Kuwa na mpendwa mwenye ugonjwa wa miguu au sugu ya kichwa inaweza kuwa changamoto kubwa sana. Tamaa kubwa ambayo unaweza kujisikia ili kupunguza maumivu yao ya kihisia na ya kihisia yanaweza kuwa yenye nguvu na kuunda hisia mbaya kama huzuni, hasira, kuchanganyikiwa, hofu, au kutokuwa na msaada.
Ingawa huna uwezo wa kichawi kumtia maumivu maumivu ya mpendwa wako, habari njema ni kwamba kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuleta faraja kwa maisha yao lakini pia kuwa na wasaidizi, washirika wenye huruma katika safari ya kichwa au safari ya migraine.
Kuzingatia Chanya
Kama mpendwa, unaweza kutoa msaada na maadili ya kimaadili kwa njia ya maneno, kadi, au ishara za kujali kama unavyotembea au kuleta chakula cha jioni siku mbaya. Kutofautiana pia ni utani mzuri wa kuwaambia mawazo, kugawana hadithi, au kuleta hila kunaweza kufanya maajabu kwa roho.
Lakini unataka kuwa mwangalifu usiwe na uhusiano wako wote juu ya maumivu na dalili za mpendwa wako - kwa mfano, uchovu, kizunguzungu, matatizo ya kuzingatia, au unyeti kwa sauti, sauti na harufu.
Hii inaweza hatimaye kuwa hatari kwa wewe na mpendwa wako. Badala yake, fikiria mzuri kama kile mpendwa wako anaweza kufanya licha ya ugonjwa wao, na sio mapungufu yao.
Kuhimiza Maisha ya Afya
Kutibu maumivu ya kichwa au ugonjwa wa migraine huhusisha zaidi ya kutumia dawa. Inahitaji mbinu kamili, moja ambayo inashirikisha dawa, marekebisho ya maisha, na wakati mwingine tiba.
Kusaidia na kuhimiza mpendwa wako kushiriki katika aina fulani ya mazoezi kama kutembea, kuogelea, au yoga-unaweza hata kutoa kujiunga nao kama motisha zaidi. Mbali na mazoezi, kula chakula chenye lishe, vizuri sana ambacho ni matajiri katika matunda, mboga mboga, na nafaka nzima na inafaa mahitaji ya mtu binafsi ya mpendwa (ikiwa ana mahitaji ya chakula ya migraine) ni muhimu.
Je! Unaweza kuhimiza kula afya ? Unaweza kusaidia uamuzi wa mpendwa wako kuona mchungaji au kuchukua mfululizo wa madarasa ya kupikia afya. Ikiwa unaishi na mpendwa wako, unaweza pia kupika kupikia afya, hivyo wewe ni kwenye ukurasa ule ule.
Kuishi na migraines au ugonjwa wa kifua kikuu sugu inaweza kumaanisha kuendelea na uteuzi wa daktari na tiba, pamoja na kudumisha maisha ya afya. Hii inaweza kuwa ya kutisha na ya muda.
Ili kuwa alisema, hata kama unakaa na mpendwa wako au ni mtu aliyepangwa, kuwa na ratiba yao ya uteuzi na kufanya maamuzi yao ya afya. Kwa kweli unaweza kutoa faraja na mawaidha ya kirafiki, lakini kuruhusu mpendwa wako awe na udhibiti wa afya zao.
Mbali na kutoa faraja juu ya ratiba na kufuata kupitia uteuzi wa daktari, unaweza pia kuhimiza mpendwa wako kushiriki katika maumivu ya kichwa na matibabu ya migraine kama tiba ya kimwili, tiba ya utambuzi wa tabia, au matibabu mbadala kama yoga au kutafakari kwa akili.
Tahadhari kwa Unyogovu
Ugonjwa wa akili, hususan unyogovu na wasiwasi, ni kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa kichwa sugu na migraines. Lakini dalili za unyogovu zinaweza kuwa vigumu kwa mtu anayewafikiria kutambua na kuelezea dalili hizi zenye kudharau kwa wengine, ikiwa ni pamoja na daktari wao.
Kwa kushika jicho kwa mpendwa wako na kuangalia kwa ishara hizi za unyogovu, tayari umekuwa msaada mkubwa.
Ishara hizi kwa kuangalia kwa pamoja ni:
- mabadiliko katika mfano wa kulala (kwa mfano, si kulala vizuri au kulala wakati wote)
- mabadiliko katika hamu ya chakula (kwa mfano, kupoteza hamu ya chakula au chini ya kawaida ni ongezeko la hamu ya kula
- kupoteza maslahi katika shughuli au vitendo ambavyo alipata mara moja
- kuwa na shida kuzingatia (kwa mfano, si kulipa kipaumbele kwa sinema au mazungumzo)
- kuongezeka kwa kushawishi
- kuonyesha hisia za aibu, hatia, wasiwasi mkubwa, au kutokuwa na tumaini
- kupoteza maslahi ya ngono
Bila shaka, ni kawaida kwa kila mtu kujisikia chini au bluu mara moja kwa muda mfupi. Lakini katika unyogovu, dalili hutokea kila siku kwa angalau wiki mbili. Mbali na kuangalia kwa ishara hizi, fuata watu wako wa gut-wengi wana haki wakati wanapoona kitu kibaya na mpendwa wao.
