Psyllium ni ziada ya fiber, inayotumiwa hasa kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa kama ni chanzo kizuri cha nyuzi za mumunyifu. Kama kuongeza, psyllium inatokana na mbolea za mbegu za Plantago ovata. Mimea hii inakua zaidi katika Uhindi kama ilivyozaliwa Asia, lakini inaweza kupatikana duniani kote, ikiwa ni pamoja na kukua kwa kiasi kikubwa katika kusini magharibi mwa Marekani.
Psyllium inauzwa chini ya majina mbalimbali lakini labda inajulikana zaidi kama Metamucil®.
Psyllium kwa ajili ya kujengwa
Matumizi ya matibabu ya kawaida kwa psyllium ni kama matibabu ya kuvimbiwa. Fiber iliyoshirika ya psyllium inakataa fermentation na ugonjwa wa bakteria. Psyllium inaongeza wingi na huvuta maji ndani ya kinyesi ambayo inachangia msimamo wa gel kama vile kinyume cha kinyesi ambacho ni rahisi kupita. Kiwango cha ongezeko cha kinyesi kinasaidia kuchochea harakati ndani ya tumbo kubwa na kwa hiyo husababisha muundo wa mara kwa mara zaidi wa harakati za matumbo. Kuna msaada mzuri wa utafiti kwa matumizi ya psyllium katika kuimarisha kuvimbiwa.
Psyllium kwa IBS
Psyllium pia imekuwa kuchunguzwa kwa ufanisi wake katika kutibu syndrome ya ugonjwa wa bowel (IBS). Kwa ujumla, kwa sababu ya maudhui yake ya nyuzi za nyuzi, psyllium inadhaniwa kutoa misaada ya jumla kutoka kwa dalili za IBS . (Fiber isiyoweza kuongezeka inaweza kuwa mbaya zaidi kwa IBS dalili). Madhara ya kupigana na Psyllium kwenye kinyesi huifanya uchaguzi mzuri hata kama tatizo kubwa la tumbo ni kuhara kama inapoweka maji na makampuni juu ya kinyesi.
Psyllium kwa Matatizo mengine ya Afya
Mbali na matumizi yake kwa matatizo ya tumbo, psyllium pia inaweza kusaidia katika:
- Kuweka hemorrhoids
- Kupunguza cholesterol
- Kuimarisha viwango vya sukari katika watu ambao wana ugonjwa wa kisukari
- Kupunguza shinikizo la damu
- Kupunguza hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa ya moyo
- Kupungua uzito
Kuna baadhi ya dalili za kuwa psyllium inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya saratani ya koloni, lakini utafiti hadi sasa haukubali.
Psyllium inaweza kuwa na manufaa kwa watu wengine ambao wana ugonjwa wa bowel uchochezi, lakini kiasi kinachotumiwa ni muhimu sana kama fiber nyingi inaweza kutumika kwa dalili mbaya zaidi.
Jinsi ya Kuchukua Psyllium
Psyllium inakuja kwa aina nyingi - kama poda, kioevu, capsule au safu. Daima huchukuliwa kwa kinywa. Ni muhimu kuanza na dozi ndogo ili kuruhusu mwili wako kurekebisha kuongezeka kwa fiber. Jadili kiasi cha kipimo na daktari wako na uhakikishe kufuata maelekezo ya mfuko. Unapaswa kunywa angalau ounces 8 za maji kila wakati unachukua psyllium.
Ni muhimu kujua kwamba kumeza psyllium inaweza kuathiri ngozi ya dawa nyingine ambazo unaweza kuchukua. Jadili na daktari wako jinsi ya kupitisha muda wa dawa zako za kawaida na kuchukua yako ya psyllium. Wanaweza kupendekeza kuondoka wakati fulani kati ya kuchukua psyllium na kuchukua dawa zako nyingine.
Ikiwa unatumia kama laxative, psyllium inapaswa kutumika tu kwa siku saba. Psyllium inaweza kutumika kwa muda mrefu zaidi kama ziada ya fiber, lakini tu na idhini ya daktari wako.
Vidonge vya jumla vya akili huonekana kama salama kwa ujumla.
Unaweza kupata baadhi ya gesi ya intestinal na bloating lakini hii inapaswa kupunguza kama mwili wako hubadilishwa ulaji wako wa nyuzi. Katika matukio machache mno, kuchuja kunaweza kutokea ikiwa mtu hawezi kunywa maji ya kutosha pamoja na ulaji wa psyllium.
Nani asipaswi kuchukua Psyllium
Psyllium haipendekezi kwa matumizi katika:
- Watoto, isipokuwa ilipendekezwa na daktari wa mtoto
- Mtu yeyote ambaye ana ugonjwa wa figo, pia isipokuwa ilipendekeza na daktari wao
- Mtu yeyote ambaye ana shida yoyote kumeza
- Mtu yeyote aliye na kupunguzwa kwa mimba (ugonjwa wa kutosha)
- Mtu yeyote ambaye ana kikwazo chochote au chochote chochote popote katika mfumo wa utumbo
Vyanzo:
Ford, A., etal. " Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology Monograph juu ya Usimamizi wa Ugonjwa wa Ukimwi wa Irritable na Ugonjwa wa Kudumu wa Idiopathiki " Journal ya Marekani ya Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Tovuti ilifikia Februari 24, 2016.
"Psyllium" Chuo Kikuu cha Maryland Medical Centre Website imefikia Februari 24, 2016.