Kwa nini vyakula vingine (au mchanganyiko wa vyakula) vinaonekana kuumiza mashambulizi yako ya migraine? Je, kuondoa yao kutoka mlo wako kuwa na manufaa?
Sayansi ya nyuma kama vyakula vinaweza kuondokana na migraines bado ni fuzzy. Bila kujali, inawashawishi kuwa wataalam wengi wa kichwa na zaidi wanapendekeza mabadiliko ya chakula kama matibabu ya migraine.
Je, mabadiliko ya chakula hufanya kazi?
Kubuni na kutekeleza tafiti juu ya hatua za chakula kwa migraines ni ngumu kwa sababu kadhaa. Kwa moja, ni vigumu kuchunguza kama mtu anajiunga na mlo fulani. Kwa kuongeza, kuna mengi ya vyakula vinavyotokana na migraine ambazo ni za kipekee kwa kila mtu.
Iliyosema, utafiti mmoja katika Journal ya Maumivu ya kichwa na Maumivu ilijaribu kutambua kama chakula cha chini cha mafuta cha vegan (ambacho hupunguza asili ya kawaida ya chakula cha migraine) kinapunguza idadi na ukali wa mashambulizi ya migraine.
Katika utafiti, washiriki 42 walio na migraines walikuwa randomized kwa moja ya makundi mawili:
- mabadiliko katika chakula-ambayo yalikuwa na wiki 4 za chakula cha chini cha mafuta cha vegan ikifuatiwa na wiki 12 za "kawaida ya migraine ya kuchochea chakula" ya chakula (pamoja na chakula cha chini cha mafuta ya vegan)
- kuongezabodi (sehemu ndogo sana ya omega-3 na vitamini E) bila mabadiliko ya mlo-viwango hivi vilikuwa chini sana kuwa na athari ya aina yoyote ya matibabu.
Chakula cha chini cha mafuta cha chakula kina maana kuwa washiriki hawakula chakula cha mnyama-hivyo hakuna nyama ya wanyama, samaki, maziwa, mayai, au asali.
Wakati wa kuondokana na sehemu ya chakula, washiriki waliepuka vyakula vinavyosababishwa vya kulazimisha migraine. Wagonjwa walifanya hatimaye kurejesha vyakula hivi nyuma katika vyakula vyao, ingawa polepole, na moja kwa wakati.
Vyakula vilivyoondolewa ni pamoja na:
- Kahawa, chai, pombe
- Chokoleti
- Sukari
- Karanga na mbegu
- Mbegu fulani (mfano, nafaka, shayiri, ngano rye)
- Mboga fulani (kwa mfano, soya, chickpeas, karanga)
- Matunda fulani (kwa mfano, matunda yote ya machungwa, ndizi, maua)
- Mboga mboga (kwa mfano, viazi vitamu, maziwa, celery, viazi, mimea ya pilipili, pilipili, vitunguu, vitunguu, nyanya)
Kulikuwa na matatizo machache na utafiti huo, hususan kukabiliana na kuzingatia mlo na kubuni fulani ngumu ya utafiti. Hata hivyo, matokeo yalikuwa yanayoahidi kwa kuwa wakati wanapitia mabadiliko ya chakula, wengi wa washiriki waliripoti kuwa maumivu ya kichwa yalikuwa bora. Katika kikundi cha ziada, nusu ya washiriki waliripoti kuwa maumivu ya kichwa yao yalikuwa bora, na nusu ya taarifa haikuwa bora.
Aidha, katika majuma 16 ya kwanza ya utafiti (wakati washiriki walipenda kuzingatia mlo wao), wale walio katika kundi la chakula walikuwa na maumivu makali zaidi kuliko wale walio katika kundi la ziada.
Hii yote inasemekana, kulikuwa na tofauti kubwa kati ya idadi ya maumivu ya kichwa kati ya vikundi viwili. Pia, wakati wa taarifa za kuboresha maumivu kwa muda wa chakula, hatujui kabisa ikiwa ni chakula cha vegan ambacho kilikuwa cha manufaa, au chakula cha kuondoa, au wote wawili. Kwa wote, utafiti huu unaonyesha matatizo katika kuamua manufaa ya kweli ya utoaji wa chakula katika kutibu migraines.
