Osteoporosis , ambayo inamaanisha "mfupa wa porous", ni ugonjwa unaotokana na kuponda kupumzika kwa mfupa. Ukosefu wa tishu za mfupa unaweza kusababisha udhaifu wa mfupa na fracture, hasa ya hip, mgongo, na mkono.
Osteoporosis inachukuliwa kama aina ya arthritis. Mara nyingi, osteoporosis inachanganyikiwa na osteoarthritis (aina ya kawaida ya arthritis), lakini ni magonjwa mawili tofauti.
Dalili
Osteoporosis inaonekana kama "ugonjwa wa kimya" tangu wiani wa mfupa umepotea kwa muda wa miaka bila ishara dhahiri au dalili. Ugonjwa huo hubakia usiojulikana mpaka unakuwa wa juu sana kwamba mifupa dhaifu yamevunjwa kwa urahisi. Osteoporosis ni sababu ya fractures milioni 1.5 kila mwaka.
Nani Anapata Osteoporosis?
Osteoporosis ni wasiwasi mkubwa wa afya ya umma na zaidi ya milioni 25 Wamarekani walioathirika, asilimia 80 kati yao ni wanawake. Inakadiriwa kuwa mmoja kati ya wanawake wawili na mmoja kati ya wanaume watano atakuwa na fracture kuhusiana na osteoporosis wakati fulani katika maisha yao. Kwa umri wa miaka 75, theluthi moja ya wanaume wote itaathirika na ugonjwa wa osteoporosis. Ingawa osteoporosis inafikiriwa kama ugonjwa wa mtu wa kale, kwa kweli inaweza kugonga wakati wowote.
Mambo ya Hatari
Kuna baadhi ya hatari zinazohusika zinazowafanya watu wengine uwezekano mkubwa wa kuendeleza ugonjwa wa kutosha kwa ugonjwa kuliko wengine:
- umri wa juu
- kuwa kike
- historia ya familia ya osteoporosis
- sura nyembamba au ndogo
- mapema kumaliza , ama kawaida au upasuaji
- watu wenye viwango vya chini vya testosterone
- amenorrhea
- anorexia au bulimia
- ugonjwa wa nyuzi
- rheumatoid arthritis
- ugonjwa unaosababishwa na kuzuia utumbo wa kalsiamu
- matumizi ya dawa za corticosteroid (kutumia kiwango cha chini cha iwezekanavyo ili kupunguza hatari ya osteoporosis na madhara mengine)
- matumizi ya dawa za anticonvulsant
- kula chini ya kalsiamu
- ukosefu wa zoezi
- sigara sigara
- matumizi ya pombe ya caffeini
Utambuzi
Kugundua mapema ya osteoporosis ni muhimu sana. Kuna vipimo vinavyoweza kutambua matatizo ya mfupa wa mfupa:
- Kiwango cha chini x ray kwenye kidole au mkono
- Ultrasound ya kisigino
- CT scan ya mgongo
- Uchunguzi wa mfupa wa mifupa unaojulikana kama DEXA (Mtihani wa Utoaji wa X-Ray wa Nishati Dual
Standard x-rays haipati uchunguzi wa osteoporosis hadi robo moja ya mfupa wa mfupa iko tayari imepotea. Kwa wakati huo uwezekano wa kupasuka tayari umepo. DEXA ni chombo cha kutambua mapema na inaweza kuchunguza kama asilimia moja ya hasara ya mfupa.
DEXA inatumia kiwango cha chini cha mionzi, inalenga kwenye kamba na mgongo ambao ni maeneo ya kawaida ya fracture, na inachukuliwa kuwa salama na vizuri kwa mgonjwa. Hata hivyo, DEXA ambayo inaitwa "kiwango cha dhahabu" ya vipimo vya wiani wa mfupa haiwezi kufunikwa na mipango ya bima. Katika hali hiyo, watu walio katika hatari ya osteoporosis wanapaswa kupata moja ya uchunguzi wa gharama nafuu uliofanywa kwanza. Ikiwa kuna ushahidi wa upotevu wa mfupa kampuni ya bima inawezekana kulipa kwa mtihani wa DEXA tangu inapoonyeshwa.
