Kushinda tezi ya chini ya kupoteza uzito
Ikiwa una teksi isiyoathirika , tezi yako imeondolewa upasuaji , au umekuwa na iodamu ya mionzi ili kutibu tezi ya kuathirika, unaweza kukabiliana na kukosa uwezo wa kupoteza uzito, malalamiko ya kawaida katika hypothyroidism. Hata hivyo, umekwisha kuwa na ugonjwa usioathiriwa, usio na kazi, au upasuaji ulioondolewa, unaweza kupata kwamba, hata kwa matibabu ya madawa ya kulevya kwa hypothyroidism yako, bado huwezi kupoteza uzito-au hauwezi kuacha uzito-licha ya jitihada zako bora .
Kwa hakika, ni kusisimua. Katika hali hii, ni muhimu kuelewa sababu zinazochangia kupoteza uzito na jinsi unavyoweza kuzipata ili uweze kupoteza uzito na hypothyroidism.
Je, hufanya Kupoteza Uzito Ni Ugumu Kwa Wagonjwa wa Tirosi?
Je, wagonjwa wa tezi wanahitaji kujua ni kwamba kuna mambo tano ambayo yanaweza kuwa vigumu zaidi kupoteza uzito:
- Kutosha matibabu ya tezi
- Uhitaji wa T3
- Mabadiliko ya metabolic yaliyobadilishwa "
- Mabadiliko katika kemia ya ubongo kutokana na ugonjwa na dhiki
- Insulini na upinzani wa leptini
Hebu tuchunguze kila mmoja na tambue mikakati ya kushughulikia.
Kutosha Tiba ya Tiba
Kwa wengi endocrinologists kawaida, lengo la matibabu hypothyroidism ni kurejesha kwenye tezi ya kuchochea homoni (TSH) mahali fulani ndani ya aina ya kumbukumbu ya TSH. Wakati huo, unachukuliwa kuwa euthyroid, ambayo ina maana kwamba kazi yako ya tezi ni ya kawaida.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha, hata hivyo, kuwa viwango vya TSH katika mwisho wa juu wa upeo wa kumbukumbu huunganishwa na uzito wa kuongezeka, index ya juu ya molekuli ya mwili (BMI), na viwango vya juu vya fetma. Kwa hivyo, baadhi ya madaktari wanalenga kuweka kiwango cha TSH katikati ya hatua ya upeo wa kumbukumbu, au hata chini, kwa wagonjwa wengine.
Mahitaji ya T3
Tiba ya kawaida ya hypothyroidism ni levothyroxine , aina ya synthetic ya homoni ya T4. Masomo fulani, hata hivyo, yameonyesha kuwa upungufu wa lishe, uharibifu wa maumbile, na mambo mengine huwashawishi watu wengine kuwa na haja ya kuongezeka kwa homoni ya homoni ya triiodothyronine (T3).
Masomo hayo yameonyesha kupoteza uzito na kuongezeka kwa kimetaboliki kwa wagonjwa ambao hawafanyiki na levothyroxine peke yake, lakini kwa tiba ya mchanganyiko wa T4 / T3 -kama levothyroxine pamoja na liothyronine (synthetic T3), au madawa ya kulevya yenye asili ya asili kama vile tezi ya asili na Silaha, ambayo ni pamoja na T4 na T3.
Metabolic Iliyobadilishwa "Kuweka Hatua"
Umetaboliki wako hufanya kazi ili kukukinga na njaa, kuhakikisha nishati ya kutosha, na kukuhifadhi katika kile kinachojulikana kama "kuweka uhakika" - uzito fulani ambao, kama joto la mwili wa 98.6-degree, mwili wako hujaribu kudumisha. Awali, unapoanza kuchukua kalori nyingi sana, au kupunguza metaboli yako, utaona ongezeko ndogo la kupata uzito. Wakati wa kufanya kazi kwa kawaida, kimetaboliki yako itaharakisha kuchoma mbali zaidi ya uzito wa kupata uzito, matone yako ya hamu, na uzito wako unarudi kwenye hatua yako ya kawaida ya kuweka.
