Vigumu Kulala Huenda Ukiwa na Uhusiano wa Wazazi
Kunaweza kuwa na sababu nyingi ambazo mtoto wako ana shida usiku, lakini sababu mbili za kawaida huwekwa chini ya hali inayoitwa usingizi wa tabia ya utoto. Je! Ni dalili na sababu za shida ya kulala kwa watoto? Wazazi hasa wanaweza kuwa na nia ya kujifunza jinsi mazoezi ya kulala inaweza kuboresha mafunzo ya usingizi katika watoto wachanga, watoto wachanga, watoto wadogo, na hata watoto wakubwa.
Je! Kulala Kwa Watoto Ni Nini?
Usingizi unamaanisha ugumu wowote kuanguka au kulala usingizi, pamoja na usingizi ambao haukufariji tu. Watoto wanaweza kuteswa na usingizi kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na shida zinazohusiana na mazingira yao ya usingizi au tabia mbaya za usingizi. Wazazi wanaweza kuchangia usingizi wa watoto wao bila kujua kwa kuathiri tabia zao kwa njia mbili:
Hali hizi zote husababisha usingizi, lakini kwa sababu tofauti. Katika hali ya kwanza, aina ya usingizi wa usingizi, tabia za kupendeza na mzazi zinaweza kuvuruga uwezo wa mtoto wa kulala wakati mzazi asipo. Katika aina ya kuweka mipaka, wazazi wanaweza kupoteza tabia ya mtoto wao (hasa kwa watoto wadogo) karibu na wakati wa kulala na wakati wa kuamka kutoka usingizi.
Dalili za Usingizi wa Watoto
Kwa ujumla, watoto wanahitaji usingizi zaidi kuliko watu wazima. Hii inatofautiana kiasi fulani kulingana na umri.
Wakati usingizi unahitajika, mtoto atalala tu na kupata. Mtoto mchanga anaweza kulala masaa 16 kwa saa 24, na muda mfupi wa kulala na kuamka kutawanyika kwa siku na usiku. Kwa umri wa miaka 3, kiasi cha usingizi kinahitaji wastani karibu na masaa 12. Ni bora kuongeza muda wa kitandani usiku mmoja ili kukidhi mahitaji haya ya usingizi.
Watoto wadogo wanaweza kuchukua naps 1-2 wakati wa mchana ili kupumzika kwa kutosha. Kwa umri wa miaka 4 au 5, hata hivyo, watoto wengi wataacha kuchukua naps ya mchana.
Watoto ambao hawalala usingizi wa kutosha huanza kuwa na matatizo wakati wa mchana. Fikiria jinsi unavyohisi baada ya usiku mbaya wa usingizi - na kisha upana kwa kiasi kikubwa bila ujuzi wa kutosha wa kukabiliana au hata njia za kuthibitisha tamaa zako. Watoto huwa na kukata tamaa, wanakataa kushirikiana na maombi rahisi, wanalia zaidi, na wanakabiliwa na uharibifu kamili na vurugu. Watoto wazee wanaweza kuanza kuwa na shida shuleni, kwa uangalifu, uharibifu, na utendaji wa shule usioharibika.
Zaidi ya kushindwa kulala usingizi, mambo mengine ya tabia na hata ukuaji wa ongezeko wa kudhibiti.
Nini Kinachosababisha Kulala Kwa Watoto?
Kuna aina mbalimbali za sababu za usingizi kwa watoto. Inaweza wakati mwingine yanahusiana na matarajio yasiyofaa ya wazazi. Kwa mfano, watoto wanapokua, wanaweza kuhitaji usingizi mdogo. Ikiwa kitandani hakitachelewa baadaye, mtoto atakuwa na matatizo ya kulala. Hii inaweza kuwa ngumu kwa wazazi ambao walifurahia wakati wa utulivu jioni mara moja watoto walipokuwa wamelala.
Watoto wanapaswa kuacha wakati wanalala, na hasa kabla ya kulala.
Ikiwa kila mtoto huanguka amelala ni katika mikono ya mzazi, mtoto atalia kama mzazi hapo wakati wa kuamka. Inaweza wakati mwingine kuwa na manufaa kwa mpito kitanda kwenye kikapu kabla ya kuanza kulala. Watoto wazee wanaweza kuamka usiku na waweze kujizuia nyuma kulala bila kuhitaji mabadiliko ya kulisha au diaper. Ikiwa kilio kinachoendelea, inaweza kuwa na manufaa kufuata njia ya Ferber ya kuangamizwa. Kwa kifupi, muda uliotumiwa kusubiri kabla ya kujibu mtoto analia hutolewa hatua kwa hatua hadi mtoto asilia tena kwa msaada.
Katika watoto wadogo, hasa wale ambao wanaweza kuthibitisha mapendekezo yao, maombi yasiyo ya kawaida ya hadithi nyingine, toy favorite, glasi ya maji, safari bafuni, nk.
inaweza kutumika kuchelewesha kulala kwa ufanisi. Ikiwa wazazi wanaweza kutekeleza sheria kali na mipaka, tabia hizi zitaondoka hatua kwa hatua.
Mara kwa mara, watoto wanaweza kuwa na usingizi ambao unahitaji tathmini na matibabu zaidi.
Jinsi ya Kuboresha Usingizi Katika Watoto
Wakati wowote wa matatizo haya ya tabia hutokea, usingizi wa wazazi unaweza kuathiriwa pia. Mara nyingi husababisha shida kubwa ndani ya familia, lakini kwa shukrani matatizo haya yanaelekezwa kwa urahisi na mabadiliko yanayohusiana na kila hali. Aina mbili za usingizi wa tabia zinaweza kuboresha haraka na elimu na uchunguzi wa sheria thabiti.
Katika hali nyingine, msaada zaidi unaweza kuhitajika. Inaweza kuwa na manufaa kujadili wasiwasi na daktari wa watoto au hata mtaalamu wa usingizi wa watoto. Watoto wenye mahitaji maalum wanaweza kuhitaji msaada wa ziada. Katika hali nyingine, melatonin inaweza kutumika kama misaada ya usingizi. Dawa nyingine za dawa hazikubaliki na Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani (FDA) kwa matumizi ya watoto.
Ikiwa unajitahidi, pata msaada unaohitaji ili kila mtu nyumbani apate kulala bora.
Vyanzo:
Durmer, JS na Chervin, RD. "Dawa ya kulala ya watoto." Endelea. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA na Owens, JA. "Mwongozo wa kliniki wa usingizi wa watoto: uchunguzi na usimamizi wa matatizo ya usingizi." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Matatizo, uenezi na utabiri wa matatizo ya usingizi katika watoto wa kawaida wa umri wa shule." J Kulala . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Mambo yanayohusiana na usingizi uliogawanyika usiku wakati wa utoto wa mapema." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.