Bado, matokeo haya yanaonyesha faida fulani, ambayo inatia moyo.
Chakula kinaweza kusababisha Migraines
Chakula kinaweza kuchochea migraini kupitia mchakato wa mzio, ambapo mfumo wa kinga wa mtu umeanzishwa na antibody huzalishwa, au kupitia njia inayoitwa kutokuwepo kwa chakula , ambayo hakuna antibody inayozalishwa lakini mwili bado huathiri-unyeti sio mgonjwa
Katika utafiti ulio hapo juu, chakula cha chini cha mafuta cha vimelea kinasisitiza matumizi ya vyakula vya mimea, ambayo mengi yana sifa za kupinga. Vivyo hivyo, nyama na bidhaa za maziwa zinaweza kuwa mbaya sana, kwa hivyo kwa kuepuka, mtu mwenye migraini anaweza kupungua kwa maumivu.
Kwa kweli, athari ya uchochezi ya vyakula fulani hutegemea ushahidi wa sayansi. Uchunguzi mmoja huko Cephalalgia ulionyesha kwamba baadhi ya migraineurs wana kiwango cha juu cha IgG ya antibody katika damu zao wakati wa vyakula mbalimbali, hususan viungo, karanga na mbegu, dagaa, wanga, na vidonge vya chakula. Utafiti huu unasaidia jukumu la mishipa ya chakula katika kuchochea au kuongezeka kwa migraines.
Inawezekana kwamba baadhi ya vyakula (au mchanganyiko wa vyakula) huunda hali ya uchochezi katika mwili wa migraineur, ambayo hupunguza kizingiti cha migraine, kuruhusu vingine vya kuchochea kusababisha mshambuliaji wa migraine-kama dhoruba kamilifu kuja pamoja.
Bila shaka, kunaweza kuwa na sababu nyingine za kuondoa au kuzuia mlo kusaidia kupunguza au kupunguza mashambulizi ya migraines ya mtu. Kwa mfano, vyakula vya kuondokana vinaweza kusababisha kupoteza uzito, na tunajua kuwa kupungua kwa kalori na kupoteza uzito (hasa kwa wale ambao ni zaidi) kunaweza kuboresha maumivu ya migraines.
Chini Chini
Wakati jukumu la chakula kama kuchochea migraine ni suala la utata na ngumu-hasa linapokuja suala la nyuma-ukweli wa jambo ni kwamba unapaswa kufanya kile kinachofaa. Ikiwa chakula (au kikundi cha vyakula) kinaonekana kuwa kibaya baada ya migraines yako, kuondokana na mlo wako ni busara, bila kujali ni nini utafiti wowote wa kisayansi unaonyesha au una (au hauja) kuthibitishwa.
Kwa maneno mengine, kusikiliza gut yako ni labda hekima hapa. Tu kuwa makini kubadili mlo wako chini ya uongozi wa daktari wako, kuhakikisha unapata chakula sahihi.
Pia, kuwa na ufahamu kwamba njia yako ya chakula kwa migraines yako inaweza kuwa tofauti sana na mtu mwingine mwenye migraines. Hii ni kwa nini kuwa thabiti na kutambua kuchochea yako mwenyewe kwa njia ya kichwa cha habari cha kichwa ni muhimu.
Iliyosema, usiwe na bidii sana ikiwa unapunguza na kula kipande cha chocolate cha kuchochea migraine au kukosa MSG katika chakula chako cha jioni-hii ni safari, hivyo uwe mwema.
Vyanzo:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Mlo wa kizuizi katika migraine, kwa kuzingatia IgG dhidi ya vyakula: Kliniki ya mara mbili-kipofu, randomized cross-over trial. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Mlo wa kuondokana na IgG katika migraine pamoja na ugonjwa wa bowel wenye hasira. Kichwa cha kichwa . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Uboreshaji wa maumivu ya kichwa ya migraine katika wagonjwa kali zaidi baada ya upasuaji wa bariatric. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Uingizaji wa lishe kwa migraine: jaribio la kiroho cha randomized. J Maumivu ya kichwa . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Mambo ya chakula ya migraine husababisha sababu. Mchuzi wa Nutriti 2012, 70 (6): 337-56.