Katika dawa za mitishamba, valerian kwa muda mrefu imekuwa kutumika kutibu matatizo ya usingizi (kama vile usingizi ). Mchanga uliozaliwa Ulaya na Asia, valerian hutumiwa katika fomu ya capsule au tincture (wakati mwingine katika fomu ambayo pia ina mimea kama vile hops na lemon balm ). Ingawa wanasayansi bado hawajathibitishi kwamba valerian inaweza kutibu usingizi kwa ufanisi, tafiti zingine zinaonyesha kwamba valerian inaweza kukuza usingizi mzuri.
Sayansi Ya Nyuma ya Valerian na Kulala
Taasisi za Taifa za Afya (NIH) zinaweka valerian kama "uwezekano wa ufanisi" kwa kukosa uwezo wa kulala. Hakika, ripoti ya 2006 kutoka kwa Journal of Medicine ya Marekani ilihitimisha kuwa "valerian inaweza kuboresha ubora wa usingizi bila kuzalisha madhara." Waandishi wa ripoti walichunguza majaribio ya kliniki 16 na jumla ya wagonjwa 1,093, akibainisha kuwa kipimo cha valerian na urefu wa tiba ulikuwa tofauti sana kutoka kujifunza kujifunza.
Katika mapitio ya hivi karibuni (iliyochapishwa katika jarida la Kulala Matibabu mwaka 2010), watafiti waliangalia majaribio ya kliniki 18 juu ya ufanisi wa valerian katika matibabu ya usingizi. Waligundua kwamba valerian inaweza kusaidia kupunguza muda inachukua kulala, lakini kumbuka kwamba utafiti zaidi unahitajika kabla ya hitimisho yoyote ya kampuni inaweza kupatikana kuhusu ufanisi wa valerian kama matibabu ya usingizi.
Jinsi Valerian Inaweza Kukusaidia Ulala Bora?
Watafiti bado hawajui jinsi au kwa nini valerian inaweza kusaidia kuboresha usingizi.
Hata hivyo, matokeo ya vipimo vya maabara na utafiti wa wanyama yanaonyesha kwamba valerian inaweza kutenda kama sedative, labda kwa kuongeza kiwango cha ubongo wa asidi gamma-aminobutyric .
Mimba
Ingawa kwa kawaida valerian inachukuliwa kuwa salama inapochukuliwa kwa muda mfupi (kama vile wiki nne hadi sita), inaweza kusababisha madhara fulani (ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa , tumbovu, na siku ya pili ya ugonjwa).
Hadi sasa, kidogo hujulikana kuhusu usalama wa matumizi ya muda mrefu wa valerian. Zaidi ya hayo, valerian inaweza kuzalisha madhara wakati itachukuliwa pamoja na dawa za pombe na / au sedative (ikiwa ni pamoja na Xanax, Valium, na Klonopin).
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale walio na hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa hawajaanzishwa.
Kutumia Valerian kwa Usingizi
Kwa mujibu wa NIH, inaweza kuwa muhimu kutumia valerian kuendelea (kwa siku kadhaa au hata wiki) kabla ya kupata kuboresha yoyote ya kulala. Ikiwa unazingatia matumizi ya valerian kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa usingizi (au tatizo lolote la afya), wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian kwa usingizi: ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." Am J Med. Desemba 2006, 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Ufanisi wa Valerian juu ya usingizi: meta-uchambuzi wa majaribio ya kudhibitiwa mahali pale. Kulala Med 2010 Juni, 11 (6): 505-11.
Kituo cha Taifa cha Madawa Madawa na Mbadala. "Valerian [NCCAM Herbs katika Utukufu]". NCCAM Publication No D272. Iliyoundwa Mei 2006. Iliyoundwa Julai 2010.
Taasisi za Afya za Taifa. "Valerian: Supplements MedlinePlus". Desemba 2010.
Ofisi ya Vidonge vya Chakula. "Valerian". Januari 2008.