Mpango wa Hatua ya Usaidizi
Kwa asilimia 5 ya watoto wenye umri wa shule ya daraja na asilimia 20 ya vijana ambao wana migraines , shule inaweza kutoa changamoto ya pekee.
Unaweza kuwa na manufaa zaidi kwa kufanya kazi kwa karibu na mtoto wako na shule ili kuendeleza mpango wa sehemu tatu unaojumuisha kuepuka maradhi, utambulisho wa dalili za mapema, na mpango wa hatua wazi.
Epuka maambukizi
Hatua ya kwanza ya kuhakikisha mtoto wako sioathiriwa sana na migraines yao ni kwa kutambua na kudhibiti mambo yoyote ambayo yanaweza kusababisha migraine.
Ili kutambua kwa usahihi aina gani ya vitu ambavyo mtoto wako anaweza kuambukizwa na kichwa cha kichwa cha migraine, fikiria kuweka jarida linalopata hali, nyakati, na maeneo mbalimbali ambazo zinaweza kusababisha kuchochea miguu. Mara baada ya kutambua kuchochea kwa mtoto wako, unaweza kufanya kazi ili kuwadhibiti, kwa matumaini na hivyo kupunguza mzunguko wa migraine . Shiriki matokeo yako na wafanyakazi wa shule pia, kama vile mtoto wako.
Mikakati ya Hifadhi ya Migraines kwenye Shule
Tumia hatua zifuatazo ili kuepuka kuepuka miguu ya kawaida ya migraine na kudhibiti migraines shuleni:
- Kupata usingizi wa kutosha kila usiku . Kwa mujibu wa Foundation ya Taifa ya Kulala, watoto wenye umri wa miaka 5 hadi 12 wanahitaji masaa 10 hadi 11 ya usingizi usiku, wakati vijana wanahitaji saa 8 hadi 9 ΒΌ usiku.
- Kudumisha ratiba ya kila siku ya usingizi na usingizi, hata mwishoni mwa wiki.
- Pata tayari kwa shule kwa njia ya utulivu kila asubuhi. Kwa sababu wataalamu wengine wanaamini kwamba dhiki inaweza kuleta au kuimarisha matibabu ya migraines, tengeneza mbele ili kukata frenzy asubuhi. Fikiria kuchukua wakati wa usiku kabla ya kuweka nguo, pakiti za nyuma, nk.
- Kula kinywa cha kifungua kinywa kila siku. Milo ya kuruka inaweza kuongeza uwezekano wa migraine.
- Uwe na upatikanaji wa vitafunio na chakula cha mchana cha afya wakati wa siku ya shule. Ikiwa wewe na daktari wako wa watoto wanaamua kuwa vitafunio vya kila siku au kwa mara kwa mara ni muhimu kwa ustawi wa mtoto wako, lakini shule haitoi wakati wa vitafunio, kuleta jambo hilo kwa wasimamizi wa shule ili mtoto wako au binti wako awe na mapema ya asubuhi na katikati ya mchana.
- Kuelewa kuchochea chakula cha mtoto wako Hii ni muhimu hasa ikiwa mwana au binti yako atakula chakula cha mchana kilichotolewa shule au ikiwa watoto wengine wanaweza kuleta vitafunio au kutibu siku ya kuzaliwa kushiriki katika darasa. Kuhimiza mtoto wako kutazama vyakula ambazo husababisha migraini yao, kama vile jibini la wazee, vyakula vinavyotumiwa, vyakula vilivyotengenezwa, karanga, chokoleti, zabibu, bidhaa zilizotiwa na chachu na vyakula vyenye monosodium glutamate (MSG).
- Kukaa vizuri-hydrated . Kupata maji ya kutosha siku nzima inaweza kusaidia kuzuia migraines. Ongea na mwalimu kuhusu kuweka chupa ya maji kwenye dawati la mtoto wako ili apate kuchukua sips ya kawaida.
- Epuka caffeine . Caffeine inaweza kuwa trigger kwa watu wengine, na kwa kuwa watoto ni ndogo na vigumu kugongwa na dozi kuliko watu wazima itakuwa, kumtia moyo mtoto wako kunywa vinywaji chaffeinated.
- Epuka taa za umeme . Ikiwa darasani inatengenezwa na taa za fluorescent na mtoto wako ni nyepesi kwa kufunguka, huenda unahitaji kuzungumza na shule kuhusu kutumia taa mbadala.
- Ina kila siku ya chini . Kwa kuwa inaweza kuwa na manufaa kushika kiwango cha dhiki ya mtoto wako chini, jaribu sio ratiba ya shughuli za baada ya shule.