Ikiwa unafanya mtuhumiwa kuwa mpendwa wako huzuni, ana wasiwasi, au anakabiliwa na shida nyingine ya kisaikolojia, kujadili nao nao, na wasema wanaona daktari wao wa neurologist au daktari wa huduma ya msingi. Labda unaweza kutoa kuhudhuria miadi pamoja nao au kufikia mpendwa mwingine au mjumbe wa familia kuhudhuria uteuzi.
Ni muhimu kuelewa kwamba magonjwa ya akili kwa bahati mbaya mara nyingi huongeza usumbufu na dhiki ya kuishi na ugonjwa wa kichwa cha mgonjwa au ugonjwa wa migraine. Matibabu kawaida huhusisha dawa zote na ushauri. Habari njema ni kwamba kwa tiba sahihi, mara nyingi mtu huboresha maumivu ya kichwa pamoja na hisia zao-kushinda mara mbili.
Epuka ushauri usiofaa
Katikati ya jitihada zako za kumsaidia mpendwa wako na kuwafanyia mambo, ni muhimu pia kukumbuka ishara ambazo haziwezi kuwasaidia mwisho.
Mambo ambayo sio kufanya kwa mpendwa wako ni pamoja na:
- Usiwahimize kuchukua dawa zaidi kuliko kile kilichowekwa na daktari wake. Wakati dawa inaweza kupunguza maumivu ya kichwa kwa muda mfupi, inaweza kuwa mbaya zaidi kwa ugonjwa wa kichwa au migraine kwa muda mrefu. Inaweza pia kushawishi maendeleo ya maumivu ya kichwa ya dawa-whammy mara mbili.
- Usihimize uondoaji mkubwa kutoka kwa shughuli za jamii au kazi za familia. Bila shaka, unaweza kujikuta wakati mwingine kwa mpendwa wako, kuelezea kwa wengine kwa sababu hawawezi kuhudhuria kazi, na hii ni sawa. Lakini kuwa makini, na usiruhusu mpendwa wako kujitenga mwenyewe. Uondoaji wa jamii sio afya. Badala yake, mhimize mpendwa wako kujiondoa kwenda kazi, shule au shughuli nyingine kila asubuhi.
Weka Jicho kwa Wajumbe wengine wa Familia
Utafiti unaonyesha kwamba migraines ya muda mrefu inaweza kuathiri afya ya kihisia na ustawi wa wanachama wa familia. Kwa mfano, katika utafiti mmoja wa 2015 huko Cephalalgia , watafiti waligundua kuwa migraine ya muda mrefu katika mzazi imepungua shughuli za familia kwa karibu siku saba kwa mwezi. Hii inaweza kusababisha hisia hasi kama hasira au hasira kati ya wanachama wengine wa familia. Watoto pia wanaweza kuathirika hasa.
Katika kesi hiyo, akizungumza na mtaalamu wa leseni, mwanasaikolojia, au mtaalamu wa akili ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na familia zinazoishi na mtu mwenye ugonjwa sugu ni wazo nzuri.
Kujijali Mwenyewe
Wakati ni rahisi kutumia muda wako wote kumsaidia rafiki yako au mshiriki wa familia na ugonjwa wa kichwa chao au ugonjwa wa migraine, kumkumbuka kutunza mwili wako na akili yako pia. Kwa kweli, mpendwa wako atakuwa bora zaidi kuwa na mpenzi mzuri au rafiki.
Kwa hiyo iwe mema kwako mwenyewe. Hakikisha unatumia kila siku na kula chakula kizuri. Jambo muhimu zaidi, jua kwamba ni sawa kuchukua pumziko. Ikiwa wewe ni mke, mshirika wa familia, mwenzako, au rafiki wa karibu ambaye hutoa sikio la kusikiliza, ni busara kuchukua nafasi kwa kidogo ikiwa unahisi kuwa umejaa.
Neno Kutoka Verwell
Unaweza kuwa sehemu muhimu ya maumivu ya kichwa au mpenda wa migraine-kazi ngumu, lakini moja ambayo inaweza kuleta amani na mtazamo wa maisha yako ikiwa unakubali. Kwamba unasemekana, ujiendeleze pia, na ufanyie jambo linalofaa kwa mpendwa wako, ambayo wakati mwingine ina maana ya kurudi nyuma kidogo.
> Vyanzo:
> Adams AM, et al. (2015). Athari ya C haidharau Migraine: Maambukizi ya Epidemiology na Matokeo ya Chini ya Migraine (CaMEO) na Matokeo ya Msingi. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Utambuzi wa Mzigo wa Familia ya Migraine ya Chini: Matokeo ya CaMEO (Maambukizi ya Miguu ya Migraine & Matokeo) (P5.039). Neurology. 2016 Septemba 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Mpendwa wako ana Migraines. Kichwa cha kichwa . 2016 Septemba 56 (8): 1368-9.