Tahadhari Kuchukua Carbonate ya Calcium na Citrate ya Kalsiamu Salama kwa IBS
Ingawa hakuna msaada wa utafiti ambao kuchukua kalsiamu husaidia kupunguza kuhara sugu kutoka IBS , hadithi za mafanikio zimejaa makundi ya msaada wa IBS mtandaoni. Kabla ya kufuata mwenendo huu, ni muhimu kutambua kwamba kuchukua vitamini virutubisho si uhakika kuwa kuwa na hatia. Hapa ni vitu unapaswa kuzingatia kabla ya kuchukua kalsiamu kwa kuhara.
Kuelewa kazi ya kalisi katika afya ya mwili wako
Calcium ni madini ambayo ni muhimu kwa afya ya mwili wako.
Karibu kalsiamu yote katika mwili wako hutumikia kuimarisha mifupa na meno. Asilimia 1 iliyobaki ya kalsiamu katika mwili wako ina jukumu muhimu katika kazi nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na harakati za misuli, usiri wa maji, shinikizo la damu, na mawasiliano ya seli ya ujasiri. Ingawa kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, tafiti za kuongeza kalsiamu kwa ugonjwa wa osteoporosis na matatizo mengine ya muda mrefu ya afya yameonekana hatari ya matatizo ya moyo. Masomo mengine hayaonyeshe hatari, wakati wengine wameonyesha hatari kidogo.
Pata idhini ya Daktari wako
Kabla ya kutumia aina yoyote ya dawa za kukabiliana, ni muhimu kujadili suala hilo na daktari wako. Daktari wako ana nafasi ya pekee ya kujua historia yako ya afya ya mtu binafsi na anaweza kuchunguza kama unayo sababu yoyote maalum ya hatari kwa matumizi ya kawaida ya kalsiamu. Unaweza kupata kuwa kwa kuwa hakuna teknolojia ya msaada inayosaidiwa kama matibabu, daktari wako anaweza kuwa na kusita kufanya kibali.
Nini unahitaji ni kusikia kutoka kwa daktari wako kwamba kujaribu kongeza ya kalsiamu hakutakuumiza.
Kaa ndani ya mipaka iliyopendekezwa
Unapaswa kuangalia ulaji wako wa kila siku wa kalsiamu. Kiwango kilichopendekezwa kinatofautiana na umri. Miongozo tofauti hutolewa kwa wanawake ambao wana mjamzito au kunyonyesha.
Jihadharini na uingiliano wa dawa
Calcium ina uwezo wa kuingiliana na aina mbalimbali za dawa ambazo unaweza kuchukua ili kutibu matatizo mengine ya matibabu. Tatizo hili linaweza kushughulikiwa kwa kuzungumza na daktari wako au mfamasia kuhusu muda wa vipimo yako ili kuzuia tatizo la kisheria kwa dawa na kuzuia kunyonya. Hapa kuna orodha ya aina za dawa ambazo zinaweza kuathiriwa na matumizi ya ziada ya kalsiamu:
- Antacids zilizo na alumini
- Antibiotics
- Dawa ya shinikizo la damu
- Diuretics
- Matibabu ya moyo
- Madawa ya ugonjwa wa ugonjwa wa kutosha
Soma Label ili Jihadharini na viungo vya ziada
Ikiwa umefanya uamuzi wa kujaribu ziada ya kalsiamu, hakikisha kuwa bidhaa unayotumia hazina magnesiamu . Magnésiamu hubeba athari ya upande wa kutosha, ambayo ni jambo la mwisho unalohitaji. Ikiwa unatumia kalsiamu kwa nguvu za mfupa, unaweza na unapaswa kuendelea kuchukua kondomu inayoongeza vitamini D, ambayo husaidia kwa kunyonya.
Kuongeza kasi ya Carbonate ya Calcium na Citrate ya Calcium
Vidonge vya kalsiamu huja katika aina mbili, citrate ya kalsiamu, na calcium carbonate. Citrate ya kalsiamu ina manufaa ya kunyonya rahisi, lakini unaweza kupata kwamba aina moja au nyingine inafanya kazi bora kwako.
Uzoefu ni bora wakati kalsiamu inachukuliwa kwa dozi ya 500 mg au chini, hivyo inaweza kuwa muhimu kueneza dozi zako nje siku nzima. Soma lebo ya kuongeza yako ili kuona kama bidhaa inapaswa kuchukuliwa kwa chakula au kati ya chakula.
Vyanzo:
> Bolland, M., et.al. "Athari za virutubisho vya kalsiamu kwenye hatari ya infarction ya myocardial na matukio ya mishipa: uchambuzi wa meta" BMJ 2010 341: c3691.
> Msaada wa Chakula Kiini: Kalsiamu. Taasisi ya Taifa ya Afya Ofisi ya Vidonge vya Fedha. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Kuingiliana na Kalsiamu. Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Uchunguzi wa Mfumo: Vitamini D na Utoaji wa Kalsiamu katika Kuzuia Matukio ya Mishipa" Annals ya Dawa za Ndani 2010 152: 315-323.