Je, magnesiamu inaweza kupunguza urahisi wako?
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa ubongo unaokataa huzuni (IBS-C), huenda ukapata pendekezo la kuchukua ziada ya magnesiamu. Hii ni njia ya kawaida ya kusimamia harakati za matumbo na kuimarisha kuvimbiwa .
Kabla ya kuchukua magnesiamu, au vitamini yoyote, ni muhimu sana kuelimishwa kuhusu hatari iwezekanavyo pamoja na faida zinazowezekana.
Hebu tufute maswali ambayo unapaswa kuzingatia ili uamuzi wa habari juu yako kuhusu kuchukua ziada ya magnesiamu.
Utafiti Una Nini?
Magnésiamu ina sifa iliyo imara kwa sifa zake za laxative. Hata hivyo, kunaonekana hakuna msaada wowote wa utafiti wa matumizi ya magnesiamu kama matibabu kwa IBS-C.
Ya riba ni utafiti unaoonekana katika uhusiano kati ya kuvimbiwa na maji, fiber, na ulaji wa magnesiamu. Utafiti huo ulifanyika Japani na masomo 3,835 ambao walikuwa kati ya umri wa miaka 18 na 20. Ukuaji haukuonekana kuwa unahusishwa na ulaji mdogo wa nyuzi au maji ya chini kutoka kwa maji. Hata hivyo, kuvimbiwa kulihusishwa na ulaji mdogo wa magnesiamu na ulaji mdogo wa maji kutoka kwa vyakula.
Je, Magnésiamu inaweza kuondokana na kunyongwa?
Magnésiamu ni madini ambayo ni muhimu kwa afya ya kimwili. Karibu nusu ya magnesiamu katika miili yetu hupatikana katika mifupa yetu.
Wengine hutumikia kusaidia seli inayofanya kazi katika mifumo mbalimbali ya mwili.
Magnésiamu ina jukumu muhimu katika kazi ya misuli, dansi ya moyo, shinikizo la damu, kazi ya kinga ya mwili, na kiwango cha sukari ya damu. Kwa ujumla, watu wenye afya wana magnesiamu ya kutosha katika mfumo wao na hawana haja ya kuchukua ziada ya magnesiamu.
Athari ya laxative ya magnesiamu inaonekana kuja kupitia njia mbili tofauti. Magnésiamu hutenganisha misuli ndani ya matumbo, ambayo husaidia kuanzisha rhythm laini. Magesiki pia huvutia maji. Kiwango cha maji kilichoongezeka katika koloni hutumikia kupunguza viti, na kusaidia kufanya viti iwe rahisi kupita.
Daktari wangu Anaidhinisha?
Kabla ya kuchukua magnesiamu ya ziada au dawa yoyote ya kukabiliana, ni muhimu sana kujadili suala hilo na daktari wako. Daktari wako ndiye anajua historia yako kamili ya matibabu.
Daktari wako ataweza kukuambia kama kuna kitu chochote kuhusu picha yako ya matibabu ambayo ingeweka hatari kwako kuanza kuanza kuchukua ziada ya magnesiamu. Bendera fulani nyekundu ingefufuliwa ikiwa unakabiliwa na aina yoyote ya magonjwa ya figo kwa sababu magnesiamu inadhuru kwa njia ya figo. Ikiwa mafigo yako hayafanyi kazi vizuri, unaweza kuwa katika hatari ya kuwa na magnesiamu nyingi katika mfumo wako.
Fikiria dawa nyingine na virutubisho
Kwa kawaida, watu huwa na vitamini kama vitu visivyo na madhara. Hata hivyo, uwezekano wa madhara mabaya hupo kwa vitamini kwa njia sawa na kwa dawa yoyote ya dawa.
Katika kesi ya magnesiamu, inaweza kuwa si busara kuchukua ziada ya ziada kama wewe tayari mara kwa mara kuchukua antacids au laxatives ambayo yana magnesiamu.
Soma maandiko kwa uangalifu ili kuzuia kujengwa kwa viwango vya magnesiamu vibaya katika mwili wako.
Magneti ya ziada pia huingiza hatari ya kuingiliana na ufanisi wa dawa za dawa. Tena, ni muhimu kujadili matumizi ya magnesiamu na daktari wako ikiwa unachukua yoyote ya yafuatayo:
- Diuretics
- Chemotherapy mawakala
- Baadhi ya antibiotics
Je, Magnésiamu Je, ni salama gani kuchukua?
Taasisi za Kitaifa za Afya zimechapisha karatasi ya ukweli ambayo inatoa meza na muhtasari wa ulaji wa kila siku wa magnesiamu. Kiwango kilichopendekezwa kinatofautiana na umri na miongozo tofauti hutolewa kwa wanawake ambao wana mjamzito au kunyonyesha.
Kumbuka kwamba hii ni kiasi cha jumla, ambacho kinajumuisha ulaji wa magnesiamu kutoka kwa vyakula, pia.
Je, ni Aina gani Nipaswa Kuchukua?
Vidonge vya magnesiamu vinakuja aina mbalimbali, pamoja na citrate maarufu, chelate, na sulfate. Hakuna kuonekana kuwa tofauti yoyote ya afya au ya ngozi kati ya aina mbalimbali.
Tu kuwa makini kuwa magnesiamu kuongeza wewe kuchagua haina calcium , kama supplements kalsiamu inaweza kuongeza hatari kwa kuvimbiwa. Ikiwa kwa sababu nyingine za afya daktari wako anapendekeza kwamba utumie calcium ya ziada, jadili uwiano wa magnesiamu / kalsiamu iwezekanavyo ambayo haifai tatizo lako la kuvimbiwa.
Ni muhimu kujua kwamba maziwa ya magnesia ni bidhaa tofauti sana. Maziwa ya magnesia haikusudi kutumika kama ziada ya chakula. Ni laxative ya osmotic , ambayo inafanya kazi kwa kuchora maji ndani ya matumbo. Ongezeko hili la maji huchochea ubongo wa matumbo na huongeza ukubwa wa kinyesi ili kukuza harakati za bowel. Waganga mara nyingi hupendekeza maziwa ya magnesia, kwa kuwa kuna bidhaa salama na zenye ufanisi zinazopatikana ili kutibu kuvimbiwa .
> Vyanzo:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Matibabu ya Ugonjwa wa Ukimwi Mbaya. Maendeleo ya Tiba katika Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. Nini: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Chama Kati ya Fiber za Maji, Maji na Magnesiamu Ulaji na Ushirikishaji Kazi Miongoni mwa Wanawake wa Kijapani Wanawake. Journal ya Ulaya ya Lishe ya Kliniki. 2007; 61: 612-622. toleo: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Taasisi ya Taifa ya Afya Ofisi ya Vidonge vya Fedha. Msaada wa Chakula Kiini: Magnésiamu. 2016.