Je, hii mimea yenye harufu nzuri ya limao inaweza kukuza hali ya utulivu na kukuza afya yako?
Mafuta ya limaa ( Melissa officinalis ) ni mimea katika familia ya mint. Unaweza kuwa na baadhi ya kukua katika bustani yako au nyumbani, au umeiona kwenye masoko ya wakulima au maduka ya vyakula. Kutumiwa katika mapishi ya kupikia na mitishamba, mimea hii yenye harufu nzuri (wakati mwingine huitwa toronjil) pia inapatikana katika fomu ya dondoo, salve, tincture au mafuta.
Mara nyingi alisema kusaidia kupunguza matatizo na wasiwasi, kalamu ya limao ina asidi ya rosmarinic (kemikali ya kemikali na mali antioxidant).
Mboga pia hutumiwa kwa usingizi , vidonda vya baridi , cholesterol ya juu , herpes ya uzazi, indigestion , na moyo wa moyo . Katika fomu muhimu ya mafuta, harufu ya kalamu ya limao hutumiwa kupunguza dhiki.
Ingawa lagi ya limao imetumika kama dawa ya asili kwa muda mrefu, tafiti za kisayansi chache zimeangalia faida zake za afya. Hapa kuna baadhi ya matokeo kutoka kwa utafiti uliopatikana:
1) wasiwasi
Bafu ya limaa inaweza kutumika kusaidia kupunguza wasiwasi , kulingana na utafiti mdogo wa 2014 uliochapishwa katika Nutrients . Watafiti walitoa vinywaji cha washiriki au mtindi wenye zuri ya limao (iliyokatwa na tamu ya asili au ya bandia) au placebo. Kinywaji kilicho na gramu ya 0.3 ya kaimu ya limao iliyotiwa na matunda ya matunda yalihusishwa na wasiwasi wa chini na kumbukumbu bora ya kazi, bila uharibifu kwa utendaji wa kisaikolojia.
Masomo ya awali yanaonyesha kuwa kiwanja katika lemon balm (rosmarinic asidi) inaweza kuwa na madhara ya kupambana na wasiwasi kwa kuongeza upatikanaji wa GABA (kemikali ishara) katika ubongo.
2) Usingizi
Bafu ya limaa inaweza kuwa na athari fulani juu ya usingizi ikiwa ni pamoja na mimea ya valerian . Uchunguzi uliochapishwa katika Matibabu Matibabu katika Mazoezi ya Kliniki , kwa mfano, unaonyesha kuwa lamon ya balm pamoja na valerian inaweza kusaidia kuboresha ubora wa usingizi wakati wa kumaliza. Kwa ajili ya utafiti, wanawake 100 kati ya umri wa miaka 50 na 60 na ugonjwa wa usingizi walipewa ama valerian / lemon balm mchanganyiko au placebo.
Watafiti waligundua kuwa ziada ya lemon / valerian inaonekana kuwa na athari ya manufaa katika kupunguza dalili za matatizo ya usingizi .
3) Vidonda vya baridi
Imeonyesha kuwa na mali ya antiviral, dondoo ya kaimu ya limao imepatikana kuwa na shughuli za antiviral dhidi ya virusi vya herpes rahisix katika maabara ya maabara. Kwa mfano, utafiti uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy uligundua kuwa laini ya balm ya kuchimba inazuia kupenya kwa virusi vya herpes simplex aina 1 (virusi vinaosababisha vidonda vya baridi) ndani ya seli.
Balmu ya limaa hutumiwa kwa kawaida katika mafuta, salve, cream, mafuta, au fomu ya babu ya vidonda vya baridi .
4) Mapigo ya Moyo
Bafu ya limaa inaweza kusaidia kupunguza mzunguko wa mapigo ya moyo wa bima, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Journal of Ethnopharmacology mwaka 2015. Kwa ajili ya utafiti huo, watu wenye maradhi mazuri ya moyo walichukua auki ya lemon (Melissa officinalis) au daraja la kila siku mara mbili kila siku kwa siku 14.
Mwishoni mwa kipindi cha wiki mbili, dondoo ya kalamu ya limao ilipatikana ili kupunguza mzunguko wa matukio ya kupiga maradhi na idadi ya watu wenye dalili za wasiwasi, ikilinganishwa na placebo.
5) Ugonjwa wa Alzheimer's
Uchunguzi wa awali unaonyesha kwamba dondoo la limaa la limaa linaweza kuzuia cholinesterase (utaratibu huo kama madawa ya kulevya ambayo hutumiwa kwa ugonjwa wa Alzheimers kwa kiasi kidogo) na pia kupunguza uharibifu kutoka kwa beta-amyloid (protini inayojenga kuunda plaques).
Ingawa kuna ukosefu wa majaribio ya kliniki, utafiti unaopatikana unajumuisha utafiti uliochapishwa katika Journal ya Neurology, Neurosurgery, na Psychiatry . Washiriki walio na ugonjwa wa Alzheimer kwa kiasi kidogo hadi wastani walichukua laini ya limao au kila siku kwa muda wa miezi minne.
