Kupoteza uzito wa tezi na Ufumbuzi wa Diet
Mojawapo ya malalamiko ya kawaida ya watu wenye ugonjwa wa tezi ni kutokuwa na uwezo wa kupoteza uzito, licha ya chakula bora na zoezi. Kama mgonjwa wa tezi, unaweza kujisikia kama unakabiliwa na madhara ya hata mlo mkali sana na programu ya mazoezi, na baadhi yenu huenda ukajikuta kupata uzito, fizikia inayoonekana inayoeleweka.
Kiungo cha Tirosi
Utaratibu ambao teksi isiyoathirika husababisha uzito -au kutokuwa na uwezo wa kupoteza uzito-haijulikani vizuri, lakini inafanye kwa sehemu na mambo kadhaa muhimu:
- Kimetaboliki kidogo ya polepole
- Inapunguza nishati, na kusababisha harakati kidogo na zoezi
- Mabadiliko kwa njia ya mwili wako hutengeneza, kuhifadhi, na kuchoma mafuta na sukari
- Tendency kushikilia maji katika tishu
Kwa watu wengine, hali ya tezi ni sababu ya jitihada za kupoteza uzito . Na sisi sasa tunajua kwamba, kulingana na watafiti, hata mabadiliko kidogo katika kazi ya tezi ni wanaohusishwa na uzito kupata.
Ikiwa wewe ni mgonjwa wa kiafya unaogofsiriwa na jitihada zako za kupoteza uzito , angalia baadhi ya njia ambazo unaweza kupata msaada katika kushinda mambo haya-na kupata njia sahihi ya kula afya na kupoteza uzito wa mafanikio.
-
Mpango wa Chakula wa Calorie 1500 kwa Watu wenye Ugonjwa wa Thyroid
-
Je! Kuchukua Msaada wa Hormone Msaidizi Na Kupoteza Uzito?
Matibabu Bora ya Hypothyroidism Ni muhimu
Kwa namna fulani, bila kujali chakula au zoezi la kufuatilia unapofuata, unaweza kupata vigumu-au hata haiwezekani-kupoteza uzito ikiwa unajisikia na haujafuatiwa, au husafirishwa, hypothyroidism.
Kwa wagonjwa wengine wa tezi, haitoshi kupata matibabu ya tezi ambayo inakuweka kwenye "ufuatiliaji wa aina." Unaweza kugundua kwamba huna kupoteza uzito isipokuwa matibabu yako ya homoni ya uingizajiji ni ya optimized . Kwa hiyo, hatua ya kwanza, mshirika na daktari mwenye ujuzi na kupata matibabu bora ya tezi.
Homoni nyingine hucheza jukumu muhimu
Wengine wagonjwa wa tezi hupata mabadiliko mengine ya homoni ambayo yanaweza kupata njia ya kupoteza uzito.
Kwa mfano:
- Wagonjwa wa tezi ambao wanakabiliwa na chakula wanapaswa kujifunza kuhusu athari za homoni leptin na ghrelin juu ya kupoteza uzito .
- Upungufu wa insulini , unaojulikana kama syndrome ya kimetaboliki au kabla ya ugonjwa wa kisukari, ni jambo ambalo linaweza kuathiri uwezo wako wa kupoteza uzito.
- Afya yako ya adrenal, na hasa uzalishaji wako wa cortisol ya homoni , inaweza kuwa na athari katika jitihada za kupoteza uzito.
Je, ni kiasi gani na unakula nini?
Kiasi gani, au kidogo, unakula na wakati unakula ni mambo mawili muhimu ambayo yanaweza kuathiri kupoteza uzito wa mafanikio kwa dieters ya tezi. Uchunguzi mpya unaonyesha kuwa kubadilisha muda wako wa kula na urefu wa mapumziko kati ya chakula husaidia kuboresha metabolism yako na kukuza kupoteza uzito.
Na wakati sisi wote tunajua kwamba kalori mara nyingi zinahitajika kukatwa kwa kupoteza uzito wa mafanikio, zinaweza kukatwa sana na kupunguza kimetaboliki kwa kiwango ambacho jitihada za kupoteza uzito zinaharibiwa. Tafuta kama unakula kalori za kutosha ili kupoteza uzito .
Msingi wa Msingi
Chakula chochote au mpango wa mazoezi unayofuata, kuna mahitaji mawili ya msingi ambayo unapaswa kuingiza ndani ya mpango wako wa kupoteza uzito:
- Kupata usingizi wa kutosha. Uchunguzi unaonyesha kuwa hii ni moja ya mambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kusaidia kupoteza uzito.
