GABA ni neurotransmitter ambayo husaidia kupunguza matatizo na matatizo ya usingizi.
Asidi ya Gamma-aminobutyric, ambayo mara nyingi hujulikana kama "GABA," ni asidi ya amino na neurotransmitter (aina ya kemikali inayohusika na kubeba habari kutoka kwa seli moja hadi nyingine). Imezalishwa kwa kawaida katika mwili, GABA pia inapatikana sana katika fomu ya ziada. Wafanyabiashara wanadai kwamba GABA virutubisho inaweza kusaidia kuongeza viwango vya GABA vya ubongo na, kwa upande mwingine, kutibu matatizo , wasiwasi , unyogovu , na usingizi .
Kwa kweli, baadhi ya wazalishaji wa ziada huita GABA "aina ya asili ya Valium" - kwa maana ina maana kwamba inapunguza matatizo na inaboresha utulivu na usingizi .
Tofauti na virutubisho vingi vya chakula, GABA haiwezi kupatikana katika vyakula vya kawaida. Chakula fulani, hata hivyo, ikiwa ni pamoja na matunda, mboga, tea, na divai nyekundu, zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye upepo wa GABA. Kwa sasa, haijulikani wazi kama baadhi ya vyakula huongeza au kupunguza athari za GABA kwenye ubongo.
Sayansi Nyuma ya Faida ya Afya ya GABA
Utafiti unaonyesha kwamba GABA inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kulinda dhidi ya unyogovu na wasiwasi. Kwa mfano, utafiti uliochapishwa katika gazeti la Biolojia Psychiatry mwaka 2010 unaonyesha kwamba watu wenye shida kubwa huenda kuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na viwango vya chini vya GABA. Na katika utafiti wa 2009 kutoka kwenye gazeti hilo, watafiti waligundua kuwa viwango vya GABA vinavyoongezeka vinaweza kuwa muhimu katika kutibu wasiwasi. Matokeo haya yanaendana na ukweli kwamba GABA ndio msingi wa kupotosha (inhibitory) neurotransmitter katika ubongo
Hata hivyo, kuna ukosefu wa utafiti juu ya madhara ya afya ya virusi vya GABA. Zaidi ya hayo, wanasayansi bado hawajui kama GABA ingeingia ndani ya kinga inaweza kufikia ubongo na kusababisha mabadiliko yoyote ya manufaa.
Njia za asili za Kukuza viwango vya GABA
Wapumzikaji kama vile pombe huchochea mapokezi ya GABA, na kusababisha hisia za kufurahi na usingizi.
Athari sawa hutokea kama matokeo ya kuchukua dawa za kulala usingizi kama vile Ambien . Lakini njia hizi zinafaa tu kwa muda mfupi na, bila shaka, zina madhara yasiyofaa.
Utafiti wa awali unaonyesha kuwa virutubisho vingine vya mimea (ikiwa ni pamoja na valerian ) vinaweza kusaidia kuinua viwango vya GABA katika ubongo (labda kwa kukuza uzalishaji wa GABA au kupunguza kasi ya kuvunjika kwake). Zaidi ya hayo, utafiti wa 2010 kutoka Journal of Biological Chemistry unaonyesha kwamba kupumua kwa harufu ya jasmine (dutu mara nyingi kutumika katika aromatherapy ) inaweza kusaidia kuongeza madhara ya GABA.
Matibabu fulani ya mwili yanaweza pia kukuza viwango vya ubongo wako wa GABA. Kwa mfano, utafiti wa 2010 kutoka Journal ya Madawa Mbadala na Matibabu uligundua kwamba kufanya mazoezi ya yoga inaweza kusababisha viwango vya juu vya GABA (na, kwa sababu hiyo, hali nzuri zaidi na wasiwasi mdogo ). Utafiti huu uliwakilisha watu ambao walitumia kwa kutembea kwa wale waliotumia madarasa ya yoga ya kawaida, hivyo kuashiria kuwa yoga hasa - badala ya zoezi kwa ujumla - ilifanya tofauti. Kama yoga ni zoezi la mwili, baadhi ya watu wameelezea kwamba akili na lengo ni kwa namna fulani kuhusiana na kupanda kwa viwango vya GABA.
Kutumia virutubisho vya GABA
Kutokana na ukosefu wa kuunga mkono utafiti, ni haraka sana kupendekeza vidonge vya GABA (au virutubisho vya mimea vilivyoongeza kuongeza viwango vya GABA) kwa hali yoyote.
Ikiwa unazingatia matumizi ya virusi vya GABA ili kuzuia au kutibu shida maalum ya afya, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada.
Vyanzo:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Ushahidi wa upungufu wa kizuizi katika ugonjwa mkubwa wa shida." Biolojia Psychiatry. 2010 Machi 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Jizuia gamma-aminobutyric asidi-kuingizwa kwa receptor katika uharibifu wa amygdala uharibifu wa hofu iliyosimama." Biolojia Psychiatry. 2009 Oktoba 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Dalili za dioxane yenye harufu nzuri hutambua receptors za GABAA beta1-subunit." J Biol Chem. 2010 Julai 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Uwezo wa matibabu wa kava katika matibabu ya matatizo ya wasiwasi." Matibabu ya CNS. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Athari za yoga dhidi ya kutembea kwa hali ya kihisia, wasiwasi, na ubongo GABA: utafiti wa MRS uliosaidiwa randomized." J Alternative Med Med. 2010 Novemba; 16 (11): 1145-52.
Wikis BS. "Uundaji wa virutubisho vya chakula na miche ya mitishamba kwa ajili ya kufurahi na hatua ya wasiwasi: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Novemba; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Madhara ya gamma-aminobutyric acidergic ya valerian na asidi ya valerenic kwenye shughuli za panya ya ubongo ya kidunia." Anesth Analg. 2004 Feb, 98 (2): 353-8.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.