Hedhi na migraines
Migraines inayohusiana na hedhi huwa ya muda mrefu na kali zaidi ikilinganishwa na mashambulizi ya migraine yanayotokea wakati mwingine katika mzunguko wa wanawake.
Maumivu ya kichwa cha Chakula cha Kichina
Utaratibu kwa njia ambayo glutamate ya monosodium (MSG) husababisha maumivu ya kichwa ni uwezekano kupitia mchanganyiko wa shinikizo la damu na kuongezeka kwa mishipa ya damu katika ubongo. MSG hutumiwa kwa kawaida kuandaa vyakula fulani vya kikabila na pia huweza kupatikana katika vyakula vya makopo au kusindika, hususan supu, sahani, broths, na nguo.
Chakula cha kawaida kama Watoto wa kichwa
Chakula - kingine isipokuwa MSG - ambazo ni hasa kuchochea migraini ni pamoja na:
- Nyama zilizochongwa na samaki
- Jibini la kale
- Chokoleti
- Caffeine
Idadi ya Maumivu ya kichwa yanayohusiana na Pombe
Wakati pombe ni mzunguko wa kawaida wa migraines na maumivu ya kichwa, inaweza pia kushawishi kichwa chake, kinachojulikana kama kichwa cha kichwa cha pombe. Kichwa cha kichwa kinachosababishwa na pombe - ambacho kuna aina mbili, maumivu ya maumivu ya kichwa , na maumivu ya kichwa - hufanana na maumivu ya kichwa kwa sababu mara nyingi iko kwenye pande zote mbili za kichwa, lakini ina ubora wa kupigana kama vile hiyo ya migraine. "
Chini ya Chini
Kusimamia kuchochea kichwa ni kazi ngumu. Kumbuka, huwezi kuepuka kuchochea kila kitu - badala yake, kukabiliana nao ni lengo linalofaa zaidi.
Vyanzo:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Athari ya mfumo wa monosodium glutamate (MSG) juu ya maumivu ya kichwa na unyevu wa misuli ya pericranial. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Faida na hatari za caffeine na vinywaji vya caffeinated . Katika: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz Daudi. Kuponya kichwa chako: Mpango wa 1-2-3 Kwa Kuchukua Charge ya Maumivu Yako. New York: Kuchapisha Kazi, 2002.
Kamati ya Uainishaji wa Kichwa cha Shirika la Kichwa cha Kichwa cha Kimataifa. "Ainisho ya Kimataifa ya Matatizo ya kichwa: Toleo la 3 (toleo la beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, DC Buse, CB Hall, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Kupunguza kwa dhiki inayojulikana kama trigger miguu: kupima hyperhesis "kuruhusu-kichwa". Neurology . 2014 Aprili 22, 82 (16): 1395-401.