Ikiwa kimetaboliki yako ni polepole kwa muda mrefu-kama inavyoonekana katika hypothyroidism-na huchukua kalori zaidi kuliko wewe kuchoma, mwili kisha huanzisha hatua mpya, juu ya uzito.
Chukua mfano wa mwanamke wa 5-mguu-7-inchi ambaye ana uzito wa pounds 160 na anaweka uzito wake kwenye kalori 2500 kwa siku. Anakuwa hypothyroid na zaidi ya kipindi cha mwaka au mbili faida ya paundi 50. Kitaalam, kulingana na uzito wa mwili pekee, sasa anahitaji kalori 2800 kwa siku ili kudumisha uzito wake wa paundi 210. Ikiwa aliweka ulaji wake wa calorie saa 2500, angeweza kupoteza paundi 50 za ziada? Mara kwa mara, kwa sababu si hypothyroidism yake tu kupunguza kasi ya kimetaboliki yake, lakini kama yeye matone kalori na uzito kiwango chake metabolic kweli kupungua pia. Kwa hiyo anaweza kupoteza uzito, lakini atakuwa na kiwango cha juu cha kuweka, hata kama anatumia kiwango sawa cha kalori kama mwanamke mwingine ambaye ni mdogo zaidi.
Suala hili la kimetaboliki ni mojawapo ya sababu za siri ya mtu ambaye anaonekana hula zaidi kuliko wewe, haifanyi kazi zaidi, lakini anao uzito wa chini, au kinyume chake, mtu asiyekula kama wewe, lakini haila vyakula hivyo na hupata uzito au hawezi kupoteza uzito.
Mabadiliko katika Kemia ya Ubongo
Njaa, satiety, mafuta ya kuhifadhi, na kuchoma mafuta yote hufungwa kwa ubongo kemia na idadi kubwa ya homoni muhimu na neurotransmitters. Kuna wananchi wa neurotransmitters ambao hutolewa ili kusababisha njaa na kukuhimiza kula vyanzo vya haraka vya nishati kama wanga rahisi. Wataalamu wengine wa dini wanakuambia kuwa umekuwa na chakula cha kutosha na kuridhika. Mahomoni ya moja kwa moja ya glucose katika damu yako kuhifadhiwa katika seli za mafuta, au kufundisha mwili kutolewa glucose kuhifadhiwa kwa nishati.
Mfumo huu mgumu unaweza kuathiriwa sana na mambo kadhaa ambayo huonekana kwa kawaida katika hypothyroidism:
- Ugonjwa wa tezi unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki . Ikiwa hamu yako haifai kufanana na kimetaboliki ya chini, ubongo wako unaona kama kiwango cha haki cha ulaji wa chakula ili kukidhi njaa yako inaweza kuwa kubwa kuliko metabolism yako na kusababisha uzito.
- Ugonjwa wa tezi na autoimmunity ni matatizo ya muda mrefu kwa mwili. Ongeza kwenye shida ya maisha, shida ya kimwili kama usingizi usio na ulaji au upungufu wa lishe, na athari za kimwili za shida-ikiwa ni pamoja na kiwango cha cortisol kilichoongezeka na viwango vya chini vya serotonini-kuonekana,. Kuongezeka kwa cortisol kunaweza kukuchochea zaidi, na ufanisi zaidi katika uhifadhi wa mafuta, na serotonini ya chini inaweza kupunguza hisia yako ya ustawi na tamaa za trigger kwa wanga na overeating.
Upinzani wa Insulini na Leptin
Insulini ni homoni iliyotolewa na kongosho. Unapokula vyakula vinavyo na wanga, mwili wako hubadilisha wanga katika sukari rahisi. Sukari hizi huingia damu, kuwa sukari, au sukari ya damu. Kongosho yako hutoa tena insulini ili kuchochea seli za kunyonya glucose na kuzihifadhi kama hifadhi ya nishati, kurudi sukari yako ya damu kwa kiwango cha kawaida.
