Je, ni virutubishi gani muhimu kwa wagonjwa wa tezi?
Hapa ni maelezo mafupi ya virutubisho vingine muhimu ambavyo unaweza kupata kutoka kwa chakula na / au virutubisho, na jinsi yanavyoweza kukusaidia afya yako ya tezi.
Vitamini D
Viwango vya chini vya vitamini D vinahusishwa na hali ya tezi ya autoimmune. Wakati wengi wetu wanaweza kufaidika na dakika chache siku ya mfiduo wa jua-kusaidia kuongeza uwezo wa mwili wa kuzalisha watu wengi wa vitamini D wanafaidika na kuongeza vitamini D..
Ncha moja muhimu kuhusu vitamini D: ni bora kufyonzwa ikiwa huchukua kwa chakula chako cha mafuta zaidi ya siku (kwa kawaida chakula cha jioni.)
Iodini
Iodini ni muhimu kwa uzalishaji wa homoni ya tezi. Ni iodini yenyewe ambayo ni malighafi kwa mwili ili kujenga homoni ya tezi. Kwa hiyo upungufu wa iodini unaweza kudhoofisha kazi ya tezi kama mwili hauna malighafi ya kutosha ili kuzalisha homoni inayohitajika. Wakati huo huo, iodini ya ziada inaweza pia kuwa tatizo, na kuchangia kwa goiter-tezi ya utvidgning-na uwezekano wa kusababisha autoimmune ugonjwa wa tezi ya kuongezeka na mbaya zaidi.
Ikiwa umejaribiwa na umeonyeshwa kuwa hauna uwezo wa iodini, wataalam wanashauria kuchagua mchanganyiko wa iodini / iodidi kama ufumbuzi wa Iodoral au Lugol kwa ufanisi bora. Lakini kukumbuka, tu kuchukua iodini kwa sababu una hali ya tezi ni utata na inaweza kuwa ya kuzuia.
Selenium
Viwango vya chini vya seleniamu ya madini vinahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa tezi, kutokuwa na ufanisi wa T4 na T3 uongofu, na huhusishwa na hatari kubwa ya magonjwa ya tezi ya kawaida.
Isipokuwa wewe ni shabiki wa nut ya seleniamu ya Brazil, ni vigumu kupata seleniamu ya kutosha, hivyo ungependa kuongeza. Kumbuka, hata hivyo, seleniamu sana inaweza kuwa sumu, na wataalam kupendekeza hakuna zaidi ya 400 mcg ya selenium-kutoka vyanzo vyote, ikiwa ni pamoja na vitamini, virutubisho, na karanga Brazil kwa siku, kwa ajili ya usalama.
Zinc
Zinc ni moja ya madini ambayo yanahitajika kwa ajili ya uzalishaji na usindikaji wa homoni ya tezi. Ngazi ya chini ya zinki inaweza kuwa trigger ya hypothyroidism. Unaweza kuongeza zinc zaidi kwenye mlo wako - au unataka kuongeza kwa madini haya.
Probiotics
Probiotics ni vyakula na virutubisho matajiri katika aina nzuri ya bakteria ambayo inakusaidia kudumisha usawa wa bakteria yako ya intestinal. Probiotics sahihi inaweza kusaidia kuongeza mfumo wako wa kinga, kuboresha digestion, kupambana na kuhara, na kuvimbiwa, na kupambana na maambukizi.
Kwa manufaa mengi ya afya kwa wagonjwa wa tezi, kuhakikisha kwamba tunapata chakula tajiri katika probiotics-au kuongeza kwao wakati inahitajika-ni salama na njia nzuri ya kusaidia afya yako.
Ferritin
Ferritin ni kipimo cha mtangulizi aliyehifadhiwa kwenye chuma cha mwili wako. (Si sawa na chuma cha kupimia.) Ngazi za Ferritin zinapaswa kuwa za kutosha ili seli zinaweza kunyonya na kutengeneza homoni ya tezi. Ikiwa haitoshi, jibu ni kuongeza chuma kwa chakula katika vyakula au virutubisho.