Sijui kuhusu wewe, lakini kila msimu wa majira ya baridi, ninajifunga juu ya mazabibu! Inageuka, kwamba nia zangu hufanya akili, na ni sehemu ya jitihada zangu za kupoteza uzito wa baridi.
Utafiti uliofanywa na Kituo cha Utafiti wa Lishe na Maboliki katika Kliniki ya Scripps ilihakikishia kwamba tendo rahisi la kuongeza mazabibu na juisi ya mazabibu kwa mlo wa mtu inaweza kusababisha kupoteza uzito. Mlo wa mazabibu sio hadithi!
Kwa maudhui yake ya juu ya fiber na mzigo mdogo wa glycemic, mazabibu inaweza kuwa siri ya uzito-kupoteza silaha. Utafiti unaonyesha kwamba dieters inaweza kuwa na mafanikio zaidi ikiwa huchagua vyakula na nguvu za kukaa, kama machungwa yote, ambayo husaidia kukata tamaa na kuzuia kula chakula badala ya kuajiri baadhi ya vyakula vya sasa vya fad. Imeonyeshwa kwamba mtu anaweza kweli kula chakula kikubwa bila kutumia kalori nyingi sana kwa kuchagua vyakula vilivyo juu ya nyuzi na maudhui ya maji. Vyakula vile ni pamoja na matunda, mboga mboga, nafaka nzima, mboga na supu. Kwa mfano, machungwa na kiwango cha mazabibu cheo # 1 na # 2 katika fiber nje ya matunda ya juu zaidi ya 20 yaliyotumiwa na mboga. Uchunguzi hutoa ushahidi kwamba hutoa hisia kubwa ya ukamilifu na kuweka viwango vya sukari ya damu zaidi mara kwa mara kusababisha udhibiti bora wa kula.
Mafunzo ya sasa ya dieting yanaonyesha kwamba dieters inapaswa kuzingatia kula vyakula ambavyo vina athari ndogo juu ya sukari ya damu.
Hii imesababisha dhana ya Glycemic Load (GL), cheo cha chakula kulingana na maudhui yake ya wanga na wanga na athari yake juu ya kiwango cha sukari. GL chini ya 10 inachukuliwa chini. GL kwa nusu ya mazabibu ni 6.
Katika utafiti wa majaribio ya wiki 12, wakiongozwa na Dk. Ken Fujioka, madaktari walifuatilia uzito na vipengele vya kimetaboliki, kama vile secretion ya insulini, ya wanaume na wanawake 100 walioshiriki katika Kliniki ya Scripps "Mafunzo ya Grapefruit".
Kwa wastani, washiriki waliokula nusu ya mazabibu pamoja na kila mlo walipoteza paundi 3.6, wakati wale walionywa maji ya mazabibu mara tatu kwa siku walipoteza £ 3.3. Hata hivyo, wagonjwa wengi katika utafiti walipoteza zaidi ya paundi 10.
"Kwa miaka mingi watu wamezungumza juu ya chakula cha mazabibu, na wengine wanaapa kwa hilo, lakini sasa tuna takwimu ambazo zabibu husaidia kupoteza uzito," alisema Daktari Fujioka, mtafiti mkuu katika Kituo cha Utafiti wa Lishe na Metabolic katika Scripps Clinic. "Washiriki wetu wa kujifunza walishikilia tabia zao za kula kila siku na kuimarisha mazoezi yao ya kawaida, mabadiliko tu ya chakula ilikuwa ulaji wa mazabibu ya mazao ya Florida na juisi ya mazabibu."
ATHIMA YA KUFANYA MAJADU YA GRAPEFRUIT
Dawa zingine za dawa zinaingiliana na juisi za matunda au juisi ya mazabibu. Wengi hawana, hata hivyo, na hakuna ushahidi kwamba madawa ya tezi huingiliana na mazabibu. Lakini ili uhakikishe kuwa unaelezea mwingiliano wowote unaowezekana na dawa unazochukua, soma Mwongozo wa Graedon wa Ushirikiano wa Grapefruit (faili la Adobe PDF), au tovuti ya Ushirikiano wa Madawa ya Miti ya Grapefruit.
Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kiungo cha kisaikolojia kati ya mazabibu na insulini, kama inahusiana na usimamizi wa uzito. Watafiti wanasema kuwa mali ya kemikali ya mazabibu hupunguza viwango vya insulini na kuhimiza kupoteza uzito.
Umuhimu wa kiungo hiki unamaanisha kazi ya usimamizi wa uzito wa homoni. Wakati si kazi yake ya msingi, insulini inasaidia na udhibiti wa metaboli ya mafuta. Kwa hiyo, ndogo ndogo ya insulini baada ya mlo, mwili hufanyika zaidi kwa matumizi ya nishati na chini huhifadhiwa kama mafuta katika mwili. Grapefruit inaweza kuwa na mali ya kipekee ya kemikali ambayo hupunguza viwango vya insulini ambavyo vinakuza kupoteza uzito.
Unyevu unaendelea kuondokana na umma wa Marekani na mfumo wa afya. Kwa mujibu wa Kituo cha Taifa cha Takwimu za Afya, asilimia 64 ya watu wazima wa Marekani wanahesabiwa kuwa wanyonge zaidi au zaidi.
Watu wanaokithiri zaidi au watu wengi huwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kuendeleza magonjwa ya moyo na / au ya hatari ya maisha kama vile ugonjwa wa moyo, saratani, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, cholesterol ya juu, ugonjwa wa kupasuka, ugonjwa wa arthritis, matatizo ya ini, na wengine wengi.
"Utafiti wetu unaonyesha mazabibu ya mizabibu yanaweza kuwa na jukumu muhimu katika afya na ustawi wa jumla, na katika kupigana na janga la fetma la Amerika linaloongezeka," alisema Dk Fujioka. "Kama ni mali ya mazabibu au uwezo wake wa kukata tamaa, matunda ya mazabibu yalionekana kusaidia kwa kupoteza uzito na kupunguza viwango vya insulini vinavyosababisha afya nzuri. Ni vizuri 'Mlo wa Mazabibu' haukuwahi kupoteza umaarufu wake kati ya umma."
Utafiti unaounganisha mazao ya mazabibu na matumizi ya juisi ya mazabibu kupoteza uzito inaendelea kupanua faida za afya zinazohusiana na bidhaa hii ya machungwa.
WAKATI WA WAKATI: WAKATI WA KIFUNA KATIKA MAFUNZO YA WATU WAKATI WA THYROID / THYROID DIET INFORMATION
- Chakula cha Tirogia & Kituo cha Habari cha Kupoteza Uzito - Kipengele cha habari kuhusu kupoteza uzito kwa wagonjwa wa tezi
- Kupoteza uzito na Hypothyroidism: Jinsi ya Chini ya Chanjo Haiwezekani Kuathiri Kupoteza Uzito - Kuelewa kanuni za mafanikio ya mlo wa tezi
- Jukumu la Leptin na Reverse T3 - kupoteza uzito kwa wagonjwa wa tezi, pamoja na Dr Kent Holtorf
- Siri Saba za Siri za Tiba - kuchunguza sababu saba muhimu katika mafanikio ya kupoteza uzito kwa wagonjwa wa tezi
- Siri za Milo ya Tirogia - wagonjwa wa tezi 200 + hushirikisha jinsi chakula na njia za kupoteza uzito zilivyofanya kazi kwao
MAONELEZO YA MLO KUTOKA KWA WAZI WA THYROID
- Mipango ya Mlo kwa Wagonjwa wa Tirogia: Shiriki na Soma Mapitio ya Mgonjwa - Soma maoni na ushiriki uzoefu wako mwenyewe
- Diet Atkins: Faida na Matumizi kwa Wagonjwa wa Tirogia - Soma maoni na ushiriki uzoefu wako mwenyewe
- WeightWatchers: Faida na Matumizi ya Wagonjwa wa Tirogia - Soma maoni na ushiriki uzoefu wako mwenyewe
UFASHAJI WA KITIKA YA THYROID
- Kundi la Msaidizi wa Chai kwenye Facebook - Jiunge na sisi kwenye Facebook ili kuzungumza kuhusu mafanikio ya kupoteza uzito na ugonjwa wa tezi
Picha: clipart.com