Lishe bora ni lazima kwa kuweka COPD katika hundi. Lakini pumzi fupi ambayo mara nyingi huambatana na COPD inaweza wakati mwingine kuingilia kati uwezo wa mwili wako kupata virutubisho sahihi. Fuata vidokezo hivi kwa kula bora ili kusaidia kusimamia COPD.
Kwa nini una matatizo ya kula
Kwa sababu tumbo iko moja kwa moja chini ya kipigo, kuwa na tumbo kamili inaweza kuwa vigumu zaidi kupumua, hasa kwa wale walio na COPD.
Kupumua kwa pumzi wakati kula ni moja ya sababu ambazo watu wenye COPD mara nyingi wanakabiliwa na utapiamlo , matatizo ya kawaida ya COPD .
Kula Afya na Vikundi vya Chakula vya Msingi
Kama mtu mwingine yeyote, watu wenye COPD wanaweza kufaidika kutokana na chakula bora ambayo inajumuisha vyakula kutoka kwa vikundi vyote vya msingi vya chakula. Ikiwezekana, hakikisha kuwa ni pamoja na yafuatayo katika mlo wako wa kila siku:
- Protini husaidia kujenga molekuli ya misuli na kudumisha ukuaji na ukarabati wa seli na tishu. Chakula kutoka kwa kundi hili ni pamoja na nyama, bidhaa za soya, karanga, mbegu, na mboga, kama maharagwe nyeusi au lenti.
Bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini, cream, na mtindi ni matajiri katika kalsiamu ili kuweka mifupa na meno nguvu na afya. Wao ni chanzo kizuri cha protini pia.
- Matunda na mboga hujazwa na vitamini na madini ambayo miili yetu inahitaji kudumisha ustawi. Kula viungo vitano vya mboga na mboga kwa siku hupendekezwa kwa afya bora na kuzuia magonjwa.
- Mikate na nyasi zime na wanga tata ambayo husaidia miili yetu kuendeleza nishati. Mazao yote kama mchele wa kahawia, mkate wa ngano, oatmeal, au grits pia ni juu ya fiber.
- Mafuta ni sehemu muhimu ya chakula chochote cha afya wakati unatumiwa kwa kiasi). Mafuta yaliyotengenezwa na mafuta, kama vile mafuta ya ziada ya bikira na mafuta ya canola, na mafuta ya polyunsaturated, kama mahindi na mafuta ya alizeti, ni bora zaidi kuliko mafuta yaliyotokana na mafuta, ambayo yanapatikana katika mafuta ya kondoo, margarini ngumu, jibini, bidhaa za mikate, na nyama za wanyama.
- Maji husaidia kukuweka hydrated na kusaidia katika kukonda nje kamasi. Kunywa glasi nane, ounce ya maji kwa siku, isipokuwa daktari wako atakuambia vinginevyo.
Zaidi ya hayo, jifunze kuhusu vyakula vya COPD na uwaongeze kwenye orodha yako ya ununuzi kwa manufaa ya afya ya juu.
Je! Kuhusu Vitamini na Vidonge Vingine?
Katika ulimwengu kamili, tutaweza kupata vitamini na madini tunayohitaji kutoka kwa vyakula tunachokula. Wakati chakula chako kimepungukiwa na virutubisho, hata hivyo, hii haiwezekani. Ikiwa una COPD, kuchukua multivitamini kila siku inaweza kupendekezwa ili kukusaidia kupata virutubisho ambazo hazipatikani kwenye mlo wako. Na, kwa sababu COPD wakati mwingine husababisha unasikilize kula, kunywa mlo wa chakula unaweza kusaidia hali yako ya lishe bila kukufanya uhisi kuwa umejaa.
Kwa nini uzito wako ni muhimu
Unapokuwa na uzito, kiwango chako cha nishati kinaweza kuteseka sana. Hii inaweza kuwa vigumu zaidi kukamilisha shughuli za maisha ya kila siku na kukuacha zaidi uwezekano wa kuambukizwa na ukatili wa COPD . Kinyume chake, kuwa overweight inaweza pia athari mbaya COPD, kama inaweza kuongeza uhaba wako wa pumzi na kusababisha fetma . Jambo bora kwa mtu yeyote ambaye ana COPD ni kudumisha uzito wa mwili, ambayo inaweza kuamua na daktari wako.
Kujiangalia mara kwa mara kunaweza kukusaidia kufanikisha hili. Jaribu tips hizi kwa uzito mwenyewe:
- Jiweze kwa wakati mmoja kila asubuhi kabla ya kula na baada ya kutumia bafuni. Jaribu kuvaa mavazi ya uzito sawa kila wakati unavyojipima, au hatua juu ya kiwango kabla ya kuvaa.
- Tazama uzito wako kwenye kipande cha karatasi kilichowekwa kwenye ukuta au karibu na kiwango. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kuona mabadiliko iwezekanavyo katika uzito wako kwa muda.
- Piga daktari wako ikiwa unatambua kuwa unapoteza uzito bila kujaribu kufanya hivyo, au ikiwa unapata pounds tatu hadi tano kwa wiki moja au chini.
Kwa kufuata vidokezo hivi, unaweza kupata lishe sahihi unayohitaji ili uendelee kuzidi kwa COPD kwenye bay.
> Chanzo:
Maishi Hai na Ugonjwa wa Ukimwi Sugu: Mwongozo wa Ukarabati wa Ufuatiliaji. Kampuni ya StayWell. 2005.