Matatizo ya Rhythm Circadian Inaweza kusababisha Usingizi na Matatizo ya Shule
Ikiwa unajitahidi kupata kijana wako kulala saa moja nzuri na kupigana na kuwaondoa kitandani asubuhi, huenda ukawahi kushughulika na ugonjwa wa ugonjwa wa usingizi wa kuchelewa (DSPS) . Hali hii ya kawaida inaweza kuongezeka wakati wa ujana wakati shida za ratiba za shule zimekubaliana na mabadiliko katika dalili ya mwili wa circadian miongoni mwa vijana ambao ni asili ya nguruwe za usiku.
Jifunze jinsi ucheleweshaji wa awamu ya usingizi huathiri usingizi wa vijana na jinsi hii inaweza kusababisha usingizi wote na usingizi wa asubuhi.
Rhythm Circadian na Adolescence
Watoto wanapokuwa wakubwa na kuingia miaka ya vijana, wakati wa tamaa yao ya kulala mabadiliko. Vijana wengi husababisha kuchelewesha katika kuanza na ushuhuda wa usingizi, na kusababisha mabadiliko ya wakati wa kulala na vipindi vya usingizi. Kwa hivyo, sio kawaida kwa vijana kukaa hadi saa 11 mchana na kutaka kulala hadi 9 au 10 asubuhi (au hata baadaye).
Hii hutokea kwa sababu ya mabadiliko katika sauti zao za circadian. Rangi ya circadian ni muunganisho wa kazi za mwili kwa mzunguko wa mwanga wa giza. Inasaidia kuratibu vipindi vya usingizi wakati wa usiku. Wakati hii inapochelewa, inaweza kusababisha DSPS.
Ni Sababu Zini Zimechelewa Awamu ya Kulala katika Owls ya Ujana wa Vijana?
Vijana ambao wanapata DSPS mara nyingi huanza kuwa na matatizo na mwanzo wa ujana.
Inawezekana kuwa na sababu za maumbile zinazohusika zinazoathiri kiini cha suprachiasmatic , ambacho ni sehemu ya ubongo unaoitwa hypothalamus . Inadhaniwa kuwa kati ya 5% na 10% ya vijana wana DSPS. Inaweza kuendelea kuwa watu wazima kwa watu wengine.
Dalili za Kupungua kwa Ugonjwa wa Awamu ya Kulala katika Vijana
Ni muhimu kutambua dalili zinaweza kupendekeza DSPS.
Baadhi ya dalili hizi ambazo kijana anaweza kujifunza ni pamoja na:
- Kujisikia vizuri wakati wa jioni
- Ugumu usingizi (inayoitwa usingizi )
- Usingizi mchana wa mchana , hasa katika masaa ya kwanza ya asubuhi
- Ukatili wa shule isiyo ya kawaida
- Huzuni
- Kuepuka shule
Masharti mengine yanayorejesha Usumbufu wa Ugonjwa wa Awamu ya Kulala
Kuingiliana hutokea katika dalili za DSPS na hali nyingine za matibabu na ya kifedha. Kama tiba zitatofautiana, ni muhimu kutambua tofauti. Vijana wengi hawapati usingizi ambao wanahitaji na wanaweza kufaidika na vidokezo vya kuboresha usingizi wa vijana . Wengine wana ugonjwa wa kulala usingizi ambao unachangia matatizo yao, kama vile usingizi, syndrome ya miguu isiyopumzika , au hata apnea ya usingizi . Kwa kuongeza, ugonjwa wa akili, kama vile wasiwasi na unyogovu, huweza kusonga kama ugonjwa wa usingizi.
Utambuzi na Matibabu ya Vijana wenye Tendency Night
Mbali na kujibu maswali machache, inaweza kuwa na manufaa kufanya uchunguzi wa msingi wa uchunguzi. Chaguo moja ni kuangalia mifumo ya usingizi na kuamka na actigraphy . Kifaa hiki kidogo kinasajili harakati, na kwa taarifa zilizokusanywa, daktari anaweza kuamua kama DSPS inawezekana kuwapo.
Kwa kuongezea hii, matumizi ya diary-wake wake diary inaweza kuwa na manufaa katika uhasibu kwa chati kwa wiki kadhaa.
Kulingana na dalili fulani zinazohusishwa na usumbufu wa usingizi, upimaji wa ziada unaweza kuonyeshwa. Tiba itategemea sababu, lakini vijana wenye DSPS wanaweza kukabiliana na tiba ya tabia , phototherapy na sanduku la mwanga au tu kwa kupata mwanga wa jua wa asubuhi kwa dakika 15 hadi 30 juu ya kuamka, na hata dawa kama vile melatonin . Melatonin kawaida inachukuliwa masaa kadhaa kabla ya kulala ili iwe na ufanisi.
Kwa kuwa kuna matokeo makubwa kutoka kwa DSPS, ikiwa ni pamoja na kuvuruga kwa utendaji wa shule na shughuli, ni muhimu kupata vijana walioathirika msaada wanaohitaji.
Kuweka ratiba ya kawaida ya usingizi (ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki), kupata jua ya asubuhi juu ya kuamka, na kwenda kulala wakati wa kusikia usingizi inaweza kuwa na ufanisi sana. Hali hiyo inaboresha wakati wa uzima, lakini inaweza kurudi ikiwa ratiba ya kawaida ya usingizi haihitajiki, kama vile kustaafu.
Chanzo:
Durmer, JS et al . "Dawa ya Kulala ya Watoto." Endelea Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.