Vidonge vya chakula vinaweza kuwa ni pamoja na manufaa kwa utaratibu wako wa afya, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa usalama na ufanisi wa virutubisho haukuja kuthibitishwa kisayansi na hazijulikani sana. Ili kusaidia kuchagua virutubisho yako kwa busara, endelea vidokezo hivi kwa akili.
Jihadharini na Mingiliano ya Dawa
Vidonge vingi vinaweza kuingiliana katika njia zenye madhara na madawa ya kulevya au ya ziada.
Kwa mfano, wort St John inaweza kubadilisha kuvunjika kwa dawa nyingi ikiwa ni pamoja na kupambana na matatizo na dawa za kuzaliwa . Vitamini K, ginkgo biloba, vitunguu, na vitamini E inaweza kuingiliana na wadogo wa damu. Ndiyo maana ni muhimu kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuanzisha regimen ya ziada au kufanya mabadiliko kwenye dawa yako ya matibabu au dawa zilizoagizwa.
Daktari wako anaweza pia kukujulisha hatari nyingine yoyote ambayo inaweza kuongeza kwa afya yako (hasa ikiwa una mjamzito, una hali nyingine za matibabu au unapanga kufanya upasuaji), pamoja na kutoa mwongozo juu ya kipimo bora kuchukua. Ikiwa daktari wako hako tayari kukupa ushauri juu ya matumizi ya ziada, waulize ikiwa anaweza kukupeleka kwa daktari wa afya ya ziada ya ziada. Lakini kukumbuka kwamba kwa sababu ya ukosefu wa utafiti juu ya athari, jinsi tu kuongeza inaweza kuingiliana na dawa haijulikani.
Fuata Bidhaa zilizohakikishiwa
Angalia virutubisho kuthibitishwa na Umoja wa Mataifa Pharmacopeia (USP), NSF International, au Umoja wa Mataifa ya Umoja wa Bidhaa, kama inaonyesha kiwango cha juu cha tathmini ya ubora. (Mchakato wa uchunguzi wa USP, kwa mfano, unahakikisha kuwa bidhaa itavunja vizuri viungo vyake ndani ya mwili.) Mashirika haya yana muhuri wa vyeti ambayo huonyeshwa kwenye ufungaji wa bidhaa.
Angalia Lebo
Wakati ununuzi kwa ajili ya kuongeza mboga, ni muhimu kuthibitisha sehemu gani za mmea zilizotumiwa katika uzalishaji wake. Vipengele tofauti vinaweza kuathiri athari tofauti, ambazo zinaweza kuharibu afya yako. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kwamba wakati mizizi ya kava ya mimea inaonekana kuwa salama, majani yake ya majani na majani yanaweza kuwa na misombo ambayo inaweza kuwa na sumu kwa ini. Kuzungumza na daktari wako au herbalist kunaweza kukusaidia kuamua sehemu za kupanda.
Kuchukua Upana wa Athari Zilizo
Ikiwa unapata athari mbaya yoyote baada ya kuongezea kipya, usitumie matumizi yake mara moja na wasiliana na daktari wako na kituo cha kudhibiti sumu. Ingawa virutubisho vingine vinaweza kuwa na madhara madogo, wengine wanahusishwa na madhara makubwa (kama vile uharibifu wa figo na matatizo ya utumbo), hasa wakati wa kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa.
Pia, ni muhimu kujua kwamba virutubisho vingi vya chakula hajajaribiwa kwa usalama kwa wanawake wajawazito, mama wachanga au watoto.
Usalama Haihakikishiwa
Utawala wa Chakula na Madawa ya Marekani haudhibiti mimea na virutubisho vingine vya chakula kwa namna hiyo hiyo inafanya madawa ya dawa na yasiyo ya dawa. Tofauti na wazalishaji wa dawa, nani lazima kuthibitisha usalama wa madawa ya kulevya na ufanisi kabla ya kuiweka kwenye soko, waongeza wazalishaji hawanahitaji kuthibitisha usalama na ufanisi wa ziada kabla ya kupatikana kwa watumiaji.
(Sheria ya Afya ya Afya na Elimu ya Utoaji wa Fedha imetoa wazalishaji wa ziada kutoka kwa kanuni hizi).
Ingawa maandiko ya bidhaa yanatakiwa kuorodhesha viungo vyote kwa usahihi, katika baadhi ya matukio, bidhaa zinazouzwa kwa watumiaji zimeonekana kuwa zimeboreshwa na zinaharibiwa kusababisha matokeo mabaya makubwa. Hata kama bidhaa inapatikana ili kuharibiwa, kukumbuka kwa kawaida ni kwa hiari.
Vidonge vilivyopigwa kwa kupoteza uzito, kukuza ngono, na kuimarisha mwili ni miongoni mwa aina za virutubisho zilizopatikana zina vyenye siri na hata dawa zisizojulikana hazipatikani kwa matumizi ya juu.
Dawa za Ayurvedic na jadi za Kichina zenye mchanganyiko wa bidhaa za mitishamba zinaweza pia kuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa unajisi au kuharibiwa.
Dawa
Ikiwa una mizigo , hasa kwa mimea, magugu, karanga, bidhaa za nyuki, au poleni, unapaswa kushauriana na mtoa huduma yako ya msingi kabla ya kuchukua mimea au virutubisho vingine.
Taarifa
Ikiwa unashuhudia kwamba umekuwa na majibu mabaya kutoka kwa ziada, basi daktari wako ajue mara moja. Unaweza pia kupiga kituo chako cha udhibiti wa sumu. Daktari wako anaweza kuripoti uzoefu wako kwa FDA au unaweza pia kuwasilisha ripoti kwa kukamilisha fomu online . Unapaswa pia kutoa ripoti yako kwa kampuni ya ziada na muuzaji.
Chanzo:
Nerurkar PV, Dragull K, Tang CS. "In vitro sumu ya kava alkaloid, pipermethystini, katika seli HepG2 ikilinganishwa na kavalactones." Sayansi ya Sayansi 2004 79 (1): 106-11.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.