Matibabu
Sasa kuna makundi kadhaa ya madawa ya kulevya kutumika kutibu osteoporosis:
- estrogens
- homoni za parathyroid
- mawakala wa malezi ya mfupa
- bisphosphonates
- watunzaji wa estrogen receptor modulators
Kulingana na kile dawa hutumiwa unaweza kupunguza kupoteza kwa mfupa, kukuza ukuaji wa mfupa, na kupunguza hatari ya fractures. Dawa za kutumiwa kwa osteoporosis sasa zinajumuisha:
- Actonel (Risedronate)
- Boniva (Ibandronate)
- Didronel (Etidronate)
- Estrogens (Tiba ya Horoni)
- Evista (Raloxifene)
- Forteo (Teriparatide)
- Fosamax (Alendronate)
- Miacalcin (Calcitonin)
Kuzuia
Kuzuia osteoporosis kimsingi amefungwa kwa vitu 3:
- Lishe sahihi, kwa kiasi cha kalsiamu na vitamini D kwa njia ya chakula au kuongeza
- Zoezi la kuzaa uzito
- Kupunguza hatari yako kwa kulipa kipaumbele kwa sababu za hatari (kwa mfano, kuvuta sigara)
Osteoporosis na Lishe
Lishe ni kati ya sababu zinazoathiri wiani wa mfupa. Calcium ni virutubisho muhimu kwa afya ya mfupa. Kwa kweli, 99% ya jumla ya mwili wa kalsiamu hupatikana mfupa. Calcium pia inahitajika kwa kazi nzuri ya moyo, misuli, neva, pamoja na kawaida ya kukata damu.
Kuna virutubisho vingine ambavyo ni muhimu kwa sababu vinaathiri ngozi ya calcium na excretion ya kalsiamu. Vitamini D huongeza ngozi ya kalsiamu katika njia ya utumbo na kwa hiyo huathiri vyema kalsiamu. Vyanzo vya vitamini D ni pamoja na yatokanayo na jua, samaki ya mafuta, mayai, ini, na vyakula vyenye nguvu (ikiwa ni pamoja na maziwa na multivitamini).
Protein ni muhimu katika mlo wetu kwa sababu ina jukumu katika ukuaji wa tishu, pamoja na kukarabati tishu. Protein pia ni muhimu kwa ukarabati wa fracture na utendaji mzuri wa mfumo wa kinga. Protini, ingawa, huongeza kalsa ya kalsiamu ambayo inahitaji haja ya kalsiamu zaidi ili kudumisha uwiano sahihi wa virutubisho katika mwili.
Sodiamu, pamoja na kloridi kama vipengele vya chumvi, pia huongeza excretion ya kalsiamu. Watu ambao huwa na ulaji wa chumvi ya juu huhitaji kalsiamu zaidi.
Oxalate hupatikana katika vyakula fulani, kama vile mchicha, rhubarb, na viazi vitamu. Oxalate inathiri ngozi ya kalsiamu kutokana na chanzo hicho cha chakula.
Phosphorus ni madini muhimu katika mlo wetu. Fosforasi nyingi katika miili yetu zihifadhiwa kwenye mifupa, na kiasi kidogo cha kupatikana kwa meno, DNA, na membrane za seli. Ulaji mlo wa phosphorus (kwa mfano, cola au vyakula vinavyotumiwa) huweza kuingilia kati na ngozi ya kalsiamu. Kwa ujumla, hii haionekani tatizo kwa watu wenye kazi ya kawaida ya figo.
Vinywaji vinao na caffeini vinaweza kupunguza ngozi ya kalsiamu, lakini si kwa kiasi kikubwa. Kwa kweli, kupunguza inaweza kuachwa na kuingiza maziwa katika mlo wako. Jua tu kwamba caffeine inapunguza ngozi ya kalsiamu na kuifanya kuwa hatua ya kukomesha athari hiyo.
Ni muhimu kuzingatia lishe. Ulaji wa kutosha wa virutubisho husaidia kudumisha afya ya mfupa na kupunguza hatari yako ya kuendeleza osteoporosis.
Vyanzo:
Mwongozo wa Glucocorticoid-Iliyotokana na Osteoporosis Kwa ujumla, Chuo Kikuu cha Marekani cha Rheumatology. Imeongezwa Juni 2015.
Karatasi ya Ukweli juu ya Osteoporosis. Chuo cha Marekani cha Rheumatology. Mwisho Mei 2015.
Maelezo ya Osteoporosis. NIH Osteoporosis na Magonjwa Ya Mfupa Yanayohusiana.
Chakula na Mifupa Yako. Shirika la Taifa la Osteoporosis.