Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu Athari za CLA Side na Mambo mengine
Acid Linoleic Acid, inayojulikana kama CLA, ni fomu kidogo ya asidi unsaturated, omega-6 iliyoitwa asidi linoleic. Kwenda mkoa zaidi ya miaka kumi iliyopita, CLA imejulikana kama asidi ya mafuta ambayo inaweza kusaidia kwa jitihada za kupoteza mafuta.
CLA Inafanya nini?
Katika miaka ya 1980, Dk Michael Pariza, anayefanya kazi katika Chuo Kikuu cha Michigan, aligundua kuwa CLA hiyo inaweza kuathiri viwango vya mafuta ya mwili kwa kupunguza maeneo ya kuhifadhi mafuta, na kusaidia kuongeza tishu za mwili.
Kukuza msingi kwa CLA, hata hivyo, imekuwa madai ambayo inaweza kupunguza idadi na ukubwa wa seli za mafuta, kusaidia kupunguza shughuli za enzymes zinazohifadhi mafuta, kusaidia kasi ya kugawanyika kwa seli za mafuta, na kusaidia mafuta kuchochea kasi .
Licha ya utafiti, wanasayansi hawaelewi kikamilifu jinsi CLA inavyofanya kazi. Wataalamu wanaelezea, hata hivyo, kwamba CLA inaweza kuzuia seli za mafuta kutoka kwa ukubwa wa kuongezeka kwa kuathiri enzymes zinazochangia kwenye kuhifadhi mafuta.
Chakula Chapi Ni Vyanzo Bora vya CLA?
CLA hupatikana katika vyakula zifuatazo, kwa viwango vya juu:
- Nyama
- Butter
- Jibini la Colby
- Jumba la Cottage
- Ground Uturuki
- Maziwa ya homogenized
- Mwana-Kondoo
- Safflower mafuta
- Mafuta ya alizeti
- Krimu iliyoganda
- Jibini la Uswisi
- Veal
- Vipindi vya kifungo vyeupe
- Mgando
Kama vile vitu vyenye afya, njia nzuri zaidi, na zaidi ya bio ya kupata faida ya CLA ni kupitia fomu yake ya asili katika bidhaa za chakula. Changamoto, hata hivyo, ni kwamba baadhi ya vyakula vya CLA-tajiri zaidi ni kalori ya juu, sio moyo-afya, na ni juu ya mafuta yenye madhara.
Kwa hiyo watu wengine wanapendelea kuchukua virutubisho vya CLA.
Je, CLA Salama?
FDA iliweka CLA kama GRAS (Kwa ujumla Inajulikana kama Salama) mwaka 2008.
Ni Brand yoyote ya CLA nzuri ya kutumia?
Bidhaa tofauti zina kiasi tofauti cha CLA hai. Masomo kadhaa ya utafiti yaliyoanzisha ufanisi wa CLA ilitumia aina ya CLA inayojulikana kama Tonalin.
Fomu ya CALALIN ya hati miliki ya CLA inaweza kupatikana katika bidhaa kadhaa za CLA, ikiwa ni pamoja na bidhaa kama vile Natrol, Jarrow Formulas, na Njia ya Hali, kati ya wengine.
Je! CLA Ina salama ya kuchukua na dawa zangu za tiba?
Hakuna ushahidi kwamba CLA, mchanganyiko wa chakula , huingiliana na dawa za tezi , au hutoa hatari yoyote maalum kwa wagonjwa wa tezi . Lakini unapaswa daima kujadili virutubisho yoyote unayotaka kuchukua na daktari wako au daktari kabla ya kuanza.
Je, ni CLA pekee kwa Watu wenye Matatizo ya Tirosi?
Masomo yameonyesha kuwa CLA inaweza kuwa na ufanisi kwa kupunguza / kubadilisha mafuta. Huna haja ya kuwa na tatizo la tezi kwa uwezekano wa kufaidika na CLA.
Je, unapaswa kuchukua CLA kiasi gani?
Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kiwango cha chini cha kila siku ya gramu 1.7 (1,700 mg) kinapendekezwa kwa ujumla, lakini wataalamu wengine huonyesha kutoka kwa 3 hadi 3.5 gramu (3,000 hadi 3,500 mg) kila siku ni kiwango cha kutosha kwa faida za mafuta. Kwa kuwa uundaji tofauti una kiasi tofauti cha CLA, ni busara kuchukua ziada ya CLA kuongeza au hakikisha unapata viwango vya haki kutoka virutubisho ya macho.
Je, CLA ina Soy ndani yake? Je, unapaswa kuchukua hiyo ikiwa ina Soy?
Baadhi ya virutubisho vya CLA vyenye mafuta ya soya au soya. Ikiwa una hali ya tezi, unaweza kuepuka virutubisho vya CLA ambavyo vina bidhaa za soya au soya .
Je, unapaswa kuchukua CLA?
Mapendekezo mbalimbali yanatofautiana hapa. Baadhi ya mapendekezo yanapendekeza kuchukua kabla ya kula. Wengine wanapendekeza kuchukua na chakula. Ukurasa wa mtandao wa Natrol kwa bidhaa zao za Tonalin CLA anasema kuchukua vyema kwa maziwa ya chini au yasiyo ya mafuta kwa ajili ya upeo wa protini.
Je, CLA Ina Athari Zingine?
Sehemu ndogo ya watu huripoti kusikia kichefuchefu kidogo baada ya kuchukua virutubisho vya CLA, au matukio ya pekee ya kupumua kwa tumbo au viti vya kutosha. Madhara haya kwa kawaida hupunguzwa wakati virutubisho vinachukuliwa na protini (yaani, na maziwa), na hupungua baada ya wiki 2 kwa kuongeza .