- Kunywa maji ya kutosha . Ulaji wa kutosha wa maji na uhamisho unahusishwa na jitihada zaidi za kupoteza uzito.
Chakula na Vidonge kwa Kupoteza Uzito
Kwa mtu yeyote anayejaribu kupoteza uzito-hasa wagonjwa wa tezi ambao wanaweza kuwa na digestion ya polepole-ambao mara nyingi wanapata kuvimbiwa, fiber inaweza kuwa na faida kubwa ya kupoteza uzito . Hasa, kuingiza vyakula vyenye nyuzi za juu kwenye mlo inaweza kuwa sehemu ya mfumo wa kupoteza uzito wa mafanikio.
Vyakula vingine na virutubisho vinavyoweza kusaidia, lakini hazijawahi kujifunza kwa kiasi kikubwa kama vile athari kwenye dieters ya tezi ni pamoja na:
- Mbegu za Chia
- Samnoni
- Mafuta ya Nazi
- Grapefruit
- Acid Linoleic Acid (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Chai ya kijani
Kupunguza kupoteza uzito
Ni muhimu kujua kuhusu jukumu la goitrogens kwa wagonjwa wa tezi kujaribu kupoteza uzito. Goitrogens ni mboga nzuri, cruciferous, kama mchicha, kale , na broccoli.
Unapopatwa zaidi, hata hivyo, hasa mbichi, wana uwezo wa kupunguza tezi. Unaweza kula mboga hizi kwa kiasi, vyema au kupikwa, lakini kupindua inaweza kufanya kazi dhidi ya jitihada zako za kupoteza uzito.
Pia unataka kujifunza zaidi juu ya wasiwasi wa uwezekano wa kuichukua kwa vyakula vya soya . Siyo tu ya soya ya goitrogen, lakini soya pia inaweza kuzuia ngozi ya mwili wa homoni ya tezi.
Movement, Zoezi, na Mazoezi
Mwendo-ikiwa ni michezo, zoezi, au aina nyingine za shughuli za kimwili-ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa kupoteza uzito na ni muhimu kwa wagonjwa wa tezi.
Anza kwa kujifunza jinsi harakati inavyofanya kazi katika kukuza kimetaboliki kidogo . Movement pia inaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji na kupiga maji na kukufanya uwe na nguvu zaidi. Sijui wapi kuanza? Angalia hii Workout maji ya kirafiki ya kirafiki.
Dawa za Mlo
Kuna kweli hakuna madawa ya kulevya madhubuti ya kweli kwa kupoteza uzito kwenye soko kwa sasa. Lakini dawa zinazopatikana zinaweza kusababisha hatari kwa wagonjwa wa tezi .
Ikiwa unajaribiwa kujaribu madawa ya kulevya Alli / Xenical-jina la kawaida ni Orlistat-utahitaji pia kujifunza jinsi inavyohusiana na dawa za tezi .
Neno Kutoka
Ikiwa unajisikia kama umekuwa ukifanya kila kitu sawa na umevunjika moyo na kiwango cha kukataa kupiga kura, ni wakati wa kutatua programu yako ya mlo na kupoteza uzito. Hapa kuna rasilimali za kusaidia:
- Busting Kupitia Plateau yako ya kupoteza uzito
- Wagonjwa wa Tirojia: Njia 30 za Kufanya Mlo wako Kazi
- Vidokezo vya kushangaza vinavyosaidia Wagonjwa wa Tirosi Kupoteza Uzito
- 7 Mlo Siri za Msaada Wagonjwa wa Tirosi Kupoteza uzito
> Vyanzo:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Dynamics Transcriptional Wakati Adipogenesis Binadamu na Link yake kwa Adiphogiolojia na Usambazaji. Kisukari. 2016 Novemba 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Je, homoni za tezi na thyrotropini zinazohusiana na hatari za cardiometabolic na upinzani wa insulini hata katika masomo euthyroid? Vnitr Lek. 2016 Fall, 62 (Suppl 3): 63-67. Kicheki.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Uhusiano wa utendaji wa tezi na index index mwili, leptin, uelewa wa insulini na adiponectin katika wanawake euthyroid zaidi. Endocrinology ya kliniki, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Mabadiliko katika Matumizi ya Nishati na Kupoteza uzito na kupoteza uzito kwa wanadamu. Ombi za Curr Rep. 2016 Desemba; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Vitendo vinavyoweza kuunganishwa vya leptin na insulini katika Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. Endocrinol ya mbele (Lausanne). 2016 Oktoba 20; 7: 138.