Kupoteza Udhibiti wa Tabia Wakati wa Kulala huleta migongano ya usiku
Ukomo wa kulala usingizi ni mojawapo ya aina mbili za usingizi wa tabia wa utoto. Inatokea wakati wazazi wanapoteza udhibiti wa tabia ya mtoto wao kwa kupinga wakati wa kulala na wakati wa kuamka kutoka usingizi. Hali hii mara nyingi hutokea katika watoto wachanga wenye umri wa shule na watoto wenye umri wa shule ambao huwahimiza wazazi wao kwa bidii, hasa wakati wa kulala.
Kugundua zaidi kuhusu dalili za usingizi wa kikomo na nini kinaweza kufanywa ili kupunguza upinzani wa kulala.
Je, ni Mpaka-Kuweka Insomnia kwa Watoto?
Usingizi ni shida kuanguka au kukaa usingizi, na inaweza kusababisha sababu za tabia. Kama sehemu ya miongozo ya msingi ya usafi wa kulala , watoto wanahitaji kawaida ya kulala mara kwa mara na mazingira ya kulala ya kupumzika ili kulala vizuri. Wakati kuna ukosefu wa mipaka ya mzazi juu ya usingizi, chumba cha kulala kinaweza kuwa uwanja wa vita, kuanzisha vita vya kulala.
Watoto wadogo hawana ufahamu wa kutambua ni kiasi gani cha kulala wanachohitaji au wanapopata kutosha. Ikiwa imesalia bila kuzingatiwa, haitawezekani kufuata ratiba ya usingizi wa kawaida lakini italala wakati wanapolala. Ikiwa mtoto anajua kwamba watapoteza kitu fulani cha kujifurahisha - "Kila mtu mwingine anakaa!" - wanataka kukaa pia. Mara ya kulala inaweza kutofautiana kutoka siku moja hadi nyingine, na kusababisha mzunguko wa circadian kwa kulala.
Wazazi wanapaswa kuingia katika kuweka viti vya kulala vizuri na kutekeleza haya kila siku, ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki. Kwa hakika, muda wa kutosha unapaswa kuruhusiwa kwa mtoto kukidhi mahitaji yao ya usingizi .
Hii inaweza kuhitaji matumizi ya nguvu ya mamlaka ya wazazi. Watoto hujibu vizuri kwa matarajio thabiti, na kuweka utaratibu wa kawaida wa kulala mara moja unaweza kusaidia.
Fikiria kama mtoto wako alifanya kitu kibaya na ulijibu kwa nasi kwa pesa au kwa adhabu. Mtoto angeweza kuchanganyikiwa sana na hakujua kama hatua hiyo inapaswa kurudiwa - au la. Ikiwa kuna ukosefu wa muundo juu ya kulala, watoto wanaweza kuchukua fursa ya kutofautiana. Bila mapungufu, watoto watafanya madai yasiyoendelea, ikiwa ni pamoja na kwa:
- Chakula
- Vinywaji
- Tazama
- Kucheza kucheza
Hizi zinaweza kutokea wakati wa kulala au hata baada ya kuamka wakati wa usiku. Watoto wengi watasukuma bahasha na hii inaweza kusababisha matumbo ya machozi ambayo yanaendelea kwa masaa.
Jinsi ya Kuchukua Kupunguzwa-Kuweka Usingizi Katika Watoto
Suluhisho ni kama mtu anaweza kutarajia: kurejesha jukumu lako kama mzazi na kuweka mipaka juu ya tabia ya mtoto wako. Hii itahitaji uthabiti. Inaweza kuwa ngumu kwa mara ya kwanza, hasa kama mtoto analia kwa uwepo wako. Kuna baadhi ya miongozo rahisi ambayo inaweza kusaidia:
- Nyakati za kitandani lazima zifanywe kila siku. Jaribu kuruhusu muda wa kutosha kitandani ili kukidhi mahitaji ya usingizi wa mtoto. Ikiwa unamwalia mtoto mapema mno, hawatajisikia usingizi (na hivyo utajitahidi kupata usingizi) na ataamka mapema asubuhi na kuvuruga familia. Kumbuka kwamba usingizi huu unahitaji kupungua kwa kiasi kidogo kama mtoto anavyozeeka.
- Katika dakika 20 hadi 30 kabla ya kulala, shughuli za kimya zinapaswa kufanywa, kama vile kuoga, kuvuta meno, na kusoma hadithi za kulala. Weka muda uliotumiwa na kila shughuli hivyo hauwezi kuwa mbinu ya kuchelewesha. Jaribu kuweka thabiti ya kawaida, hivyo mtoto anajua kile kinachofuata na kinachotarajiwa.
- Madai yasiyofaa wakati wa kuzunguka na baada ya kulala haipaswi kukutana. Hii inamaanisha kutoleta vituo vya kupigia, kunyakua maji au vitafunio, au kuingilia katika maombi ya tahadhari.
Kufuatia miongozo hii itawawezesha watoto wako kuwa na matarajio sahihi, na tabia zao zitaanguka haraka.
Zaidi ya hayo, kwa watoto wakubwa, matumizi ya uimarishaji mzuri kwa tabia ya kulala wakati unaokubalika inaweza kuwa na manufaa.
Ikiwa utaendelea kukabiliana na wakati wa kulala, pata msaada kutoka kwa daktari wako wa watoto. Katika hali nyingine, inaweza kuwa na manufaa kujadili masuala haya na mtaalamu wa usingizi wa bodi. Jifunze zaidi kuhusu aina za usingizi wa tabia za utoto .
Vyanzo:
Durmer, JS na Chervin, RD. "Dawa ya kulala ya watoto." Endelea. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA na Owens, JA. "Mwongozo wa kliniki wa usingizi wa watoto: uchunguzi na usimamizi wa matatizo ya usingizi." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Matatizo, maambukizi, na utabiri wa matatizo ya usingizi katika watoto wa kawaida wa umri wa shule." J Kulala . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Mambo yanayohusiana na usingizi uliogawanyika usiku wakati wa utoto wa mapema." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.