Kwa wastani wa asilimia 25 ya idadi ya watu (na wataalam wengine wanakadiria kuwa hii ni ya juu sana kwa watu wenye hypothyroidism) kula "kiasi cha kawaida" cha wanga huwafufua sukari ya damu kwa ngazi nyingi. Asilimia kubwa ya idadi ya watu pia hula chakula ambacho ni cha juu sana katika wanga. Katika kesi zote mbili, kongosho huongeza kutolewa kwa insulini kuendesha sukari ya damu. Baada ya muda, hata hivyo, seli zinaweza kuwa chini ya msikivu wa insulini, na zaidi inapaswa kuzalishwa ili kudumisha viwango vya sukari vya kawaida vya damu.
Watafiti wameonyesha pia uhusiano kati ya upinzani na homoni ya leptin ambayo husaidia kudhibiti mafuta ya mafuta na ugonjwa wa mafuta na ugonjwa wa tezi.
Wote upinzani wa insulini na upinzani wa leptin wana madhara kadhaa:
- Wanaweza kukufanya uwe na njaa, hasa kwa vyakula vyenye tajiri ya kaboni
- Wanaweza kupunguza kiasi cha sukari mwili wako huwaka kama nishati, au kuzuia mwili wako kutoka kwa ufanisi kutolewa na kutumia mafuta iliyohifadhiwa
- Wanaweza kufanya seli zako ziwe bora zaidi kuhifadhi mafuta, na hata mbaya zaidi wakati wa kuondoa mafuta.
- Wanaweza kuongeza hatari yako ya kuendeleza kisukari cha aina 2.
- Wanaweza kusababisha uzito, au kupoteza uzito zaidi ngumu
Ukosefu wa Mwendo
Uchovu, nishati ya kupunguzwa, na maumivu ya misuli na pamoja ya hypothyroidism inaweza kusababisha shughuli ndogo na zoezi. Hii inapunguza kimetaboliki yako, inapunguza misuli ya mafuta, na inapunguza kiasi cha kalori ambacho unaweza kula bila kupata uzito. Sababu hizi hufanya harakati za kawaida na / au mazoezi kama muhimu kwa afya yako na ustawi kama kuchukua dawa yako ya kila siku ya tezi.
Mkazo wa uzito
Suala la kupata uzito-au ugumu kupoteza uzito-katika hypothyroidism ni utata. Wataalam wengi wa kawaida wa dawa wanaamini kuwa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kazi ya tezi na fetma. Wakati huo huo, tafiti nyingi za utafiti zimegundua kwamba mahusiano kati ya homoni ya homoni, tishu ya mafuta, homoni nyingine, na ubongo ni muhimu kwa udhibiti wa uzito na matengenezo ya kimetaboliki na nishati
Uchunguzi umeonyesha kwamba, wastani, uzito hupungua kwafuatayo kufuatia matibabu ya hypothyroidism na kwamba tezi ya kuchochea homoni (TSH) ni kawaida zaidi katika watu ambao ni uzito zaidi au zaidi, ikilinganishwa na idadi ya kawaida. Utafiti katika ubora wa maisha ya wagonjwa wa tezi huonyesha ufanisi wa uzito au kutokuwa na uwezo wa kupoteza uzito kama wasiwasi muhimu kwa watu wenye hypothyroidism.
Kuna, hata hivyo, ushahidi zaidi wa uhakika unaohusisha magonjwa ya kawaida-hasa Hashimoto thyroiditis, sababu ya wengi hypothyroidism nchini Marekani-na uzito kupata na fetma. Utafiti fulani umeonyesha kuwa katika baadhi ya watu, autoimmunity husababisha upinzani wa leptin, ambayo inakuwa mchangiaji mkubwa kwa kiwango cha juu cha kuweka metabolic, na kutokuwa na uwezo wa kupoteza uzito.
Neno Kutoka: Kuna Suluhisho
Usiache tumaini. Unaweza kufanikiwa kupoteza uzito na hypothyroidism kwa kulipa kipaumbele kutatua masuala muhimu tuliyoelezea. Hasa:
- Ongeza dawa yako . Ikiwa ngazi yako ya TSH iko kwenye mwisho wa juu wa upeo wa kumbukumbu, jadili na daktari wako kama ongezeko la kipimo na kiwango cha chini cha TSH kinachoweza kuwa bora kwako.