Mwishoni mwa kipindi cha matibabu, dondoo ya kalamu ya kalamu ilisababisha matokeo bora juu ya kazi ya utambuzi. Kwa kuongeza, msisimko ulionekana kuwa usio kawaida katika kundi la kalamu ya limao.
Aromatherapy na harufu ya mafuta ya limao mafuta muhimu, hata hivyo, inaweza kuwa bora kuliko placebo katika kupunguza ugonjwa wa ugonjwa wa Alzheimer, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Dementia na Geriatric Cognitive Disorders .
Ilifanywa katika vituo vitatu vya akili ya akili huko Uingereza, washiriki walikuwa na uwezekano wa ugonjwa wa Alzheimer au uwezekano wa ugonjwa.
Baada ya mwezi mmoja na miezi mitatu, kulikuwa na tofauti kubwa kati ya aromatherapy, kufanyikapezil (dawa iliyotumika kwa kutibu shida ya akili ya Alzheimers kwa kiasi kikubwa), au mahali pale.
Kufanya chai ya kaimu ya limaa
Mapishi ya limao rahisi ya limao huanza kwa kuacha majani machache ya lamon. Ondoa vizuri, na pat majani kavu.
Kata au kutawanya majani kuwa vipande vidogo na uviweke ndani ya chai ya chai. Mimina maji ya moto ndani na kuwasha majani kwa muda wa dakika tano.
Wakati wa kunywa chai ya lemon, hakikisha kuweka teapote au kikombe kufunikwa wakati wote ili kushikilia mvuke, ambayo inadhaniwa kuwa na mafuta ya dawa ya dawa ya kunukia.
Njia nyingine za kutumia ladha ya limao ni pamoja na kunyunyizia majani safi kwenye saladi au kutumia mimea iliyochapwa katika sahani, kuku, au sahani za mboga.
Athari Zilizowezekana
Madhara ya balm ya limao yanaweza kuhusisha maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kupasuka, gesi, kutapika, indigestion, kizunguzungu, maumivu ya tumbo, kuvuta maumivu, wasiwasi, uchochezi, na athari za athari. Kutumia muda mrefu, mara kwa mara, au kiwango cha juu cha matumizi ya limao ya limao haipendekezi (kuna baadhi ya wasiwasi kuwa matumizi ya kuacha inaweza kusababisha wasiwasi kuongezeka kwa watu wengine).
Lemon ya limaa inaweza kusababisha sedation. Mboga huweza kuingiliana na virutubisho na dawa, kama vile sedative, dawa za tezi, chemotherapy (kama tamoxifen na irinotecan), warfarin, glaucoma dawa, na madawa ya kulevya ambayo huathiri serotonini na GABA. Haipaswi kuchukuliwa na pombe.
Viwango vya juu vya kaimu ya limao vinaweza kuathiri kazi ya tezi na kuchangia kuongezeka kwa wasiwasi na hisia hasi.
Ni wazo nzuri ya kupima eneo ndogo la cream ya limao ya saluni, salve, mafuta, au mafuta kwa siku kabla ya kuitumia kwa kiasi kikubwa kwa ngozi.
Wanawake wajawazito, mama wauguzi, na watoto hawapaswi kuchukua virutubisho vya lemon. Epuka kuchukua maji ya limao ndani ya wiki mbili za upasuaji uliopangwa.
Unaweza kupata vidokezo vya ziada kuhusu kutumia virutubisho hapa, lakini kukumbuka kwamba kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na matokeo makubwa.
Kuchukua
Wakati kikombe cha chai ya kaimu ya limao mara moja inaweza kusaidia kukuza hali ya utulivu, utafiti zaidi unahitajika kabla ya mimea inaweza kupendekezwa kama matibabu kwa hali kama vile wasiwasi au ugonjwa wa Alzheimer. Ikiwa bado unafikiria kutumia, tungea na mtoa huduma wako wa huduma ya afya kwanza kuchunguza faida na hasara na ujadili ikiwa ni chaguo sahihi kwako.
Vyanzo:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Attachment na Upungufu wa Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus Inazuiliwa na Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. Oktoba 2014, 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Msaada wa Moyo wa Moyo Na Extract ya Melissa Officinalis Leaf: Blind Double, Randomized, P lacebo Udhibiti wa Ufanisi na Usalama. J Ethnopharmacol. 2015 Aprili 22, 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Mtazamo wa Randomzed Double-Blinded Controled Mafuta ya Melissa Officinalis Mafuta na Donepezil kwa Matibabu ya Kuchanganyikiwa katika Ugonjwa wa Alzheimer's. Dement Geriatr Matatizo ya Kugundua. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Athari za Kupambana na Mkazo wa Chakula cha Bahari ya Lemon. Nutrients. 2014 Oktoba 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Kutumia Matatizo ya Usingizi Wakati wa Kuacha. Kuunga mkono Ther Clin Pract. 2013 Novemba; 19 (4): 193-6.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.