Dalili na kuzuia kichwa husababishwa na kukosa kahawa yako ya kila siku
Wengi wetu wanaamka kila tamaa ya asubuhi ambayo hupiga kikombe cha joe au chai ya moto ili kuimarisha miili yetu na kututayarisha kwa siku ndefu mbele. Lakini wakati mwingine tunakosa kikombe (au mbili!) Cha caffeini na matokeo yaliyoogopa - maumivu ya kichwa ya ukevu wa caffeine na dalili zingine zisizofurahi.
Dalili za Kutoka kichwa cha Caffeine
Watu ambao hutumia vikombe bilioni 6 au zaidi ya kahawa kwa siku na kisha kuingilia kati au kuchelewesha (hata kwa saa chache) matumizi yao ya caffeini yanaweza kuendeleza kichwa cha kuacha maumivu ya caffeine.
Maumivu ya kichwa ya ukefu wa caffeine iko kwenye pande zote mbili za kichwa, ni kwa kiasi kikubwa kwa chungu kali, na huelekea kuwa mbaya zaidi na shughuli yoyote ya kimwili.
Maumivu ya kichwa ya ukevu wa caffeine sio lazima yanayohusiana na dozi, maana watu wanaweza kuendeleza hata wakati wanapunguza kiasi cha chini cha caffeine mara kwa mara. Vivyo hivyo, watu wengine hawana kuendeleza maumivu ya kichwa baada ya kuchelewesha ulaji wa caffeini, licha ya matumizi ya kawaida ya caffeini - yote yanategemea mtu binafsi (uwezekano wa jeni za mtu ni kazi hapa).
Habari njema ni kwamba maumivu maumivu ya kichwa ya caffeine hutolewa ndani ya saa moja kwa kunywa kikombe cha kahawa - au chochote sawa na 100mg ya caffeine.
Aidha, dalili nyingine badala ya maumivu ya kichwa zinaweza kutokea kwa uondoaji wa caffeine. Hizi ni pamoja na:
- Usingizi
- Maskini mkusanyiko
- Huzuni
- Wasiwasi
- Kuwashwa
- Nausea / kutapika
- Masikio ya misuli / ugumu
Vyanzo vya Caffeine
Kuna vyanzo vingi vya caffeine badala ya kahawa, kama tea na soda fulani, kahawa ya barafu ya kahawa na mtindi, baa za chokoleti na pipi, hususan giza na hupendeza.
Ingawa ni nadharia - maana isiyo kuthibitishwa kisayansi - inaaminika kwamba dawa za kichwa ambazo zina caffeine zinaweza pia kusababisha dalili za uondoaji wa caffeine.
Mifano ya dawa zilizo na caffeine ni pamoja na Excedrin na dawa za maumivu ya kichwa Fioricet na Fiorinal .
Kuzuia kichwa cha kichwa cha Caffeine
Kwa mujibu wa National Headache Foundation, unaweza kupunguza maumivu ya kichwa chaffeine na kupunguza kwa kasi ya caffeini ikifuatiwa na kuacha au kuimarisha ulaji wako. Kwa njia kamili ya kuondoa kahawa, John Hopkins, Daktari wa neva Daktari Daudi Buchholz katika kitabu chake "Ponya Maumivu ya kichwa: Mpango wa 1-2-3 wa Kuchukua Uzizaji wa Maumivu Yako," inapendekeza njia ya baridi-uturuki, -eek ya caffeine taper.
Chini ya Chini
Katika ulimwengu wa maumivu ya kichwa, caffeine ni kitambulisho cha mwisho. Kwa mwisho mmoja, caffeine inaweza kusaidia kutibu migraines na maumivu ya kichwa aina . Kwa upande mwingine, ulaji wa kila siku wa caffeini umehusishwa na migraines ya muda mrefu na maumivu ya kichwa . Hatimaye, uko katika hatari ya kuendeleza maumivu ya kichwa ikiwa unakosa au kupungua kiasi cha kawaida cha caffeini.
Fikiria kwa uangalifu juu ya nini suluhisho sahihi ni kwako: uondofu wa caffeini au uwiano tu.
Vyanzo:
Bigal ME, Sheftell FD, AM Rapoport, Tepper SJ, Lipton RB. Matatizo ya kichwa cha kila siku: kutambua mambo yanayohusiana na induction na mabadiliko. Kichwa cha kichwa . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Faida na hatari za caffeine na vinywaji vya caffeinated . Katika: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Rudishwa Aprili 10, 2015.
Kamati ya Uainishaji wa Kichwa cha Shirika la Kichwa cha Kichwa cha Kimataifa. "Ainisho ya Kimataifa ya Matatizo ya kichwa: Toleo la 3 (toleo la beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines katika nyumba yangu: Kahawa na Mwili Wako. Ilifutwa Aprili 9, 2015,
National Headache Foundation. Caffeine: Uhakiki wa Ushahidi. Iliondolewa Januari 24, 2016.