- Ongeza T3 ikiwa inahitajika . Kuwa na viwango vya T3 vya bure vimezingatiwa, na kama T3 yako ya bure sio kwenye nusu ya juu ya upeo wa kumbukumbu, jadili na daktari wako ikiwa tiba ya macho T3 / T4 inaweza kuwa bora kwako.
- Weka dirisha lako la kula . Mara nyingi upinzani wa Leptin unahusishwa na tabia kama vile vitafunio vya mara kwa mara au vyakula vidogo vingi kwa siku. Wataalamu juu ya upinzani wa leptini hupendekeza kula chakula cha jioni mbili au tatu tu kwa siku, bila ya vitafunio kati ya chakula. Pia wanashauri si kula baada ya saa 8 na kuruhusu saa 12 "kipindi cha kufunga" mara moja ili kusaidia kuimarisha mwili kwa leptin.
- Fikiria madawa ya kisukari ya aina 2 . Kuna ushahidi kwamba kuchukua madawa ya kulevya ya aina 2 kama vile metformin au madawa ya kulevya itaongeza usikivu wako kwa insulini na inaweza kusaidia kupunguza insulini na upinzani wa leptini.
- Hoja na zoezi! Mara kwa mara harakati-angalau dakika 30, mara tano kwa wiki-ni muhimu, kwa sababu inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki yako, kuzuia hamu yako, ngazi ya chini ya damu ya glucose, insulini ya chini na upinzani wa leptin, kuongeza viwango vya serotonin yako, na kupunguza chini ya cortisol yako. Kuwa na hakika si kufanya kiwango kikubwa sana, zoezi lenye kuchochea kama ambavyo vinaweza kusisitiza zaidi na kuongeza kiwango cha cortisol.
Endelea motisha. Ili kusaidia kuhamasisha zaidi harakati na shughuli, fikiria kutumia tracker ya fitness wearable (kama FitBit) kukusaidia kuweka malengo na kukaa motisha. Unaweza pia kufuatilia kalori na virutubisho na programu kama MyFitnessPal. Unaweza pia kujaribu moja ya maelfu ya mipango ya fitness inapatikana kwenye DVD, video, na kama programu za smartphone. Upendo mmoja wa wagonjwa wa tezi ni T-Tapp, mpango rahisi wa ufanisi na wa ufanisi wa jumla ambao unachanganya mazoea ya aerobic na misuli kwa ufupi, mwendo mfupi.
Pata usaidizi. Ni rahisi kukaa juu ya ufuatiliaji na chanya kwa msaada na faraja ya wengine ambao wako kwenye njia moja. Unaweza kujiunga na kikundi maalum cha msaada wa tezi kwa watu wanaoshiriki katika mipango ya kupoteza uzito, kama vile Kikundi cha Msaada wa Chai. Au unaweza pia kutaka kuzingatia kushirikiana na marafiki wengine kufanya kazi na mkufunzi binafsi au kocha ya kupoteza uzito, kwenda kwa kutembea kwa fitness mara kwa mara, au kujiunga na mazoezi.
> Vyanzo:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Miongozo ya Kliniki ya Mazoezi ya Hypothyroidism kwa Watu Wazima: Cosponsored na Chama cha Marekani cha Endocrinologists ya Kliniki na Chama cha Tiba ya Marekani. Mazoezi ya Endocrine. Vol 18 No. 6 Novemba / Desemba 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Uingiano kati ya fetma, kazi ya tezi, na autoimmunity: jukumu multifold ya leptin. Tiba. 2013 Juni; 23 (6): 646-53. tarehe: 10.1089 / tarehe1.2011. Epub 2013 Aprili 4.
> Pearce EN. Homoni ya tezi na fetma. Curr Opin Endocrinol Ugonjwa wa kisukari. Oktoba 2012, 19 (5): 408-13. Nini: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Utaratibu wa endocrinology: crosstalk kati ya tezi ya tezi na tishu adipose: ushirikiano wa signal katika afya na magonjwa. Eur J Endocrinol. Oktoba 2014, 171 (4): R137-52. Je: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Unyevu katika magonjwa ya kupimia: sio mchezaji wa passi. Mwandishi wa Mwezi 2014 Septemba, 13 (9): 981-1000. Je: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Agosti 2.