Tambua Dalili za Mapema
Ni muhimu kuwasaidia watoto wako kujifunza kutambua dalili zao za maumivu ya kichwa na kutambua ishara za kichwa cha kichwa cha migraine.
Hata hivyo, usijiruhusu mwenyewe au mtoto wako awe hypersensitive kwa hisia za kawaida za mwili, akiwadanganya kama ishara za migraines ya mgonjwa.
Ishara za onyo za kawaida zinajumuisha:
- shingo ngumu
- uchovu na yawning
- urination mara kwa mara
- kupigia masikio
- mood chini au hasira
- ugumu kuzingatia
- matangazo mkali au mwanga wa mwanga au rangi inayoathiri macho
- kusonga au kupoteza mikono, miguu au uso.
Unaweza kutunza diary ya migraine ili ufuatilie dalili za mtoto wako kabla ya kichwa na mifumo ya migraine.
Unda Mpango wa Kazi
Zaidi ya yote, tengeneza mawasiliano mazuri na shule yako. Kuwa na mkutano na mwalimu wa mtoto wako na wafanyakazi wengine wa shule mwanzoni mwa kila mwaka wa shule ili kuhakikisha kuwa wanaelewa kichwa cha kichwa cha migraine.
Kutoa shule orodha iliyoandikwa ya dalili za onyo ili kuwasaidia kutambua migraine inayokuja, pamoja na maelezo ya dalili za kawaida za mtoto wako au uzoefu wa binti.
Fuata Itifaki na Kazi Na Shule
Pata hatua gani shule itakavyopenda mtoto wako kufuata ikiwa migraine inashiga. Kwa mfano, kama mtoto wako anaanza kutambua dalili za kichwa kabla ya kichwa shuleni, basi ni nini? Mtoto angeenda wapi kwa msaada? Utahitaji kuwaambia mtoto wako ambaye atawasaidia, ikiwa ni mwalimu wa darasa, mwandishi wa ofisi, au muuguzi wa shule.
Eleza mwalimu kwamba katika tukio la dalili za maumivu ya kichwa, mtoto wako anaweza kuhitaji hatua fulani ili kusaidia kuzuia migraine kutokea. Muulize mwalimu jinsi mtoto wako anapaswa kwenda kuhusu mambo kama vile:
- Kunyakua vitafunio haraka
- Kupata maji ya kunywa
- Kwenda mahali pa kimya, kuzimisha taa na kuambukizwa haraka
- Kufanya yoga au mbinu za kupumzika na kufurahi ili kuondoa msongo
Uulize daktari wako wa watoto kukusaidia uamuzi kama dawa yoyote inapaswa kutolewa shuleni. Ikiwa ndivyo, unahitaji kuhakikisha aina yoyote ya ruhusa imekamilika na kwamba kuna usambazaji wa dawa kwa mkono. Dawa hizi zinapaswa kuwasilishwa kwa maagizo yaliyoandikwa wazi kuhusu dalili zinazofaa kuwezesha utawala na jinsi dawa inapaswa kutolewa (kiasi na mzunguko). Hakikisha ukiangalia nyuma na shule wakati wa mwaka ili uendelee usambazaji wa shule ya madawa ya mtoto wako.
Wakati wa kutafuta msaada katika shule
Wawezesha wachunguzi wa shule kujua dalili zinazopaswa kuwasiliana nao mara moja, kama vile:
- Maumivu ya kichwa ambayo haina kuboresha baada ya masaa mawili, licha ya matibabu
- Dalili ambazo hutofautiana sana kutokana na dalili za kawaida za uzoefu wako wa mtoto na migraine
- Dalili kali, kama mabadiliko ya Visual, kutapika, hotuba iliyopigwa, homa, au udhaifu au kupooza
- Kuongezeka kwa mzunguko wa migraines
- Haja ya ugavi mpya wa dawa
Chini Chini
Kwa mipango ya juu, kuna wazazi wengi wanaweza kufanya ili kupunguza matatizo ambayo watoto wao na vijana wanakabiliwa nao kutokana na kichwa cha kichwa cha migraine. Kutoa mtoto wako au binti ufahamu wa namna ya kutambua na kuepuka migraines ya mgonjwa, na nini cha kufanya kama mtu atakapoanguka, ataweka msingi wa mwaka wa kufurahisha na ufanisi wa shule.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. (Oktoba 2007). Uzazi wa Kichwa Q & A: Masharti ya kichwa cha Ukimwi.
American Family Physician. Migraine kichwa katika watoto na vijana. 2002 Februari 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Kichwa cha kichwa." Nelson Kitabu cha Pediatrics . 17th ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Msingi wa Taifa wa Kulala. (Desemba 2006). Vijana hulala na mahitaji .